[問題] 新手請益
小弟目前有在練身體 增加身材的曲線
伏地挺身,TRX系統.算是基本的訓練
但伏地挺身做到30幾下手就開始酸 單次50下是極限
喝蛋白乳清可以幫助改善 增加肌耐力嗎?
還是要有更多的重訓才能喝? 太少訓練喝乳清會增加腎的負擔?
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