Re: [問題] 腿必練的原因到底是什麼?

看板MuscleBeach作者 (妲～己～魂！)時間6年前 (2017/10/04 00:45), 6年前編輯推噓19(20推 1噓 33→)
留言54則, 27人參與, 6年前最新討論串5/15 (看更多)
首先，我不認為只有重量訓練才叫練腿 長跑選手練不練腿？他們就是靠腿吃飯的啊 但是有哪個長跑選手講訓練的時候會一直叫你去深蹲的？ 又例如強者我學長　他深蹲只能蹲40kg 但是他可以跑完鎮西堡跟226完賽 你說他的腿到底是強還是弱？ 純粹看你要從哪個角度切入 只是這邊講的通常是以重量為標準 如果你去跑步版或自行車版 那就又有另一套標準了 至於跳繩跑步 當然也可以練到腿 問題是　你練的質跟量到底是有練到腿 還是在你腿開始覺得吃力之前　心肺就已經跟不上了 ※ 引述《junmpo (降PO)》之銘言： : 小弟剛接觸健身大概半年,目前是在World Gym練 : 這半年幾乎都注重在上半身，胸、背、肩 二三頭 : 腿就是穿插在組跟組休息的時候去踢個幾下(並沒有一天是專練腿) : 最近在World Gym認識了一個Gym Buddy : 他知道我幾乎不練腿之後，露出很驚訝的表情 : 然後跟我說腿一定要練balabala~~~ : 我的想法是,平常有在跳繩也有在跑步,這些應該都有練到腿吧? : 那我為什麼健身還要特別拉一天出來練腿? : (不練腿還有個原因就是一推人在練腿,器材都要等) : 到底腿必練的原因是什麼啊? : 還有如果要開始練腿的話,應該從什麼項目或是器材做起呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.176.157 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507049153.A.D5D.html
→
10/04 00:51, 6年前 , 1F
壓重就是為了疊肌肉量，疊肌肉量練腿cp值最高，加上壓
10/04 00:51, 1F
→
10/04 00:51, 6年前 , 2F
腿可以刺激激素分祕。跟其它運動表現無關。就是因為重
10/04 00:51, 2F
→
10/04 00:51, 6年前 , 3F
訓目的是肌肉
10/04 00:51, 3F
→
10/04 01:25, 6年前 , 4F
長跑選手當然是靠雙腿在跑，但跑步對他們來說不是在練腿，
10/04 01:25, 4F
→
10/04 01:25, 6年前 , 5F
說是練跑還比較恰當，在這裡問練腿當然是問深蹲啊，不會有
10/04 01:25, 5F
→
10/04 01:25, 6年前 , 6F
一個不跑步的人在這裡問一個長跑選手深蹲的問題
10/04 01:25, 6F
推
10/04 01:43, 6年前 , 7F
頂多就是比例問題而已 你的腿不粗就會被父權豬罵你娘
10/04 01:43, 7F
→
10/04 01:43, 6年前 , 8F
砲 chicken legㄛ
10/04 01:43, 8F
噓
10/04 02:10, 6年前 , 9F
當然長跑也是厲害，但很明顯樓主完全不懂什麼叫訓練強
10/04 02:10, 9F
→
10/04 02:11, 6年前 , 10F
度
10/04 02:11, 10F
推
10/04 02:56, 6年前 , 11F
有人就不想，也沒必要一直跟不想練的人說練腿多好...的確是
10/04 02:56, 11F
→
10/04 02:56, 6年前 , 12F
非必要沒錯
10/04 02:56, 12F
推
10/04 05:44, 6年前 , 13F
長跑也跟體型有關係阿....
10/04 05:44, 13F
→
10/04 06:54, 6年前 , 14F
不是在講練腿 怎麼又變跑步
10/04 06:54, 14F
→
10/04 07:11, 6年前 , 15F
因為他是在講練腿有各種型態
10/04 07:11, 15F
→
10/04 07:48, 6年前 , 16F
各項運動要靠重訓來輔助，但是要考率功能性訓練
10/04 07:48, 16F
推
10/04 07:58, 6年前 , 17F
練腿就是一個愛好 想練就練，不用歧視不練的人。
10/04 07:58, 17F
→
10/04 07:58, 6年前 , 18F
說什麼刺激激素促進全身肌肉，有是有，但並不會增進其
10/04 07:58, 18F
→
10/04 07:58, 6年前 , 19F
他地方的肌肉生長好嘛？！ 去查一下究竟會分泌多少激
10/04 07:58, 19F
→
10/04 07:58, 6年前 , 20F
素吧呵呵
10/04 07:58, 20F
→
10/04 09:08, 6年前 , 21F
長跑不叫練腿吧.....
10/04 09:08, 21F
推
10/04 09:30, 6年前 , 22F
腿只是跑步的一部分，身材，心肺也很重要
10/04 09:30, 22F
→
10/04 09:30, 6年前 , 23F
練腿沒什麼不好，但以為練腿是仙丹的應該先練腦...
