[討論] 三項真的應該作為追求的目標嗎

看板MuscleBeach作者 (波比獵人)時間8年前 (2017/09/28 00:57), 8年前編輯推噓24(26推 2噓 50→)
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健身的風氣似乎一直在轉變 從以前大家只認識健美 每天都練8-12下4組 直到現在不少人轉而認為健力才是強壯的象徵 健身的同好彼此的問候閒聊大概不離最近三項進步了多少公斤 深蹲卡關...版上許多硬舉深蹲討鞭也從側面映證了這點 但近來受傷後有所體會 盲目的追求三項很容易忽略真正重要的關鍵 應該不少人看過健身房內姿勢詭異爆肩膀的臥推 爆膝蓋 腰椎的深蹲 超圓背、永遠不會髖關節絞鍊的硬舉 也許各位壯漢巨巨都認為自己問題不會出現在自己身上 但不知道的或許是上述僅僅是最淺層的問題 身體的代償永遠比我們想像的更多 大家也不是人人都是物理治療師、復健科醫師 一但出了大問題背後幾乎都是解決不完的大小問題 這時難免到處尋醫問診 效果不好又難免勞心傷神 因此個人結論在「非」追求比賽 成績的情況 功能性訓練應該是大部分人適合的方式 鍛鍊出一個好用的身體 而且在正確鍛鍊的結果下 體態自然也不會太差 脫掉衣服依然是擁有說服力的身體 日有所思 提出來和各位討論 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.6.43 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1506531462.A.2E6.html
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09/28 00:59, 8年前 , 1F
混著做的算一種嗎?XDD
09/28 00:59, 1F
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09/28 01:01, 8年前 , 2F
有人唾棄健美？哪裡打聽的？
09/28 01:01, 2F
※ 編輯: poppyhunter (118.167.6.43), 09/28/2017 01:05:42
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09/28 01:08, 8年前 , 3F
有人唾棄健美？？我覺得肌肉線條深到像刻進去的超帥
09/28 01:08, 3F
推
09/28 01:09, 8年前 , 4F
本來看到數字就會想進步蠻正常的，長久下來身體更好看也
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09/28 01:09, 8年前 , 5F
沒受傷就好了
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噓
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不少人唾棄健美？？
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09/28 01:13, 8年前 , 7F
引戰起手式 ？？
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無意引戰 已修改內文部分內容
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09/28 01:16, 8年前 , 8F
說不少人唾棄健美太誇張 但臉書上的確有批健力的覺得
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09/28 01:16, 8年前 , 9F
健美只是耍帥/自卑才練等等 健力才是強壯
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※ 編輯: poppyhunter (118.167.6.43), 09/28/2017 01:24:28
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09/28 01:36, 8年前 , 10F
不是唾棄，而是健美苦行程度太高，大家退而去玩能過癮的
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推
09/28 01:37, 8年前 , 11F
想增加運動表現自然就會偏向健力了
09/28 01:37, 11F
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09/28 01:48, 8年前 , 12F
健美練法練出來的身材應付日常生活根本綽綽有餘
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09/28 01:49, 8年前 , 13F
有些人說健美練法沒有功能性根本好笑。 同樣的 健力練法
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09/28 01:51, 8年前 , 14F
的人絕大多數也是跑不快跳不高的
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09/28 01:53, 8年前 , 15F
健美練法能練到有點樣子的很少 一堆內心是想練健美路線
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09/28 01:54, 8年前 , 16F
的人不敢說自己是想練健美 怕過了好幾年都還是那個老樣子
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推
09/28 01:54, 8年前 , 17F
不管是健美還是健力，只要飲食控制，身材都會很漂亮
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09/28 01:56, 8年前 , 18F
但健美太吃重飲食了，健力可以吃爽練爽，三項照樣漂亮
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09/28 01:58, 8年前 , 19F
健力相較之下是條簡單的路 一堆人裝備全上就說自己是練健
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09/28 02:00, 8年前 , 20F
力的。 健美呢? 肌肉才是你的盔甲
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推
09/28 02:07, 8年前 , 21F
練什麼都好，但是常常問你三項多少這真的滿無聊的
09/28 02:07, 21F
推
09/28 02:08, 8年前 , 22F
健力比較值得教課呀 健美就是玩機械 不像有在學東西的樣子
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09/28 02:30, 8年前 , 23F
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09/28 03:06, 8年前 , 24F
#1Dv4AGkU 阿公看完換阿嬷
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09/28 03:11, 8年前 , 25F
因為以前還在深蹲不能超過腳尖和搶史密斯機、各種孤
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09/28 03:11, 8年前 , 26F
立訓練的年代啊，現在ig一堆健身辣妹三項都比肥宅重多
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09/28 03:12, 8年前 , 27F
了，說不定下一波開始流行crossfit，這沒什麼不好的。
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推
09/28 06:33, 8年前 , 28F
我都練健康的
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推
09/28 06:49, 8年前 , 29F
crossfit真的越來越流行，工作室越來越多了
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09/28 06:50, 8年前 , 30F
什麼時候才會流行極限體能王那種的 好難找場地玩
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噓
09/28 07:23, 8年前 , 31F
只能說每個人的訓練方向和目標不一樣
09/28 07:23, 31F
推
09/28 07:27, 8年前 , 32F
的確看到很多健美選手轉去練功能訓練，也聽過一些選手說
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09/28 07:27, 8年前 , 33F
自己身體不好，健美已經不是健康了
09/28 07:27, 33F
推
09/28 07:29, 8年前 , 34F
不是每個人的身體都適合三項，例如股骨長的人。我認為找到
