[問題] 每次到健身房30分鐘後就很想睡

看板MuscleBeach作者 (smile)時間2年前 (2023/09/15 11:36), 編輯推噓51(51推 0噓 42→)
留言93則, 68人參與, 2年前最新討論串1/1
希望這個問題不會太奇怪，但真的困擾我很久了。 我是在健身工廠某間位於地下室的廠運動的， 每次到了這裡運動約30分鐘後就開始沒力很睏很想睡， 我需要用意志力逼自己持續運動，但感覺上總是很難精神抖擻的運動。 不管是重訓還是有氧都是，身體像鉛塊一樣重，越來越想睡，一邊喝咖啡也是，不知道有人 類似我的狀況嗎？ 這個運動30分後就想睡的問題，有可能是地下室空氣流通不好的關係嗎？ 因為我想健身工廠地下室的廠那麼多，換氣系統應該是有經過設計和把關的吧~ 這間場館離我最近，我也很希望不要換廠。我只有在這個場館運動過，無法比較其他場館的 情況。 不知道有版友遇過與我相同的問題嗎？ 我以前只有偶爾慢跑，但我慢跑完都精神抖擻不會想睡。這兩個月才開始頻繁重訓健身，這 會是身體還在適應嗎？還是我應該下定決心考慮換場呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.72.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694748965.A.7FF.html
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換
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09/15 11:40, 2年前 , 2F
地下室會啊 從小補習有地下室的補習班精神都很差
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有可能場館通風沒做好CO2濃度較高
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現在不是有活動 禮拜六去其他廠試看看
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需要夥伴嗎
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通常30分鐘後精神會達到顛峰 你這個情形趕快換吧
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有可能就是通風的問題，很多健身房人多時CO2都過高
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現在都是練了50分鐘就沒力收工了...XD
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練那麼久幹嘛...不如穩定一星期練五天.
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蝦皮買支氧氣感測器去測看看
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很正常啊。我隨時隨地都想睡。
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正常啊，我以前在教室也想睡覺
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我正在看這篇文時就想睡了
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可能跟二氧化碳濃度有關係
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我是去大賣場就會想睡 空氣不好吧
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去其他場館體驗一次就知道是不是場地的問題了
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確定不是太累的話就是缺氧
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通風問題
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疲勞累積吧 調整一下課表看看 正常來說開始運動腎上腺
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來了就不會想睡吧
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健身房的空氣檢測超常不合標準的
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可以帶枕頭還有棉被過去
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對了 順便拿個音樂盒過去
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CO2
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我homegym練也是三十分鐘想打哈欠 通風頂樓
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我都是打哈欠就收工
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通風吧
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打哈欠就反射啊。身體想要更多氧氣的反射
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我看你是中了十香軟金散
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強度有到都會吧? 我練腿有時練到組間休息時打盹就收工~
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你可能喝到昏睡紅茶
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血糖太低?
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09/15 14:01, 2年前 , 33F
你的身體健康可能出問題 飲食精神工作狀況好好檢視一
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我猜是通風不好
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09/15 14:25, 2年前 , 35F
健身房需要全熱交換器。健工以前被稽查，很多場館被標
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示二氧化碳濃度過高，不知道後續有改善嗎
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09/15 14:30, 2年前 , 37F
會不會是強度太高
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帶個氧氣瓶跟呼吸面罩，想睡時吸兩口
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想睡是真的眼睛閉起來會睡著 還是一直打哈欠
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打哈欠很正常 空氣不好
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我也都在地下室練 反而越練精神越好
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有的時候做到後面也會想睡覺
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上班太累?
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太悶造成的……
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不然你先花錢去其他計時的運動幾次，實驗看看呢
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精明廠超擠
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09/15 18:05, 2年前 , 47F
我是走下去地下室時精神變好XD
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石牌每次在外面都會感受到滿滿的涼感伴隨健工味，多
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半有換氣設備吧
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反而是最近冷氣比較不冷比較讓我不想動
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我在家裡都開氧氣機在練的 組間吸氧氣
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提升翻桌率
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幹我還以為只有我有這個情況
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覺得是空氣不流通吧，建議可以換一間啊
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買純氧來吸
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我也是健身有時候會瘋狂打哈欠
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剛吃飽嗎？
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健身狂打哈欠+1
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健工也有冷氣不冷和不通風的問題嗎？現在在其他間，
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也有這問題，還想換到健工，看來都差不多？
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09/15 21:29, 2年前 , 61F
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通風換氣率真的很重要 但消費者要如何知道業者有沒
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有做好？
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09/15 21:35, 2年前 , 64F
我健工常看到在監測空氣品質 然後還有抽風扇
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你需要換槓片 太粗了沒有手感
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狂打哈欠
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最近天氣變涼就改慢跑 又沒人強迫一定天天進健身房
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缺氧，換場地
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練前一兩小時吃過飯吧 血液都集中在腹部消化食物了
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1.請問你是否最近曾中斷訓練又恢復訓練？2.近期內曾調整
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過運動課表？3.最近工作量、休息時間有所變化？如果是二
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氧化碳濃度導致的話應該整間廠或近半數人都哈欠連天，畢
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竟氣體濃度可不會因人而異。
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我自己如果上班太累前一天又沒睡好的話 下班去WG有遇過
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這狀況 後來教練建議下午吃一點東西或是喝杯咖啡提神會
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有幫助 但最終還是要改善休息不夠這件事
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09/16 11:39, 2年前 , 77F
我在WG很暗的館也會想睡
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09/16 12:18, 2年前 , 78F
我都晨練，挑不是地下室有自然光的場館，早上還蠻舒服的
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再睡五分鐘
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09/16 13:41, 2年前 , 80F
是不是新莊哈哈哈
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我建議你就睡覺吧！
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吃好，睡好，穿好，才有精神好好訓練
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09/16 22:20, 2年前 , 83F
我去長春廠也都會想睡覺 不過不少都在地下室 感覺很難治
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09/17 10:13, 2年前 , 84F
通風不良 健工空調很弱
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09/17 15:40, 2年前 , 85F
看場館 我平常去的也是地下室 倒是沒這問題越練越爽
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不過人要休息修夠真的有差
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09/18 05:28, 2年前 , 87F
默默檢舉這家健身房 讓政府單位來測看看CO2是否超標啊
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09/18 10:51, 2年前 , 88F
聽起來就是缺氧
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去地下室健身房運動真的要注意安全，通風很重要，逃生路
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09/18 21:40, 2年前 , 91F
線也很重要
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09/20 01:46, 2年前 , 92F
請問要去哪裏檢舉呀？我也是在健工地下室，通風真的頗差
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