作者查詢 / f9022007
作者 f9022007 的總覽 (PTT發文,留言,暱稱)
發文數量: 48
收到的『推』: 431 (48.2%)
收到的『→』: 422 (47.2%)
收到的『噓』: 42 (4.7%)
留言數量: 1331
送出的『推』: 176 (13.2%)
送出的『→』: 1151 (86.5%)
送出的『噓』: 4 (0.3%)
使用過的暱稱: 1
f9022007 在 PTT 最新的發文, 共 48 篇
f9022007 在 PTT 最新的留言, 共 1331 則
1F→: 不同目標，不同重量強度，不同訓練法都有各自不同的合適12/13 00:20
2F→: 組休時間12/13 00:20
3F→: 如果你的目標是肌耐力，那就適合高次數+30秒組休12/13 00:21
4F→: 如果你的目標是練力量、爆發力，那就完全不要做到力竭，12/13 00:23
5F→: 並且組休時間長，讓身體能好好的做滿每一組每一下12/13 00:23
6F→: 肌肥大的話，組休多長倒是其次，重點是總共累積的訓練量12/13 00:25
7F→: 和品質夠不夠12/13 00:25
8F→: 如果太短的組休，會導致你無法累積夠好夠多的訓練量你就12/13 00:25
9F→: 要考慮休久一點12/13 00:25
2F→: 做矯正訓練12/08 14:00
58F→: 其實屁股後方放個適當高度的椅子或物體，讓學員下蹲後11/30 14:17
59F→: 屁股輕碰即起，簡單又精準11/30 14:17
60F→: 還能確保每一下都一樣深度，這種簡單高效的做法，教練11/30 14:18
61F→: 不拿來用，用一堆名詞是想彰顯學識淵博嗎11/30 14:18
128F→: 收緊核心，改成說肚子準備挨我一拳，不知道有沒有好懂一12/02 17:58
129F→: 點12/02 17:58
130F→: 體能專家說最快學會繃緊核心的方式，就是往肚子打上一12/02 18:01
131F→: 拳了，完全不需要言語的提示，本能的自然學會12/02 18:01
29F→: 臥推口訣：斜握轉正、扭槓夾肘、挺胸夾背、推地夾臀12/02 15:14
1F→: 《硬舉教科書》這本書由世界第一個拉起1000磅的選手所寫11/29 19:44
2F→: 他提到他每週3練，屌打一堆其他每週5、6、7、8練的選手11/29 19:46
3F→: ，自稱自己的訓練法是效率的化身11/29 19:46
4F→: 可以買來參考一下，裡面有提到他的課表和訓練方式11/29 19:46
5F→: 看上去簡單又不會太累，有點不可思議，給你參考11/29 19:47
6F→: 對了雖然書名取教科書，但其實非常好閱讀，就是一個選11/29 19:50
7F→: 手的經驗談11/29 19:50
f9022007 在 PTT 的暱稱紀錄, 共 1 個
暱稱：小太陽
文章數量：48