Re: [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組

看板MuscleBeach作者 (薏仁茶)時間4天前 (2026/08/26 12:03), 4天前編輯推噓29(33推 4噓 58→)
留言95則, 42人參與, 9小時前最新討論串3/4 (看更多)
https://www.youtube.com/watch?v=MwESzXLzpYU
這個外國YT說自己可以做20分鐘做29組 贏過蜘蛛人Tom Holland的27組 結果被一堆網民酸爆說他在唬爛 然後真的拍了一個影片證實 局面才開始翻轉 大家反而質疑湯姆根本用講的沒有任何證據 不過事實證明 29組已經是會招惹群眾質疑的一個誇張數字了 連27組都有點扯鈴 畢竟蓋伊真的做到嘴唇發白才17組 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.107.179.215 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1787716983.A.D9C.html
推
08/26 12:10, 4天前 , 1F
把牙醫的文章翻譯成英文貼去國外，讓他直接被世界網爆
08/26 12:10, 1F
→
08/26 12:51, 4天前 , 2F
畢竟是奇蹟牙醫 合理
08/26 12:51, 2F
推
08/26 13:07, 4天前 , 3F
半年的時候從零開始減脂增肌，超越頂峰運動數據，基因
08/26 13:07, 3F
→
08/26 13:07, 4天前 , 4F
天賦過人啊，不好好研究一下怎麼可以
08/26 13:07, 4F
→
08/26 13:17, 4天前 , 5F
不能一直拿蓋伊當標準
08/26 13:17, 5F
→
08/26 13:17, 4天前 , 6F
看他三千的影片耐力很差
08/26 13:17, 6F
→
08/26 13:17, 4天前 , 7F
有在練的20組算合理
08/26 13:17, 7F
→
08/26 13:24, 4天前 , 8F
蓋伊的身形就不是很適合這種自體重高反覆，也沒特別做這
08/26 13:24, 8F
→
08/26 13:24, 4天前 , 9F
種循環訓練，成績普普應該也很正常
08/26 13:24, 9F
噓
08/26 13:27, 4天前 , 10F
蓋伊成績普普 能說出這種話的人能多不要臉？
08/26 13:27, 10F
推
08/26 13:39, 4天前 , 11F
20分鐘能做85下標準的引體（5*17），很厲害了，大家標準
08/26 13:39, 11F
→
08/26 13:39, 4天前 , 12F
都好高
08/26 13:39, 12F
推
08/26 13:41, 4天前 , 13F
我覺得10組就已經是很有經驗的訓練者了欸
08/26 13:41, 13F
噓
08/26 13:48, 4天前 , 14F
說蓋伊成績普普的人自己可以做幾組?
08/26 13:48, 14F
噓
08/26 13:58, 4天前 , 15F
有在練的20組合理，要不要自己拍來看看
08/26 13:58, 15F
噓
08/26 14:00, 4天前 , 16F
有在練是練多久，2年5年還是10年
08/26 14:00, 16F
→
08/26 14:05, 4天前 , 17F
別怕，真的有在有氧的peeta還沒出手，我猜25
08/26 14:05, 17F
推
08/26 14:25, 4天前 , 18F
笑死 蓋伊成績普普 你是會把39組當真的那群人嗎
08/26 14:25, 18F
→
08/26 14:26, 4天前 , 19F
蓋可暴力上槓8+下 高強度低次數人數門檻大於低強度高次數
08/26 14:26, 19F
推
08/26 14:26, 4天前 , 20F
蓋伊成績就那樣 那牙醫更不可能好嗎
08/26 14:26, 20F
→
08/26 14:27, 4天前 , 21F
講反 低強度高次數體能遊戲人數門檻 大於高強低次動作類
08/26 14:27, 21F
→
08/26 14:27, 4天前 , 22F
假如一組每下2秒就是一分鐘 加考慮體力衰退進去的部份
08/26 14:27, 22F
→
08/26 14:28, 4天前 , 23F
如果是兼顧肌力跟心肺功能訓練的人 大概20分鐘10-12組
08/26 14:28, 23F
→
08/26 14:31, 4天前 , 24F
蓋伊是(這算徒手嗎)每下對他的肌力負擔比較小 所以17組
08/26 14:31, 24F
→
08/26 14:31, 4天前 , 25F
如果他再強化心肺的話 應該可以20組以上
08/26 14:31, 25F
→
08/26 14:33, 4天前 , 26F
把5下引體規則改成2下暴力上槓 甚至1下 這遊戲熱度暴降
08/26 14:33, 26F
推
08/26 14:36, 4天前 , 27F
非專業訓練的能做10組我覺得就超強了，主要瓶頸在引體向
08/26 14:36, 27F
→
08/26 14:36, 4天前 , 28F
上連續5下，後面根本沒力
08/26 14:36, 28F
推
08/26 14:38, 4天前 , 29F
至於牙醫那個爛咖就不用討論了，連5組我看都有問題
08/26 14:38, 29F
推
08/26 14:57, 4天前 , 30F
蓋伊就沒專項練這個 這個是可以專門練的
08/26 14:57, 30F
→
08/26 14:57, 4天前 , 31F
蓋伊要是專注好好練一兩個月 20組絕對沒問題啦
08/26 14:57, 31F
→
08/26 14:59, 4天前 , 32F
而且蓋依對照這個影片 他下槓還要往前走 才開始下兩個
08/26 14:59, 32F
真的耶 蓋伊為什麼還要往前走
→
08/26 15:00, 4天前 , 33F
動作 浪費時間也浪費體力
08/26 15:00, 33F
→
08/26 15:00, 4天前 , 34F
代言蜘蛛人起碼挑戰單手各1伏地 引體 單腳蹲 Cindy Elite
08/26 15:00, 34F
推
08/26 15:52, 4天前 , 35F
好猛...
