[問題] 腿必練的原因到底是什麼?

看板MuscleBeach作者 (降PO)時間6年前 (2017/10/03 12:00), 編輯推噓66(75推 9噓 61→)
留言145則, 99人參與, 6年前最新討論串1/15 (看更多)
小弟剛接觸健身大概半年,目前是在World Gym練 這半年幾乎都注重在上半身，胸、背、肩 二三頭 腿就是穿插在組跟組休息的時候去踢個幾下(並沒有一天是專練腿) 最近在World Gym認識了一個Gym Buddy 他知道我幾乎不練腿之後，露出很驚訝的表情 然後跟我說腿一定要練balabala~~~ 我的想法是,平常有在跳繩也有在跑步,這些應該都有練到腿吧? 那我為什麼健身還要特別拉一天出來練腿? (不練腿還有個原因就是一推人在練腿,器材都要等) 到底腿必練的原因是什麼啊? 還有如果要開始練腿的話,應該從什麼項目或是器材做起呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 188.42.255.212 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507003231.A.687.html
推
10/03 12:05, 6年前 , 1F
我也想知道
10/03 12:05, 1F
推
10/03 12:07, 6年前 , 2F
我覺得開心就好，身體自己的
10/03 12:07, 2F
→
10/03 12:08, 6年前 , 3F
有人會說練腿好處多，增加睪固酮，腿是最大肌群...
10/03 12:08, 3F
推
10/03 12:12, 6年前 , 4F
最大肌群 減脂比較有效率 沒減脂需求其實還好
10/03 12:12, 4F
推
10/03 12:13, 6年前 , 5F
跟老婆女友幸福美滿
10/03 12:13, 5F
推
10/03 12:15, 6年前 , 6F
身體是講求均衡發展的，不練腿，你其他地方終究會被限制
10/03 12:15, 6F
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10/03 12:16, 6年前 , 7F
記得是聽到這樣的理由～
10/03 12:16, 7F
推
10/03 12:16, 6年前 , 8F
練久就知道了，練完深蹲真的全身痠痛
10/03 12:16, 8F
噓
10/03 12:17, 6年前 , 9F
不爬文 不要練阿
10/03 12:17, 9F
→
10/03 12:17, 6年前 , 10F
上半身無感的真的叫不會蹲
10/03 12:17, 10F
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10/03 12:21, 6年前 , 11F
你爽就好
10/03 12:21, 11F
推
10/03 12:23, 6年前 , 12F
真的就是爽 練腿的成就感最多 見仁見智啦
10/03 12:23, 12F
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10/03 12:23, 6年前 , 13F
Google never skip leg day
10/03 12:23, 13F
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10/03 12:24, 6年前 , 14F
真的是你爽就好，但是其他的運動跟深蹲是不同的，不然你看
10/03 12:24, 14F
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10/03 12:24, 6年前 , 15F
看跑步的有沒有用到腿，他們的腿跟練深蹲的一樣嗎？
10/03 12:24, 15F
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10/03 12:24, 6年前 , 16F
人體最有力的 地方好像是 腿
10/03 12:24, 16F
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10/03 12:25, 6年前 , 17F
練腿的好處
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10/03 12:25, 6年前 , 18F
1.人體最大肌群 以提升肌肉量增加基礎代謝率來說 效率
10/03 12:25, 18F
噓
10/03 12:25, 6年前 , 19F
月經文～～～
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10/03 12:25, 6年前 , 20F
最高
10/03 12:25, 20F
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10/03 12:25, 6年前 , 21F
2.練腿可以刺激睪固酮分泌 提升肌肉合成效率
10/03 12:25, 21F
推
10/03 12:25, 6年前 , 22F
深蹲是健身之王，幾乎全身的肌肉都會用到，包括核心的
10/03 12:25, 22F
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10/03 12:25, 6年前 , 23F
3.以生理機制來說 不練腿的話 在平衡的情況下 上半身
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10/03 12:25, 6年前 , 24F
維持..很重要...
