[閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？

看板MuscleBeach作者 (試驗者)時間2年前 (2021/08/10 17:26), 2年前編輯推噓37(73推 36噓 92→)
留言201則, 127人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
最近看健人蓋伊的減脂片，看到他在減脂期，都嚴格控制碳水跟糖分的吸收 之前看史考特醫師的書，也說「精緻澱粉」跟「糖」是減脂的大敵 可是猛然發現一件事情： 台灣飲食的精緻澱粉超高啊 每個便當最多的都是白米飯 就算不吃飯，吃的麵也是白麵 早餐的麵包漢堡，也滿滿的精緻澱粉 號稱健康的水果，其實糖分超高（台灣水果還特甜） 更不用說手搖杯這個糖分大魔王 所以台灣一堆肥宅、中年啤酒肚男，是不是都被台灣的飲食文化給害了？ Ps.另外我發現滿多那種健身舒肥餐，附的飯是素食的紫色五榖飯 裡面全穀類的比例真的夠高嗎？ 還是只是加一點紫糯米跟薏仁，其他大都是白米？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.156.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1628587608.A.03B.html
推
08/10 17:29, 2年前 , 1F
歐美肥胖問題更嚴重...
08/10 17:29, 1F
推
08/10 17:30, 2年前 , 2F
被自以為有動就很好給害慘
08/10 17:30, 2F
推
08/10 17:33, 2年前 , 3F
08/10 17:33, 3F
推
08/10 17:33, 2年前 , 4F
這些東西特色就是便宜，所以越窮的人越胖
08/10 17:33, 4F
推
08/10 17:36, 2年前 , 5F
白米飯哪裡有問題??
08/10 17:36, 5F
有人說白米算精緻，也有人說不是 搞不清楚
推
08/10 17:38, 2年前 , 6F
那日本人怎麼辦？根本是無飯不歡的民族
08/10 17:38, 6F
水果跟手搖飲應該比台灣少
推
08/10 17:43, 2年前 , 7F
美國速食也是窮人在吃的
08/10 17:43, 7F
→
08/10 17:43, 2年前 , 8F
你好像對精緻澱粉有什麼誤解
08/10 17:43, 8F
推
08/10 17:54, 2年前 , 9F
美國極端肥胖的人也會吃澱粉，麵包就是
08/10 17:54, 9F
→
08/10 17:57, 2年前 , 10F
飲食習慣跟歐美比起來 蛋白質攝取量差比較多吧
08/10 17:57, 10F
噓
08/10 18:01, 2年前 , 11F
白米飯哪裡有問題？
08/10 18:01, 11F
→
08/10 18:01, 2年前 , 12F
水果哪裡有問題？
08/10 18:01, 12F
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08/10 18:02, 2年前 , 13F
你澱粉吃很少，蛋白質+油脂吃到破TDEE也是一樣會胖
08/10 18:02, 13F
→
08/10 18:02, 2年前 , 14F
我看歐美電影的警察大都吃甜甜圈 身形超大圈
08/10 18:02, 14F
噓
08/10 18:02, 2年前 , 15F
哪國人不是？笑死
08/10 18:02, 15F
※ 編輯: x111222333 (114.136.156.194 臺灣), 08/10/2021 18:08:54
推
08/10 18:10, 2年前 , 16F
適量沒問題啊，又不是每個人都想當蓋伊
08/10 18:10, 16F
→
08/10 18:12, 2年前 , 17F
請舉例哪個國家不是
08/10 18:12, 17F
推
08/10 18:12, 2年前 , 18F
減脂你現在才發現阿 不過適時的吃澱粉是可以幫助阻
08/10 18:12, 18F
→
08/10 18:12, 2年前 , 19F
力訓練的
08/10 18:12, 19F
推
08/10 18:17, 2年前 , 20F
整天想著精緻碳水的危害，不如想想怎麼有效運動。對比營養
08/10 18:17, 20F
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08/10 18:17, 2年前 , 21F
過剩，台灣人更缺乏的是用有效的運動來保健的觀念。
08/10 18:17, 21F
推
08/10 18:18, 2年前 , 22F
白米飯和五穀飯都還算健康 不要吃麵包蛋糕含糖飲料就好
08/10 18:18, 22F
→
08/10 18:18, 2年前 , 23F
日本是水果大國...