10/04 09:30, 23F
→
10/04 09:32, 6年前 , 24F
而且如果以運動表現而言，練單腿可能會更好
10/04 09:32, 24F
推
10/04 09:49, 6年前 , 25F
想練就練不想練也不需攻擊別人 我是這種想法
10/04 09:49, 25F
推
10/04 09:50, 6年前 , 26F
我覺得好看的腿型是排球 其次是業餘自行車(職業的太粗)
10/04 09:50, 26F
→
10/04 09:53, 6年前 , 27F
自行車要靠腿吃飯啊，場地賽的腿更暴力
10/04 09:53, 27F
→
10/04 09:54, 6年前 , 28F
自行車 跟 長跑 真的是實戰來的 肌肉
10/04 09:54, 28F
推
10/04 09:58, 6年前 , 29F
單純在網路上宣導練腿的好處OK,現實生活就不用管別人想
10/04 09:58, 29F
→
10/04 09:58, 6年前 , 30F
怎麼練了,而且我自己來說,自己練時間都快不夠 哪來時間y
10/04 09:58, 30F
→
10/04 09:58, 6年前 , 31F
管旁人在練什麼
10/04 09:58, 31F
推
10/04 10:00, 6年前 , 32F
不就增加肌肉量拉高基代
10/04 10:00, 32F
推
10/04 10:31, 6年前 , 33F
就跟這個版大多數的人看到腹肌文就森77一樣的意思
10/04 10:31, 33F
→
10/04 11:03, 6年前 , 34F
跑步是他們的專項，重訓是他們的輔助訓練.......，那
10/04 11:03, 34F
→
10/04 11:03, 6年前 , 35F
位學長如果有進行肌力週期訓練，可能會跑的更好吧...
10/04 11:03, 35F
推
10/04 11:16, 6年前 , 36F
跑步的肌力訓練主要是間歇跑,不過國外很多健身的人也會跑
10/04 11:16, 36F
推
10/04 11:54, 6年前 , 37F
我們車隊的有一位跑步跟自行車比賽都常上凸台，股四頭
10/04 11:54, 37F
→
10/04 11:54, 6年前 , 38F
肌形狀也很明顯的大，不過他說他深蹲只能蹲5xkg，超奇
10/04 11:54, 38F
→
10/04 11:54, 6年前 , 39F
怪的，不過他上半身都很強
10/04 11:54, 39F
推
10/04 11:58, 6年前 , 40F
有可能 深蹲蹲5x kg 每組 50下之類的
10/04 11:58, 40F
推
10/04 12:04, 6年前 , 41F
可能都成長在紅肌了吧
10/04 12:04, 41F
即使是越野跑選手 專攻爬坡的自行車手跟每次都背三四十公斤上山的山青 我想他們也不需要用到可以蹲一兩百公斤的肌力 他們需要的是好幾個小時可以持續不斷發力的耐力 既然需要的是耐力 那與其去健身房跟人排深蹲架 不如把騎乘跑步的時間拉長坡度加大 練起來更有效率 然後當這些人去健身房練上半身的時候 就會有人跑過來問：你怎麼都不練腿了 ※ 編輯: cemin (101.8.176.157), 10/04/2017 13:24:00
推
10/04 13:39, 6年前 , 42F
自行車腿超粗好嗎
10/04 13:39, 42F
推
10/04 13:53, 6年前 , 43F
深蹲很吃核心和身體的平衡度，只有腿強壯當然蹲不重
10/04 13:53, 43F
推
10/04 14:06, 6年前 , 44F
深蹲蹲的重的也不見得會騎車，自行車很重全身協調性，不是
10/04 14:06, 44F
→
10/04 14:06, 6年前 , 45F
但靠腿；每種運動都有其專項訓練，各擅勝場
10/04 14:06, 45F
推
10/04 14:31, 6年前 , 46F
贊成 鍛鍊腿的方式有很多 不要侷限
10/04 14:31, 46F
→
10/04 16:17, 6年前 , 47F
騎車跑步訓練的方式不是只有單純練跑騎車就夠了，專項訓練
10/04 16:17, 47F
→
10/04 16:17, 6年前 , 48F
要突破還是必須進健身房做功能性訓練，沒人說一定要蹲很重
10/04 16:17, 48F
→
10/04 16:17, 6年前 , 49F
才叫練腿，不同的目的就有不同的訓練方式
10/04 16:17, 49F
推
10/05 22:14, 6年前 , 50F
也是蠻有道理的！個人本身有跑馬拉松和騎飛輪，所以希望
10/05 22:14, 50F
→
10/05 22:14, 6年前 , 51F
著重上半身的訓練，但去萵苣也常常被嗆說不練腿，覺得蠻
10/05 22:14, 51F
→
10/05 22:14, 6年前 , 52F
無奈的
10/05 22:14, 52F
推
10/06 23:48, 6年前 , 53F
單車如果是場比賽 https://youtu.be/S4O5voOCqAQ
10/06 23:48, 53F
→
10/06 23:48, 6年前 , 54F
場地賽的腿
10/06 23:48, 54F
‣ 更多 cemin 的文章
文章代碼(AID): #1Pqxx1rT (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 5 之 15 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共15篇)
‣ 更多 cemin 的文章
文章代碼(AID): #1Pqxx1rT (MuscleBeach)