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293F推: 重訓真的看陳醫師有一系列是每個部位他只推的1~2個動作12/29 08:30
294F→: ,基本上就臥推、下拉滑輪、深蹲,新手可以做機械式的就12/29 08:30
295F→: 好,不要受傷為前提。有氧不知道怎麼練可以全都跟團課,12/29 08:30
296F→: 這些課表設計都算不錯,絕對比自己低強度、偷懶的做有氧12/29 08:30
297F→: 有效多12/29 08:30
94F推: 噴36912/29 08:21
109F推: 撈一下12/28 21:57
23F→: 武則天12/28 21:55
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