08/10 18:18, 23F
推
08/10 18:20, 2年前 , 24F
貪吃才是真正原因，不是澱粉的問題
08/10 18:20, 24F
推
08/10 18:21, 2年前 , 25F
無論精緻，熱量還是要算
08/10 18:21, 25F
→
08/10 18:21, 2年前 , 26F
我也覺得國人蛋白質攝取不足問題最大
08/10 18:21, 26F
推
08/10 18:23, 2年前 , 27F
白米是健康食品，只比山藥差
08/10 18:23, 27F
推
08/10 18:30, 2年前 , 28F
哪一國不是這樣?人類就是愛吃這些阿
08/10 18:30, 28F
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08/10 18:31, 2年前 , 29F
白飯沒這麼差 是加工食品餅乾之類的才不好
08/10 18:31, 29F
→
08/10 18:32, 2年前 , 30F
你說白飯 難道馬鈴薯 木薯 麵粉就不是麼= = 人類社會主
08/10 18:32, 30F
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08/10 18:32, 2年前 , 31F
食就是澱粉阿
08/10 18:32, 31F
噓
08/10 18:32, 2年前 , 32F
白米飯沒問題好嗎 錯誤的是過多的糖分
08/10 18:32, 32F
→
08/10 18:33, 2年前 , 33F
還有糖 跟 醣 不太一樣 搞清楚
08/10 18:33, 33F
推
08/10 18:41, 2年前 , 34F
吃白飯沒問題，問題是在吃太多白飯好嗎，適量白飯很OK的
08/10 18:41, 34F
推
08/10 18:45, 2年前 , 35F
歐美人是壯 不像台灣人是胖...
08/10 18:45, 35F
→
08/10 18:46, 2年前 , 36F
人家的胖是150KG以上 台灣的胖就是80KG的泡芙人
08/10 18:46, 36F
還有 125 則推文
噓
08/11 19:24, 2年前 , 162F
不要再污名化碳水了
08/11 19:24, 162F
噓
08/11 19:49, 2年前 , 163F
除了健身 腦也很重要喔............
08/11 19:49, 163F
噓
08/11 20:24, 2年前 , 164F
蓋伊是要減脂挑戰自己才控制糖分，你以為10%以下體脂
08/11 20:24, 164F
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08/11 20:24, 2年前 , 165F
能長久維持？
08/11 20:24, 165F
推
08/11 20:25, 2年前 , 166F
燒餅夾油條好吃但很廢，我去豆漿店都點5顆荷包蛋
08/11 20:25, 166F
推
08/11 21:05, 2年前 , 167F
蜜豆奶雞蛋口味 （無糖）->雞蛋豆奶？
08/11 21:05, 167F
噓
08/11 21:49, 2年前 , 168F
熱量控制好 天天吃雞排也沒問題Zzz
08/11 21:49, 168F
噓
08/11 22:50, 2年前 , 169F
這種垃圾費文最近怎麼那麼多 不用桶喔 欠噓
08/11 22:50, 169F
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08/11 23:13, 2年前 , 170F
你誤會太多，重點是沒有人逼你吃這些東西
08/11 23:13, 170F
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08/11 23:13, 2年前 , 171F
你怎麼不說台灣有地瓜又有香蕉
08/11 23:13, 171F
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08/12 00:15, 2年前 , 172F
還好吧，自己選擇
08/12 00:15, 172F
噓
08/12 01:16, 2年前 , 173F
我覺得開放新帳號就是這種文大量增加的原因
08/12 01:16, 173F
噓
08/12 05:14, 2年前 , 174F
對啦都別人害的
08/12 05:14, 174F
推
08/12 08:30, 2年前 , 175F
日本人除了吃米飯，拉麵，還會喝酒欸XDDDD
08/12 08:30, 175F
噓
08/12 10:11, 2年前 , 176F
無聊
08/12 10:11, 176F
→
08/12 17:01, 2年前 , 177F
東南亞較低收的的鄉村裡 2x歲的年輕人都是四肢細瘦 肚子大大
08/12 17:01, 177F
→
08/12 17:03, 2年前 , 178F
主要飲食是米飯配上薑黃 偶爾有菜肉可以配飯