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09/28 07:29, 8年前 , 35F
適合自己的動作(然後挑戰重量)會比單純衝三項有意義
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09/28 07:56, 8年前 , 36F
健力當然是為了增加運動表現阿 不然是要幹麻 真要比賽少說也
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09/28 07:56, 8年前 , 37F
要總和550+ 一般人不太可能
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09/28 08:12, 8年前 , 38F
運動那麼多種也不是只有健美和健力。只是因為在健身房
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09/28 08:12, 8年前 , 39F
最方便練，加上館長推波助瀾，所以才有這股熱潮。
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推
09/28 08:16, 8年前 , 40F
別再用什麼增加運動表現了 多少人內心是想練身材好看
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但管不住嘴 只好說自己健力
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09/28 08:17, 8年前 , 42F
然後就出現一堆新手在那拼大重量自殘
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推
09/28 08:26, 8年前 , 43F
街健跟健力現在大行其道～～
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很多人不是練三項就是拉單槓～～
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推
09/28 08:27, 8年前 , 45F
追求運動表現不就CROSSFIT，健力和健美要吵什麼…
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09/28 08:29, 8年前 , 46F
而且嚴格講，除少部分真正巨巨外，大部分人都馬練健
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09/28 08:30, 8年前 , 47F
康等級，連說是健力和健美都稱不上吧。
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09/28 08:48, 8年前 , 48F
這篇還真的吸到一堆憤世嫉俗的 哈 別人動作錯亂練也要激動
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09/28 08:48, 8年前 , 49F
住海邊喔 先把自己顧好吧
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09/28 09:10, 8年前 , 50F
健美真的沒功能性嗎? 比最大肌力健美是輸健力；但
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如果比8-12RM ，健美是贏健力吧。 今天如果工地有個
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09/28 09:11, 8年前 , 52F
工作，需要的能力就是搬8-12個鐵塊，那健美就贏了
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推
09/28 09:55, 8年前 , 53F
樓上有些對健力或健美的印象還是滿刻板的 健力也會練8-12r
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09/28 09:55, 8年前 , 54F
m甚至孤立動作或是機械作為三項的輔助 健美也一樣會做大重
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量來幫助肌肉增長 只是主課表和目標不同而已阿
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09/28 09:59, 8年前 , 56F
三項作為追求目標當然可以，前提是觀念正確
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09/28 11:24, 8年前 , 57F
混著做+1 簡稱美力 或是沒力
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09/28 11:35, 8年前 , 58F
還好我是練健康。。。
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09/28 11:45, 8年前 , 59F
健力不是有肌耐力-肌肥大-最大肌力等不同的階段週期嗎?
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09/28 11:48, 8年前 , 60F
回樓上，那是週期化訓練，任何運動都會有
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推
09/28 11:51, 8年前 , 61F
了解,所以健力也會有啊,他又不是一直拼最大肌力
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09/28 11:51, 8年前 , 62F
crossfit絕對不是追求運動表現
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09/28 12:04, 8年前 , 63F
另外所謂的"功能性訓練"好像也有多種說法
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09/28 12:05, 8年前 , 64F
有些說 多關節複合動作(相對於單關節/獨立肌肉)更有功能性
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09/28 12:06, 8年前 , 65F
有些說 一腳前一腳後的動作 比兩腳平行的 有功能性
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09/28 12:06, 8年前 , 66F
為什麼練重訓永遠要扯到工地啊…
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09/28 12:07, 8年前 , 67F
有些說 帶旋轉或多平面的動作比起矢狀面的更有功能性
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有沒有功能性要看要的是什麼功能/項目/體能特質
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功能性這個詞已經被濫用到沒有功能性了
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09/28 12:15, 8年前 , 70F
一邊傷一邊練的教練還蠻多的
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09/28 13:05, 8年前 , 71F
一堆健身房的動作超差 我也不想多說 身體自己的
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09/28 13:05, 8年前 , 72F
尤其是硬舉
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09/28 13:18, 8年前 , 73F
去健身房時間有限，練三項效率高啊
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09/28 13:23, 8年前 , 74F
以前水肥哥在健力推廣有個懸崖邊英雄救美的舉例
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09/28 13:26, 8年前 , 75F
想看看這個舉例與三項有什麼關係
09/28 13:26, 75F
推
09/28 13:46, 8年前 , 76F
練健力不錯啊 然後再依造需求加強訓練特定肌群
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09/28 15:57, 8年前 , 77F
真正有市場的是性功能訓練
09/28 15:57, 77F
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09/28 22:23, 8年前 , 78F
自己試，喜歡那一種本來就看個人，沒有標準答案的～
09/28 22:23, 78F
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