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f9022007 在 PTT 最新的發文, 共 48 篇

[閒聊] 2024 IPF世界健力賽一些特別片段

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +15

作者: f9022007 - 發表於 2024/06/23 15:51(1年前)

[問題] 心理預期與重量的關係

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +6

作者: f9022007 - 發表於 2024/05/26 15:58(1年前)

Re: [討論] 札克，不用助跑，可以輕鬆灌籃

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +18

作者: f9022007 - 發表於 2024/05/22 18:09(1年前)

[出租] 下新莊富國路室內停車位

[ HsinChuang ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: f9022007 - 發表於 2024/04/13 18:39(1年前)

[出售] 最新健美運動詳解(增訂二版黃阿文著)

[ HsinChuang ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: f9022007 - 發表於 2024/01/28 21:36(2年前)

f9022007 在 PTT 最新的留言, 共 1376 則

[問題] 肌肉量多少開始減脂

[ MuscleBeach ]69 留言, 推噓總分: +24

作者: kuo71027 - 發表於 2026/02/10 11:06(1周前)

19^F→f9022007: 新手的話直接增肌減脂同時進行啊，完全是可以的02/10 14:06

[問題] 深蹲蹲不下去請益

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +11

作者: pawapawa - 發表於 2026/01/28 11:38(3周前)

11^F→f9022007: 可以試試看箱上蹲，進步幅度不以重量為主，而是逐漸降低01/28 14:20

12^F→f9022007: 箱子高度，來讓自己慢慢能越蹲越深01/28 14:20

13^F→f9022007: 後腳跟墊高，然後慢慢減少墊高的高度也是另一種方式01/28 14:22

[問題] Alex Honnold是靠囚徒健身方式訓練的嗎?

[ MuscleBeach ]41 留言, 推噓總分: +13

作者: MrTaxes - 發表於 2026/01/28 00:35(3周前)

4^F→f9022007: 引體的訓練上應該是有額外負重的吧01/28 01:08

Re: [問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？

[ MuscleBeach ]70 留言, 推噓總分: -8

作者: heavenbeyond - 發表於 2026/01/21 16:02(1月前)

11^F→f9022007: 拉這些大重量了，拉完後就去醫院求診了吧？01/21 16:53

13^F→f9022007: l0uQrr01/21 16:55

5^F→f9022007: 為了肌肥大01/21 16:46

6^F→f9022007: https://youtube.com/shorts/byBc5TjsYPY?si=mW2yn0CQIc01/21 16:48

7^F→f9022007: 1Qkc8s01/21 16:48

8^F→f9022007: 這些老人家應該都是天生神力不用教練帶個一年半載就能01/21 16:49

9^F→f9022007: 拉這些重量了01/21 16:49

10^F→f9022007: 這些老人家看來也是只想滿足虛榮心，不顧自身下背安全去01/21 16:53

4^F→f9022007: 而且大多數的人，尤其是運動員、中老年人練重訓才不是01/21 16:46

21^F→f9022007: 賺一筆01/21 17:12

12^F→f9022007: https://youtube.com/shorts/E8mDdl4Ckd4?si=bUFzB2dOLT01/21 16:55

14^F→f9022007: 陳醫師看來想讓自己的小孩早早椎間盤突出才帶他們做硬舉01/21 16:56

15^F→f9022007: 了01/21 16:56

17^F→f9022007: https://youtu.be/lhtTQC_5VT0?si=pKQXYVu54VtFULmT01/21 17:09

18^F→f9022007: 不得了除了教練想賣課，連骨科診所醫師都想讓民眾練硬舉01/21 17:11

19^F→f9022007: 好賺一筆門診費用！？01/21 17:11

20^F→f9022007: 健身教練、物理治療師、骨科、復健科醫師，看來都想聯合01/21 17:12

3^F→f9022007: 六角槓硬舉不就是硬舉的一種？01/21 16:44

Re: [問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？

[ MuscleBeach ]87 留言, 推噓總分: +23

作者: truthPP - 發表於 2026/01/21 14:44(1月前)

31^F→f9022007: 適度的壓力其實是種刺激成長，尤其是要提高骨密度的話，01/21 16:59

32^F→f9022007: 單腳所能承載的重量很難對骨密度提升起反應01/21 16:59

33^F→f9022007: 理想的話當然均衡不偏廢，單邊雙邊動作都有01/21 17:01

18^F→f9022007: 因為六角槓硬舉風險比背槓深蹲或臥推低多了，關節角度可01/21 15:20

19^F→f9022007: 以自由調整、重量也不壓在身上、動作行程也比一般的地板01/21 15:20

20^F→f9022007: 起來的硬舉短01/21 15:20

22^F→f9022007: 然後又能同時展現上下半身+核心+握力的力量，這也是深01/21 15:22

23^F→f9022007: 蹲臥推沒有的地方01/21 15:22

24^F→f9022007: 六角槓硬舉拿來讓一般民眾、中高齡者，當作訓練成果展真01/21 15:23

25^F→f9022007: 的很合適01/21 15:23

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暱稱：小太陽

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