Re: [問題] 由胖到壯或瘦到壯哪個容易些？

看板MuscleBeach作者paul34 (瘋狂保羅)時間5年前 (2019/01/30 23:16)推噓16(16推 0噓 6→)

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小弟我從小就很瘦 175CM最瘦的時候只有53KG 根本竹竿人穿T-shirt很難看夏天還硬要穿長袖上衣我覺得瘦子如我要變壯最大的問題在飲食大部分的瘦皮猴都是從小就食慾不佳或小鳥胃真的很少有那種很會吃但是又很瘦的所以對我們瘦子來說一天吃5餐的痛苦程度遠遠大於在健身房操個半死而且通常瘦子的飲食習慣也很不好因為我們很不容易餓所以一天只吃一餐對我們來講根本小case 根本天生的斷食奇才所以我覺得瘦子要變壯有幾個要點: 1.去健身房操個半死(雖然通苦程度比不上吃,但是要這樣才能有更多食慾) 2.定時進食,時間到就吃,真的不餓可以減少一點食物量,但是重點食物一定要吃,比如一個便當裡面白飯>肉>蔬菜>其他配菜,白飯跟肉一定要吃,雖然不吃蔬菜很不健康 3.多喝水,水佔人體70%,我發現很多瘦子跟我以前一樣都不愛喝水,難怪身材乾鱉鱉的,所以要強迫自己一天要喝滿幾CC的水 4.多吃水果,水果可以促進食慾,我自己是很愛吃芒果,覺得很有效總而言之就是他媽的一直吃就對了,我現在65KG,說實話我根本不在意我體脂還肌肉量多少多少,對我來說我只要看到我的體重一直往上飆就很爽了,最後祝各位瘦皮猴有朝一日都能變成金剛 ------------------ 再補充一個要點:瘦子比胖子更需要練大肌群(如胸腿),我看到很多瘦皮猴再健身房狂操二三頭腹肌,這些肌群其實沒佔身體很多肉量,所以你在怎麼操,手臂確實會變壯沒錯,但對整體體重不會有很明顯的進步,像小弟之前卡60KG卡很久開始練腿後體重就開始直線飆升,潮爽德 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.15.95 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1548861378.A.726.html

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kjes924308

01/30 23:33, 5年前 , 1^F

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coga4712

01/30 23:38, 5年前 , 2^F

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coga4712

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