Re: [問題] 請問健身會不會降低免疫力

看板MuscleBeach作者 (無言)時間3年前 (2020/10/12 07:43), 編輯推噓12(12推 0噓 20→)
留言32則, 18人參與, 3年前最新討論串6/7 (看更多)
我一直覺得運動幫助身體健康的說法 只適合中低強度運動 或是說運動過程沒把自己逼到極限的活動 我自己以前跑全馬 現在是跑步重訓並行 全馬常常比賽完 隔天的確都明顯輕微感冒一兩天 重訓如果做大重量逼到力竭 如深蹲 硬舉 臥推 隔天其實也特別疲憊 身體虛虛的 或許是我個人體質比較弱吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 68.203.12.8 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602459832.A.6BF.html
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10/12 08:17, 3年前 , 1F
不是健身會OT是你任何運動包含勞動「超量」，長期累積
10/12 08:17, 1F
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10/12 08:17, 3年前 , 2F
下來就會OT。
10/12 08:17, 2F
推
10/12 08:27, 3年前 , 3F
運動本來就是製造身體壓力的方式，然後再回復讓身體更強壯
10/12 08:27, 3F
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10/12 08:28, 3年前 , 4F
中低強度造成的壓力低，回復當然會比較快。
10/12 08:28, 4F
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10/12 08:28, 3年前 , 5F
如果作大重量或全馬，自然要休息的時間會長一些。
10/12 08:28, 5F
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10/12 08:44, 3年前 , 6F
我知道恢復的重要 但對於一般上班族 又要養小孩 很難有辦
10/12 08:44, 6F
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10/12 08:44, 3年前 , 7F
法像專業選手那要 照表操課 有時間好好休息
10/12 08:44, 7F
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10/12 08:46, 3年前 , 8F
之前睡眠不好看中醫 醫生直接說不要重訓 不要激烈運動
10/12 08:46, 8F
推
10/12 08:49, 3年前 , 9F
運動後記得放鬆
10/12 08:49, 9F
推
10/12 08:53, 3年前 , 10F
現在有監控心率的裝備，可以看起床後站著的安靜心率
10/12 08:53, 10F
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10/12 08:54, 3年前 , 11F
是否比平常高來判斷是否有恢復
10/12 08:54, 11F
推
10/12 08:57, 3年前 , 12F
又或帶著全天監控的裝備手環手錶等 app會自動告知
10/12 08:57, 12F
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10/12 12:15, 3年前 , 13F
養小孩就是訓練了好嗎？
10/12 12:15, 13F
推
10/12 12:41, 3年前 , 14F
太過疲勞又做中高強度運動易感冒
10/12 12:41, 14F
推
10/12 12:56, 3年前 , 15F
試試每日補充足量維生素D
10/12 12:56, 15F
推
10/12 13:14, 3年前 , 16F
健身就是不斷傷害自己然後恢復的過程啊…強度越高越明
10/12 13:14, 16F
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10/12 13:14, 3年前 , 17F
顯，所以太累時我都會選擇休息，不然更傷身
10/12 13:14, 17F
推
10/12 13:24, 3年前 , 18F
高強度對身體有益的前提是睡眠營養充足，做完當天好好睡
10/12 13:24, 18F
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10/12 14:06, 3年前 , 19F
過度訓練會...我自己就體驗過XD
10/12 14:06, 19F
推
10/12 16:09, 3年前 , 20F
高強度或時間比賽完都要"坐月子"，個人經驗全馬-2-3天
10/12 16:09, 20F
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10/12 16:10, 3年前 , 21F
226要一個禮拜。身體免疫力真的會很低，要努力吃睡
10/12 16:10, 21F
推
10/12 16:57, 3年前 , 22F
我力量課表跑完的隔天會睡到自然醒，但還是會有點神
10/12 16:57, 22F
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10/12 16:57, 3年前 , 23F
經疲勞感
10/12 16:57, 23F
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10/12 18:38, 3年前 , 24F
身體在修復啊= = 當然會比較脆弱
10/12 18:38, 24F
推
10/12 20:55, 3年前 , 25F
個人經驗，高強度一直練真的會免疫明顯下降
10/12 20:55, 25F
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10/12 23:55, 3年前 , 26F
養小孩比重訓累
10/12 23:55, 26F
推
10/13 12:06, 3年前 , 27F
如果每天跑馬拉松 到一個程度就不會跑完輕微生病了
10/13 12:06, 27F
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10/14 14:16, 3年前 , 28F
每天跑拉松應該很快就無病無痛了
10/14 14:16, 28F
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10/16 04:27, 3年前 , 29F
想太多 每天跑全馬 如果不是體質特強 天賦異稟 很多關節
10/16 04:27, 29F
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10/16 04:28, 3年前 , 30F
肌腱會先出問題
10/16 04:28, 30F
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10/16 04:28, 3年前 , 31F
養小孩的確很累 不過是精神上的比較多 重訓要突破自己 認
10/16 04:28, 31F
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10/16 04:29, 3年前 , 32F
真做 也是很不簡單
10/16 04:29, 32F
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