08/12 17:03, 178F
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08/12 17:04, 2年前 , 179F
在低卡路里的飲食下 他們的身材就是肚子有一圈肉
08/12 17:04, 179F
噓
08/12 19:53, 2年前 , 180F
看個YOUTUBER就自以為營養師哦
08/12 19:53, 180F
噓
08/12 22:03, 2年前 , 181F
白飯？？？？？
08/12 22:03, 181F
→
08/13 06:22, 2年前 , 182F
台灣肉便宜的話我還不吃爆
08/13 06:22, 182F
→
08/13 18:21, 2年前 , 183F
以前沒觀念時都覺得十元加飯加麵可以吃好飽，現在想來是一
08/13 18:21, 183F
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08/13 18:21, 2年前 , 184F
個很笨的方式
08/13 18:21, 184F
→
08/14 15:24, 2年前 , 185F
台灣人運動比例我記得世界算倒數
08/14 15:24, 185F
→
08/14 15:25, 2年前 , 186F
沒運動習慣 又不肯控制飲食 然後在那怪精緻澱粉 低能
08/14 15:25, 186F
→
08/16 11:27, 2年前 , 187F
誰說白米不是精製米?所有的稻穀經過脫殼後叫做糙米
08/16 11:27, 187F
→
08/16 11:28, 2年前 , 188F
糙米是全穀類食物,保留麩皮/胚芽及胚乳,富有膳食纖維/
08/16 11:28, 188F
→
08/16 11:30, 2年前 , 189F
B群和礦物質。再進一步去除米糠層的米品稱做胚芽米
08/16 11:30, 189F
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08/16 11:31, 2年前 , 190F
最後再全部脫除麩皮以及胚芽的精製米就叫做白米，這還不
08/16 11:31, 190F
→
08/16 11:32, 2年前 , 191F
夠精製嗎?但問題是,凡是蔬菜青菜穀類都有豐富的碳水化合
08/16 11:32, 191F
→
08/16 11:34, 2年前 , 192F
物,你的飲食永遠是不可能離開碳水化合物的,你所注重應該
08/16 11:34, 192F
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08/16 11:34, 2年前 , 193F
是質的均衡以及量的控制,因為過量的澱粉確實是會讓身體
08/16 11:34, 193F
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08/16 11:35, 2年前 , 194F
產生慣性依賴而才會有人提出"澱粉中毒"此一說,不是沒有
08/16 11:35, 194F
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08/16 11:35, 2年前 , 195F
道理
08/16 11:35, 195F
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08/16 11:43, 2年前 , 196F
還有最精製的就是糖/玉米糖漿等,這與蔬穀類差別可想而知
08/16 11:43, 196F
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08/16 22:59, 2年前 , 197F
葉菜類沒什澱粉吧
08/16 22:59, 197F
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08/18 09:19, 2年前 , 198F
假如每天兩萬步，應該吃什麼沒差，日本人走路真的超多
08/18 09:19, 198F
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08/18 09:20, 2年前 , 199F
的，第一次到日本走路會腿軟
08/18 09:20, 199F
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08/18 09:22, 2年前 , 200F
當然飲料的糖和水果太甜也很認同，早餐吃麵包早就改了
08/18 09:22, 200F
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08/18 09:22, 2年前 , 201F
，看到一堆人買麵包吃都很誇張
08/18 09:22, 201F
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