Re: [問題] 由胖到壯或瘦到壯 哪個容易些？

看板MuscleBeach作者 (......)時間5年前 (2019/01/30 21:45), 編輯推噓20(21推 1噓 12→)
留言34則, 24人參與, 5年前最新討論串3/5 (看更多)
有照片有證據：https://i.imgur.com/ceBwQEA.jpg
敝人從小就肥，一直肥到國中畢業，才覺得應該要減肥。 但父母只管你唸書，你敢減肥試試。 我變身過程如下：(身高182cm) (一)肥→瘦： 從2012年開始只慢跑4k，直到2013年從10k越級打怪直接衝全馬42.195km。 跑出興趣並追成績，月跑量300km以上，卻忽略營養的攝取，故體重從83kg， 掉至70kg上下，體脂剩11%，雖減脂卻肌肉流失很嚴重。 (二)瘦→壯 直到2016年底，遇到前任女友。被對方說太瘦，決定等2017年高雄國際馬拉松， 挑戰全馬成績3小時30分內。成功SUB 323後，開始決定增肌至今。 現在體重85kg，但體脂有提升到13~14%。努力一年半下， 保持著早上5點起床有氧(跑10km 或 飛輪20km)，傍晚重訓(練六休一)。 並攝取足夠蛋白質，讓增肌與減脂同時進行。 最近，開始練空氣樓梯： https://www.youtube.com/watch?v=l3Ymsi22G1U&feature=youtu.be
這是本人的心路歷程，給大家參考。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.254.233 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1548855935.A.842.html
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01/30 21:47, 5年前 , 1F
真巨巨給推
01/30 21:47, 1F
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01/30 21:48, 5年前 , 2F
原本就胖的吸收本來就比較好，從小就瘦皮猴的要長肉真的
01/30 21:48, 2F
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01/30 21:48, 5年前 , 3F
不容易
01/30 21:48, 3F
推
01/30 21:56, 5年前 , 4F
這個週循環很有毅力啊......
01/30 21:56, 4F
推
01/30 21:56, 5年前 , 5F
SUB 323....真猛 我最快只到 4小02分
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01/30 21:57, 5年前 , 6F
希望我能增肌到你這樣 太愛跑真的就是瘦過頭XD
01/30 21:57, 6F
推
01/30 22:00, 5年前 , 7F
好猛 推
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01/30 22:01, 5年前 , 8F
323比空氣樓梯大概難個20倍有.....
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推
01/30 22:05, 5年前 , 9F
超強的 看過之前的文章 真滴厲害
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推
01/30 22:18, 5年前 , 10F
大神推
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01/30 22:38, 5年前 , 11F
小時候好可愛
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01/30 22:40, 5年前 , 12F
所以腹肌真的是瘦就有....
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01/30 23:03, 5年前 , 13F
你這不一樣阿，這裡討論的瘦到壯是本身吸收不好難以增重
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推
01/30 23:07, 5年前 , 14F
Sub 323 有點猛 我初馬345 後面幾場就上不去了
01/30 23:07, 14F
噓
01/30 23:23, 5年前 , 15F
猛歸猛...你這個本來就能長肉的來湊甚麼熱鬧Zzz
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推
01/31 00:13, 5年前 , 16F
感覺很帥，請問有現任女友嗎xd
01/31 00:13, 16F
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01/31 00:14, 5年前 , 17F
我比較羨慕你的身高QQ
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01/31 00:52, 5年前 , 18F
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轟菌吼
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01/31 03:17, 5年前 , 20F
這個有帥
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01/31 07:46, 5年前 , 21F
SUB 330 是強者等級。好奇目前速度應該會掉不少吧？！
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01/31 10:00, 5年前 , 22F
羨慕身高
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01/31 10:13, 5年前 , 23F
有這種身高還當肥宅真的暴殄天物，不過你醒了XD
01/31 10:13, 23F
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01/31 10:22, 5年前 , 24F
胖熊也是很多人的菜啊，而且他胖胖的樣子又憨厚又可愛
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01/31 10:22, 5年前 , 25F
，很適合肉壯的身材。
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01/31 10:27, 5年前 , 26F
他大學時代的身材超好抱的！
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01/31 11:15, 5年前 , 27F
肉壯可愛的成年熊：https://i.imgur.com/5K9AfHd.png
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推
01/31 12:17, 5年前 , 28F
壯熊的這種體型主要是來吸引同性的吧?
01/31 12:17, 28F
推
01/31 12:27, 5年前 , 29F
咦，專業喔！哈哈！不過壯熊應該也是有女生喜歡吧？
01/31 12:27, 29F
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01/31 12:30, 5年前 , 30F
e大貼的感覺蠻帥的
01/31 12:30, 30F
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01/31 12:57, 5年前 , 31F
他以前是選手，現在當教練，我比較喜歡他當教練的身材。
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01/31 12:57, 5年前 , 32F
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01/31 12:58, 5年前 , 33F
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01/31 12:58, 5年前 , 34F
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