10/03 12:25, 24F
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10/03 12:25, 6年前 , 25F
的肌肉成長會比練腿的少
10/03 12:25, 25F
推
10/03 12:25, 6年前 , 26F
我練是為了穿衣服，練腿Slim的褲子會穿不下所以不練
10/03 12:25, 26F
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10/03 12:26, 6年前 , 27F
不爽不要練
10/03 12:26, 27F
推
10/03 12:26, 6年前 , 28F
開心就好吧 每人需求不同
10/03 12:26, 28F
推
10/03 12:33, 6年前 , 29F
我剛去健身房也不想練腿 待久了會就去練了
10/03 12:33, 29F
推
10/03 12:35, 6年前 , 30F
練腿身體變化會比較快
10/03 12:35, 30F
推
10/03 12:35, 6年前 , 31F
練腿是為了長遠的未來，讓你跑步跳繩比較不容易受傷，
10/03 12:35, 31F
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10/03 12:35, 6年前 , 32F
生活上什麼都是靠下半身的運動來幫你完成挑戰，所以鍛
10/03 12:35, 32F
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10/03 12:36, 6年前 , 33F
鍊下肢不好嗎？壞處可能是褲子穿不上去吧～：(
10/03 12:36, 33F
推
10/03 12:38, 6年前 , 34F
我這邊巨巨也愛練腿，腿也不粗，如果是擔心練了腿變太壯
10/03 12:38, 34F
→
10/03 12:38, 6年前 , 35F
我只能呵呵
10/03 12:38, 35F
推
10/03 12:40, 6年前 , 36F
打炮超猛
10/03 12:40, 36F
推
10/03 12:42, 6年前 , 37F
不練會被噓,其他沒別的了
10/03 12:42, 37F
推
10/03 12:43, 6年前 , 38F
不練腿是要怎麼深蹲啦 比賽就要比深蹲啊
10/03 12:43, 38F
推
10/03 12:44, 6年前 , 39F
大腿除了最大肌群之外俗稱"第二心臟"
10/03 12:44, 39F
還有 66 則推文
推
10/03 16:16, 6年前 , 106F
看需求 我練腿就是為了下鞭腿能踢爆別人的腿 別笑阿
10/03 16:16, 106F
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10/03 16:17, 6年前 , 107F
拳頭重對方閃躲好近距離也能躲 但低踢是鐵定要腿去擋的
10/03 16:17, 107F
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10/03 16:18, 6年前 , 108F
如果是為了穿衣好看去練上半身這個倒沒甚麼意見
10/03 16:18, 108F
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10/03 16:23, 6年前 , 109F
不一定要練啦 你練爽就好
10/03 16:23, 109F
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10/03 16:31, 6年前 , 110F
蛤？我就最愛練腿日把自己操到爆的爽快a
10/03 16:31, 110F
推
10/03 16:43, 6年前 , 111F
練腿走路ㄐㄐ會被夾到，要開開的走hen困擾
10/03 16:43, 111F
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10/03 17:03, 6年前 , 112F
你爽就好 又沒人逼你練
10/03 17:03, 112F
推
10/03 17:25, 6年前 , 113F
腿是人體的第二個心臟+1
10/03 17:25, 113F
→
10/03 17:30, 6年前 , 114F
腿是第二個心臟，但跟真正心臟相關的心肺有在練嗎?
10/03 17:30, 114F
推
10/03 18:13, 6年前 , 115F
當然要練呀！不覺得上半身一堆肌肉超級壯，下半身都沒
10/03 18:13, 115F
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10/03 18:13, 6年前 , 116F
有，長的超級醜嗎
10/03 18:13, 116F
噓
10/03 18:14, 6年前 , 117F
為啥這種文不是X5
10/03 18:14, 117F
噓
10/03 19:38, 6年前 , 118F
廢文
10/03 19:38, 118F
噓
10/03 19:40, 6年前 , 119F
可憐沙肌版已經變成這樣了這種文還被推哈哈
10/03 19:40, 119F
噓
10/03 19:52, 6年前 , 120F
各位客氣了
10/03 19:52, 120F
推
10/03 20:29, 6年前 , 121F
優文
10/03 20:29, 121F
推
10/03 20:35, 6年前 , 122F
身體總是要均衡的運動吧？不然看起來不協調很怪
10/03 20:35, 122F
噓
10/03 21:27, 6年前 , 123F
推
10/03 21:27, 123F
推
10/03 21:42, 6年前 , 124F
練腿刺激睪固酮是不是被推翻了？
10/03 21:42, 124F
推
10/03 21:56, 6年前 , 125F
自從練腿之後 性生活變得持久很多
10/03 21:56, 125F
推
10/03 22:24, 6年前 , 126F
練兩隻強3隻 懂???如果只有左右手 可以體諒你不懂
10/03 22:24, 126F
推
10/03 23:57, 6年前 , 127F
練腿翹屁股啊 人們都愛異性的翹臀
10/03 23:57, 127F
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10/04 01:33, 6年前 , 128F
不練就跑不快、跳不高呀
10/04 01:33, 128F
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10/04 08:12, 6年前 , 129F
褲子可以買迦績褲 彈力很夠 一定塞得下
10/04 08:12, 129F
推
10/04 10:01, 6年前 , 130F
迦績褲有沒有實惠點的牌子阿 有名牌子的都好貴
10/04 10:01, 130F
推
10/04 10:22, 6年前 , 131F
腿跟背是人體肌肉量最高的地方,所以不練可惜
10/04 10:22, 131F
推
10/04 15:01, 6年前 , 132F
噓廢文的麻煩發你的優文出來啊...
10/04 15:01, 132F
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10/04 15:21, 6年前 , 133F
月經文 想練就練 不想練就不要練
10/04 15:21, 133F
推
10/04 16:55, 6年前 , 134F
有道理耶 練上半身就夠啦 幹嗎浪費時間練腿
10/04 16:55, 134F
推
10/04 19:50, 6年前 , 135F
不會深蹲 別說你在健身
10/04 19:50, 135F
推
10/04 22:37, 6年前 , 136F
問過巨巨朋友健身菜單的問題，他說上下肢都要練才
10/04 22:37, 136F
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10/04 22:38, 6年前 , 137F
能平衡比例
10/04 22:38, 137F
推
10/05 12:54, 6年前 , 138F
可以先用史密斯深蹲吧...印象中我也是一開始就去做史
10/05 12:54, 138F
→
10/05 12:55, 6年前 , 139F
密斯了。我去的那間WG深蹲架有兩台+一台史密斯，基本
10/05 12:55, 139F
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10/05 12:56, 6年前 , 140F
是不會等太久
10/05 12:56, 140F
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10/07 17:49, 6年前 , 141F
腿是人的第二顆心臟
10/07 17:49, 141F
推
10/07 17:51, 6年前 , 142F
超巨結果鳥仔腿超悲劇
10/07 17:51, 142F
推
10/08 07:47, 6年前 , 143F
成就感
10/08 07:47, 143F
推
10/25 00:38, 6年前 , 144F
10/25 00:38, 144F
推
12/27 22:41, 6年前 , 145F
問您老婆
12/27 22:41, 145F
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