[問題] 新手請益
最近開始在健身（3天）
我都是先跑步機跑30分鐘
然後做重訓
背-滑輪頸後下拉
胸-平板臥推
腿-Leg Press
二頭-雙手啞鈴彎舉
腹部-像蝦子一樣那個
都是4組12下
身高176 體重76
體脂肪率18% 基礎代謝1759
我是自己爬精華區跟文章的
剛剛看到屬於高危險群…
想請問各位大大什麼問題需要改進
我想要練出讓乳暈跑到下面去的胸肌
側腹我看精華區是說用羅馬椅
可是羅馬椅大腿部分的軟墊是分2邊
我覺得不是設計要側著做的樣子…不敢亂做
旋轉腰部那個又看到腰椎會受傷
請問側腹該怎麼練呢
我是每天做,是否要休息多少小時之類的
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※ 編輯: allen3680 (111.254.163.206), 08/22/2014 23:42:41
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