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rayneasd 在 PTT 最新的發文, 共 60 篇
rayneasd 在 PTT 最新的留言, 共 8952 則
53F推: 這頻道影片其實不錯, 雖然他講過的東西, 大部分我買之前04/13 08:44
54F→: 也會做功課, 看她影片順便驗證自己的觀念, 有時候也會看04/13 08:45
55F→: 到一些自己沒注意的細節, 用1.5倍速看影片省時04/13 08:47
96F推: 從一開始吃魚油就是看DHA, EPA含量, 其他合成維他命也是04/13 07:31
97F→: 基本不吃綜合維他命, 都是單項買, 一天吃兩三次那種04/13 07:32
98F→: 我自己覺得DHA+冷凍藍莓, 對碼農或是長時間看螢幕有效04/13 07:34
99F→: 但我不確定是DHA有效還是藍梅(應該說莓果類, 蔓越莓黑莓04/13 07:35
100F→: 也會吃就三種混著吃輪流吃)04/13 07:35
101F→: 冷凍蔓越莓黑莓超酸, 配優酪乳吃一陣子才習慣...04/13 07:37
23F推: 用單槓前水平姿勢做划船就可以水平拉了, 適當收腿降難度04/13 07:20
24F→: 或是買可調式啞鈴做划船04/13 07:23
25F→: 跑步5k25m大概就隔天跑很快就能達到, 但是20m我覺得滿難04/13 07:24
26F→: 我自己4分半/km的速度我就覺得很硬了, 但我沒有刻意練就04/13 07:25
27F→: 是, 以前體重比較輕也比較年輕時10k也只能43分鐘, 5k20m04/13 07:26
28F→: LSD, 間歇都要練04/13 07:28
48F→: 大部分解釋或整理研究論文的頻道, 陳醫師兩個頻道, 北美04/09 10:31
49F→: 布魯斯, 國外的街健, 攀岩, 體操我也看不少, 甚至bboy類04/09 10:33
50F→: 型的也有看, 只是通常是練一些動作找資料時才會大量看04/09 10:34
51F→: 不過最推薦的還是陳醫師的解剖學系列, 真的很有用!04/09 10:35
58F推: 垂直,水平的推,拉多關節動作都練即可, 絕對都有用, 另外04/09 10:25
59F→: 握力, 腕力也可以練, 最近買了吊環想練一些單槓不能玩的04/09 10:27
60F→: 動作, 想把false grip練得更強, 發現曲腕後練握力器是新04/09 10:28
61F→: 天地, 假握吊豬肉對腕力等長力量也是很有用!04/09 10:29
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暱稱：萊特寧
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