08/26 15:52, 35F
→
08/26 15:54, 4天前 , 36F
我年輕體能好的時候能不能跟老波一樣12組都不確定XD
08/26 15:54, 36F
→
08/26 15:55, 4天前 , 37F
現在手受傷測不了 不然好想試試
08/26 15:55, 37F
推
08/26 16:07, 4天前 , 38F
蓋伊這程度算是有認真健身的人的標準偏高了
08/26 16:07, 38F
→
08/26 16:08, 4天前 , 39F
蜘蛛人他應該主要就是體操 這類徒手健身 功能性方向 高點也
08/26 16:08, 39F
→
08/26 16:08, 4天前 , 40F
正常
08/26 16:08, 40F
→
08/26 16:09, 4天前 , 41F
健身教練當本業的 稍微練一下這循環 應該都是20組保底
08/26 16:09, 41F
→
08/26 16:24, 4天前 , 42F
一班人做15下標準深蹲就喘到不行了
08/26 16:24, 42F
→
08/26 16:42, 4天前 , 43F
這種真的自己實際做一次就知道有多累，單看每一輪的
08/26 16:42, 43F
→
08/26 16:42, 4天前 , 44F
次數都覺得還好，但連續做20分鐘後面完全是另一個世
08/26 16:42, 44F
→
08/26 16:43, 4天前 , 45F
界，能維持動作品質就很強了
08/26 16:43, 45F
※ 編輯: staxsrm (111.83.137.178 臺灣), 08/26/2026 16:55:47
推
08/26 17:33, 4天前 , 46F
蓋伊是天賦怪……他的運動表現大概就是一般人的頂點了
08/26 17:33, 46F
→
08/26 17:33, 4天前 , 47F
蓋伊是六邊形天賦怪
08/26 17:33, 47F
推
08/26 17:40, 4天前 , 48F
蓋伊超強 有健身都知道這些動作要連做多難
08/26 17:40, 48F
推
08/26 18:07, 4天前 , 49F
我練十年，年紀43，體重70，體脂12，自覺不會比波波強
08/26 18:07, 49F
推
08/26 18:18, 4天前 , 50F
拜託, cindy這種一看就知道吃閾值vo2max的蓋伊3000那個
08/26 18:18, 50F
→
08/26 18:19, 4天前 , 51F
程度就知道心肺沒有在練, 真的有練肌力跟有氧的肯定可以
08/26 18:19, 51F
→
08/26 18:20, 4天前 , 52F
20組+, peeta應該可以挑戰看看!
