[問題] 新手請益
我是健身的新手
173cm /72kg
距離標準體重65還有一段路要走
以前仗著自己雖然很胖 但是看不出來 自得意滿的一陣子
看到自己的肚子有那一圈肥油真是不爽 決定要練成精實的身材
到健身房後 先慢跑個10分鐘暖身
就開始訓練
目前有幾個問題
Q1:
我想要練成精實身材 不要練大隻
要選擇哪個呢 1.小重量 高次數(16下)
2.大重量 低次數(12下)
(次數是我網路看來的 有錯還請糾正)
Q2:
要做三組還是四組?
Q3:
我第一組做12下
第二組做12下
第三組差不多只能到6、7下
第四組可能只剩 4、5下
這樣次數不到標準，肌肉刺激會不會不夠?
還是到第三組的時候，把重量減輕能夠做到12下?
還是不管怎樣，每次就衝到沒力就好?
Q4:
健身完畢後
怎樣知道今天的健身有沒有達到效果?
畢竟不是練一天馬上變猛男
回去後要痠到不行才算是完成訓練嗎?
因為我做完後 雖然會痠但還不到讓我難以忍受的地步
Q5:
健身房做一休二可以嗎?
先tt.cc)
◆ From: 114.46.158.125
→
10/17 20:55, , 1F
10/17 20:55, 1F
→
10/17 20:58, , 2F
10/17 20:58, 2F
→
10/17 20:58, , 3F
10/17 20:58, 3F
→
10/17 21:01, , 4F
10/17 21:01, 4F
→
10/17 21:01, , 5F
10/17 21:01, 5F
推
10/17 21:02, , 6F
10/17 21:02, 6F
→
10/17 21:07, , 7F
10/17 21:07, 7F
推
10/17 21:56, , 8F
10/17 21:56, 8F
→
10/17 21:57, , 9F
10/17 21:57, 9F
→
10/17 22:04, , 10F
10/17 22:04, 10F
→
10/17 22:11, , 11F
10/17 22:11, 11F
推
10/17 22:28, , 12F
10/17 22:28, 12F
推
10/17 22:28, , 13F
10/17 22:28, 13F
→
10/17 22:29, , 14F
10/17 22:29, 14F
→
10/17 22:30, , 15F
10/17 22:30, 15F
→
10/17 22:30, , 16F
10/17 22:30, 16F
→
10/17 22:39, , 17F
10/17 22:39, 17F
→
10/17 22:41, , 18F
10/17 22:41, 18F
→
10/17 22:42, , 19F
10/17 22:42, 19F
推
10/17 22:45, , 20F
10/17 22:45, 20F
→
10/17 22:46, , 21F
10/17 22:46, 21F
推
10/17 22:56, , 22F
10/17 22:56, 22F
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
問題
1
6
完整討論串 (本文為第 1 之 8 篇)：
問題
1
6
問題
-8
20
問題
5
16
問題
3
22
問題
1
6
問題
4
13
問題
1
6
問題
6
22