作者查詢 / f9022007

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f9022007 在 PTT 最新的發文, 共 48 篇

[閒聊] 2024 IPF世界健力賽一些特別片段

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +15

作者: f9022007 - 發表於 2024/06/23 15:51(2年前)

[問題] 心理預期與重量的關係

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +7

作者: f9022007 - 發表於 2024/05/26 15:58(2年前)

Re: [討論] 札克，不用助跑，可以輕鬆灌籃

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +18

作者: f9022007 - 發表於 2024/05/22 18:09(2年前)

[出租] 下新莊富國路室內停車位

[ HsinChuang ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: f9022007 - 發表於 2024/04/13 18:39(2年前)

[出售] 最新健美運動詳解(增訂二版黃阿文著)

[ HsinChuang ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: f9022007 - 發表於 2024/01/28 21:36(2年前)

f9022007 在 PTT 最新的留言, 共 1524 則

[問題] 請問如何感受下腹部的肌肉用力

[ MuscleBeach ]3 留言, 推噓總分: +1

作者: pttnobody76 - 發表於 2026/08/13 23:16(3小時前)

1^F→f9022007: 感受下腹部用力應該就是用下腹部用力08/13 23:22

3^F→f9022007: 而不是用腰部08/13 23:22

[討論] 統一集團退出健身市場！

[ MuscleBeach ]186 留言, 推噓總分: +62

作者: aaa1124078 - 發表於 2026/08/03 19:19(1周前)

76^F→f9022007: 兩位認識的人分別各自去不同的Hyrox專門健身房上團課，08/04 13:55

77^F→f9022007: 結果兩家團課都變成1對108/04 13:55

78^F→f9022007: Hyrox的健身房看起來會比一般健身房倒更快08/04 13:56

79^F→f9022007: 一般健身就沒這麼大眾化了，何況更累人的Hyrox，這個轉08/04 13:57

80^F→f9022007: 型看起來目前會倒更快而已08/04 13:57

Re: [閒聊] 誰說的有道理？

[ MuscleBeach ]94 留言, 推噓總分: +21

作者: ceca - 發表於 2026/08/02 02:50(1周前)

65^F→f9022007: 樓上提到陳醫師的那部影片，明明就說強度才是關鍵，長08/03 13:18

66^F→f9022007: 者更應該要有一定的強度，才能練一年撐三年08/03 13:18

67^F→f9022007: 然後何立安也常提倡用3-5年時間的漸進式超負荷來建立一08/03 13:24

68^F→f9022007: 定的肌力，而之後可以轉向維持型訓練就好08/03 13:24

69^F→f9022007: 但很多中高齡者，從一開始就是採用維持型訓練，那根本沒08/03 13:26

70^F→f9022007: 有足夠的本錢抵禦衰退呀08/03 13:26

71^F→f9022007: 另外對於中高齡者，讓他們做15下接近力竭的訓練後續帶08/03 13:29

72^F→f9022007: 來的疲勞跟痠痛感，會比做5下保留次數1-3下來的多很多08/03 13:29

73^F→f9022007: 但一般太強烈的痠痛感，也很容易使中高齡者排斥訓練08/03 13:29

74^F→f9022007: 就個人帶銀髮族訓練，請他們做7.5kg10下的酒杯深蹲，他08/03 13:33

75^F→f9022007: 們會感到痠到不行，但讓他們背著31kg的SSB蹲5下，雖然要08/03 13:33

76^F→f9022007: 很用力，但後續的疲勞和痠感確實少很多的08/03 13:33

[閒聊] 誰說的有道理？

[ MuscleBeach ]133 留言, 推噓總分: +12

作者: nojobman - 發表於 2026/07/21 22:27(3周前)

41^F→f9022007: 囚徒健身也說徒手就能練出有用且強壯的身材，那為什麼要07/22 13:32

42^F→f9022007: 冒著受傷風險去推重量07/22 13:32

46^F→f9022007: 另外一提怪獸那邊也會做不少徒手動作唷，可不是在那瞎07/22 13:33

47^F→f9022007: 說的只會衝重量07/22 13:33

84^F→f9022007: 怪獸那邊雖然推崇大重量訓練，但可沒推崇力竭式訓練，07/22 16:02

85^F→f9022007: 何博士也常說在游刃有餘的範圍內訓練，慢慢擴大舒適圈07/22 16:02

91^F→f9022007: 兩位最近都有在賣線上課程，曝光率都挺高的07/22 18:30

[問題] 延遲性肌酸真的無解嗎

[ MuscleBeach ]67 留言, 推噓總分: +18

作者: ll6a - 發表於 2026/07/14 18:50(1月前)

3^F→f9022007: 解法：降低強度或訓練量不要練到會痠痛07/14 19:10

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暱稱：小太陽

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