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討論串[問題] 重量訓練跟馬拉松訓練互相排斥嗎？
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Re: [問題] 重量訓練跟馬拉松訓練互相排斥嗎？
推噓39(39推 0噓 4→)留言43則，0人參與, 7年前最新作者kobeinverson (萬年試教員)時間7年前 (2018/04/15 22:06), 編輯資訊
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我也是體重90幾，不過只敢跑半馬. 路跑年齡約五年，練健美大概十一年多. 目前維持一週六天的重量訓練，一天的有氧(約11、12公里). 半馬最好成績是98分多，現在半馬的目標就是訂在能破百就好. 對我來說長跑跟肌肉還是多少有排斥. 因為我在大概起跑的一兩公里腳底板就會開始明顯的痠痛感. 跑到大約15
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[問題] 重量訓練跟馬拉松訓練互相排斥嗎？
推噓20(20推 0噓 17→)留言37則，0人參與, 7年前最新作者dear0106 (阿貴)時間7年前 (2018/04/15 16:49), 7年前編輯資訊
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各位路跑版的先進大家好. 本人是個路跑新手. 對各項運動都有一定的興趣. 有固定在健身房練習重量訓練. 頂多練完做個20~30分鐘的慢跑而已. 本人測試過10k目前在53分左右. 一方面可能是身體太重還不習慣. （目前90公斤）. 想請教大家如果想要朝馬拉松完賽的. 目標去練習. 那是不是暫時就先不
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