08/26 18:20, 52F
→
08/26 18:23, 4天前 , 53F
不然你以為hyrox crossfit為什麼這麼看vo2max~
08/26 18:23, 53F
→
08/26 18:25, 4天前 , 54F
定義20min也是一個很標準的時間, 就是在拚vo2max跟閾值
08/26 18:25, 54F
推
08/26 18:25, 4天前 , 55F
哇靠！原來現在隨便路人都可以嘴蓋伊了！Peeta體重最
08/26 18:25, 55F
→
08/26 18:25, 4天前 , 56F
少比蓋伊多15公斤，你確定他真能強過蓋伊？
08/26 18:25, 56F
→
08/26 18:26, 4天前 , 57F
我不確定我是說他可以試試看~他有練跑有練閾值有練肌力
08/26 18:26, 57F
→
08/26 18:26, 4天前 , 58F
這挑戰很適合他~他理解也嘗試過閾值訓練他知道20min閾值
08/26 18:26, 58F
→
08/26 18:27, 4天前 , 59F
的痛苦耐受度大概在哪邊
08/26 18:27, 59F
→
08/26 18:27, 4天前 , 60F
沒練過閾值訓練的人跟有練過的真的會差很多~
08/26 18:27, 60F
推
08/26 18:35, 4天前 , 61F
路過，有練長跑的就知道閾值跑有練跟沒練差多少了
08/26 18:35, 61F
→
08/26 19:20, 3天前 , 62F
不知道推文這些練閾值大佬又能幾組了
08/26 19:20, 62F
推
08/26 19:43, 3天前 , 63F
這挑戰就不是給巨巨來玩的，有在重訓的精瘦體格有氧底
08/26 19:43, 63F
→
08/26 19:44, 3天前 , 64F
子好的做起來優勢很大，蓋伊那體格能衝到20組就很猛了
08/26 19:44, 64F
推
08/26 19:50, 3天前 , 65F
這就CrossFit啊 訓練核心概念就不同了
08/26 19:50, 65F
推
08/26 19:59, 3天前 , 66F
有練crossfit ，又是健身教練，又有拍youtube的知道一個
08/26 19:59, 66F
→
08/26 19:59, 3天前 , 67F
，Patrick ，不知道他會不會做這個挑戰。
08/26 19:59, 67F
推
08/26 20:28, 3天前 , 68F
好強
08/26 20:28, 68F
→
08/26 21:46, 3天前 , 69F
08/26 21:46, 69F
→
08/26 21:47, 3天前 , 70F
YT上能找到31組的紀錄
08/26 21:47, 70F
推
08/26 22:43, 3天前 , 71F
minoru04 其實我也是想問這個問題
08/26 22:43, 71F
推
08/26 23:10, 3天前 , 72F
31組那個好強
08/26 23:10, 72F
推
08/26 23:33, 3天前 , 73F
不要問 很可怕
08/26 23:33, 73F
推
08/27 00:05, 3天前 , 74F
有在練20 波波表示：?
08/27 00:05, 74F
→
08/27 00:17, 3天前 , 75F
蓋伊體重太大了 他17算很強了 我認為有玩街健得應該都
08/27 00:17, 75F
→
08/27 00:17, 3天前 , 76F
輕鬆20以上
08/27 00:17, 76F
推
08/27 00:35, 3天前 , 77F
我也覺得街頭健身優勢很大，畢竟深蹲是空手，如果改成高腳
08/27 00:35, 77F
→
08/27 00:35, 3天前 , 78F
杯深蹲或是一倍體重之類的話就難說了
08/27 00:35, 78F
→
08/27 00:46, 3天前 , 79F
設定目標或標準是10組的 考慮肌力短時間應用 門檻引體7下
08/27 00:46, 79F
推
08/27 02:53, 3天前 , 80F
看到推文一堆泉小泉批 也是挺有意思的
08/27 02:53, 80F
推
08/27 10:08, 3天前 , 81F
每組引體向上動作標準 你可以做幾組？ 不要吹
08/27 10:08, 81F
→
08/27 14:31, 3天前 , 82F
昨天第一次嘗試 8分20秒做完10組 但胸肌掛了只好停
08/27 14:31, 82F
→
08/27 14:31, 3天前 , 83F
太久沒練胸...
08/27 14:31, 83F
推
08/27 16:18, 3天前 , 84F
用嘴巴講都很簡單 現實能像波波一樣做12組我就佩服了
08/27 16:18, 84F
→
08/27 16:18, 3天前 , 85F
如果70公斤以下的我相信比較有可能20組啦
08/27 16:18, 85F
→
08/27 16:21, 3天前 , 86F
超過75的應該很難
08/27 16:21, 86F
→
08/27 16:41, 3天前 , 87F
像我近百公斤光5下單槓就要拉很醜才很勉強上去 還要做
08/27 16:41, 87F
→
08/27 16:41, 3天前 , 88F
那麼多組直接放棄
08/27 16:41, 88F
推
08/27 17:53, 3天前 , 89F
我46歲 體重75+ 做了 18組 差點往生了
08/27 17:53, 89F
推
08/27 18:27, 3天前 , 90F
20分內要超過10組，入門門檻最高應該是單槓，起碼最
08/27 18:27, 90F
→
08/27 18:27, 3天前 , 91F
低要求一次可以15+單槓
08/27 18:27, 91F
→
08/27 22:46, 2天前 , 92F
這三項都是自重 那體重輕的很有優勢
08/27 22:46, 92F
推
08/28 15:28, 2天前 , 93F
街頭健身覺得很容易 但對我這種佛心健身來講光引體就檻
08/28 15:28, 93F
推
08/30 09:30, 9小時前 , 94F
三項短時間拚次數吃心肺，那種練馬拉松或是練公路車來挑
08/30 09:30, 94F
→
08/30 09:31, 9小時前 , 95F
戰會很吃香。(通常練馬拉松和公路車的也是紙片人)
08/30 09:31, 95F
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