Re: [新聞] 館長嘆鄭多燕「就不是個咖」　1個重點說

看板MuscleBeach作者 (我是牛我反芻)時間7年前 (2017/02/22 15:38), 編輯推噓19(20推 1噓 24→)
留言45則, 13人參與, 最新討論串6/18 (看更多)
※ 引述《yourseven (通化安)》之銘言： : 我有一個問題 : 好像很多人說跳鄭多燕沒用而且容易受傷 : 但是身邊實在沒聽過跳鄭多燕受傷的人 反倒是重訓受傷的人一堆 : 就連館長自己手下的教練也常常有運動傷害 : 比起重訓 做有氧風險比較低這個是無庸置疑的事實吧? : 就像是有負重跟沒負重 : 當然是沒負重比較沒有風險 : 為什麼現在變成做健康操不僅沒用 而且又容易受傷呢 其實都會受傷 但對象不一樣 對新手來說 鄭這種看起來好像照跳無害 其實對肌力不夠的人會容易用不對的地方代償 但新手上用器材重訓 不敢上太大重量 加上剛開始使用器材 反而很小心 反而新手適合器材式訓練 重訓一般受傷都是練一陣子 想突破 或貪多重量 訓練量 造成 如果對象是新手 我比較推重訓 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.251.3 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1487749115.A.CE1.html
推
02/22 15:47, , 1F
健康操很難有代償啦 心跳率我看都沒有60
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推
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或者說 代償了也不會怎樣
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推
02/22 16:06, , 3F
肌肌太大我會怕
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推
02/22 16:07, , 4F
容不容易代償跟心跳的關係是什麼？樓上要不要解釋一下
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樓樓上
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02/22 16:08, , 6F
而且最好是代償不會怎樣......
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推
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心跳率代表強度 這頂多就是伸展操 動作不標準就只是
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會跳的跟公園阿罵一樣
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推
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你新手75%rm下去５組 就算是機械推胸保證聳肩歪曲
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樣樣來
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推
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會代償的人坐著不動都可以代償到腰痠背痛了 在這種情況
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下 做什麼運動都有可能讓代償更嚴重
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推
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代償跟運動強度無關 不知道你的說法從何而來 自我想像
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？
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推
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那就不是健康操的問題
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當然有關 動作強度會直接影響代償控制
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推
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你到底是多愛健康操啊==
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越強的動作 人體本能會傾向徵召更多神經參與
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02/22 16:37, , 19F
我不做健康操 我是就事論事
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推
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反串嗎?? 只跳舞身上根本沒線條而且瘦到一個程度就無法
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在瘦
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推
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那你就搞錯前提啦 這篇po文是指原本就有代償習慣的人吧
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推
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那做重量更危險 因為出力不平衡下就把強度拉高 這
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種要做的是先從低強度開始 訓練肌肉控制
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= =
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鄭多燕超累好嗎
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不累怎麼可能會是有點效果的有氧
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他那種健康伸展操 還每天只做十分鐘 我看只有休哥
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的一半操吧
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不管什麼運動，當你在一頭熱的時期做，就是遲早會受傷，
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傷到讓你必需休息一陣子冷靜一下(重訓網球籃球羽球騎車跑
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步都一樣)，而健身操的問題在大多數人還沒受傷前就先膩了
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懶了不想再重覆跟著做了，所以精進的動能很少(跳到每一拍
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都到位每個動作都做足，又怎樣？你又不能藉此產生優越感)
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沒錯 重訓會受傷的大多是有訓練過一陣子 在清楚風險的情
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況下進行的
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02/22 20:33, , 37F
國軍操一至十二節
02/22 20:33, 37F
推
02/22 22:13, , 38F
新手不會啟動大肌群 沒人帶的話 超容易代償的啊
02/22 22:13, 38F
推
02/22 23:04, , 39F
有氧跟無氧重量訓練 並存呢? 1-20年前加入健身房教練
02/22 23:04, 39F
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都是規劃先跑步機熱身再重訓之後再跑步機
02/22 23:05, 40F
推
02/22 23:08, , 41F
不過因為重訓很無聊 我都上階梯及有氧甚至瑜珈 重訓
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都是等待空檔隨便做做 反正做健康的 不過有上完有氧
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睡覺都很好睡 體力及精神都比較好
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不愛重訓的會說重訓無聊/不愛有氧就說有氧無聊,港款啦
02/23 00:13, 44F
噓
02/27 17:36, , 45F
跳鄭多燕代償 重訓好像就不會代償
02/27 17:36, 45F
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