Re: [新聞] 館長嘆鄭多燕「就不是個咖」　1個重點說

看板MuscleBeach作者 (通化安)時間7年前 (2017/02/22 14:55), 7年前編輯推噓40(45推 5噓 85→)
留言135則, 44人參與, 最新討論串5/18 (看更多)
我有一個問題 好像很多人說跳鄭多燕沒用而且容易受傷 但是身邊實在沒聽過跳鄭多燕受傷的人 反倒是重訓受傷的人一堆 就連館長自己手下的教練也常常有運動傷害 比起重訓 做有氧風險比較低這個是無庸置疑的事實吧? 就像是有負重跟沒負重 當然是沒負重比較沒有風險 為什麼現在變成做健康操不僅沒用 而且又容易受傷呢 ※ 引述《feeks (菲客絲)》之銘言： : 我是真的有看完館長的影片 : 他批評鄭多燕和KK的我都有看 : 他批KK我真的完全同意， : 也覺得KK那種連有氧都不是的伸展運動很扯 : （但我媽，6X歲真的超信這種.....） : 但是關於他批評有氧的部份，我沒有全部同意 : 他有說只要重訓，有氧可有可無 : 我自己試過，覺得以我而言， : 有氧和重訓搭配效果最佳 : 還有，有時ㄧ星期已經練了3次重訓 : 又累又酸 再重訓會體力不支也容易受傷 : 這時就做過個ㄧ、兩次純有氧 : 我也做過好幾年純有氧 開始重訓時 : 也覺得自己的肌力比剛開始運動的其他人好些 : 我承認重訓很棒，重訓後其他有氧表現也大大進步。 : 但有氧並非館長說的ㄧ無是處 : 只做有氧且持之以恆，肌肉力量還是屌打完全沒在運動者！ : 還有，我自己沒跳鄭多燕 : 但我覺得她至少動作不是高難度 : 而且她讓很多地方媽媽，長期吃仙女餐者， : 願意開始運動 : 我真的認識很多女生，連「有氧」都覺得會 : 長肌肉會變壯。 : 我就聽人家說過：「妳有練拳擊哦！手臂肩膀會變壯耶！」 : 「不要游泳啦！妳看游泳選手都很壯。」 : 「我跑步跑了3次，小腿變粗了，超灰心，我ㄧ天不吃晚餐就能瘦2公斤，還是少吃比較有 : 用 : 我是覺得無論鄭多燕還是純有氧， : 在台灣，願意「動起來」而且持之以恆， : 就已經很了不起了吧。。 : 就像賣餐盤的羞哥，我也覺得他不是ㄧ無可取 : 我不是專業健身教練，塔巴塔動作我不予置評 : 我並不贊同4分鐘就能瘦 : 但他可取之處是，至少他飲食觀念還不錯 : 至少有在宣揚不用吃仙女餐不用餓肚子也能瘦。。 : 總之 我是覺得館長大部份觀念正確 : 但他可能比較沒接觸過健身觀念更封閉的族群 : 而在台灣真的還滿多覺得「動」就會長肌肉 : 或是只計較體重數字 : 覺得運動效果「降低體重」少吃慢很多 : 而連運動都不願持續的族群吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.196.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1487746538.A.BB1.html
推
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先幫你補血
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推
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不能說的秘密
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噓
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有風險的不是負重 有風險的是不理想的動作
02/22 15:03, 3F
但同樣是理想的動作 負重還是比非負重有風險吧? 基本上專業的健身教練也都受過傷 還是有誰重訓都不會受傷還一直進步~ ※ 編輯: yourseven (1.160.196.28), 02/22/2017 15:06:27
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還不如說是過大的ego造成的
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推
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錯誤 負重本來就是風險 身體強度沒上來 姿勢再正確
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都會受傷
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推
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我知道答案: 問題在腦袋 說完了 感謝我吧
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硬舉就是典型的例子
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對啊 實際上重訓的受傷風險應該明顯比有氧高得多 怎麼看大家說的好像重訓反而不會受傷 QQ
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其實問題是在立場!
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※ 編輯: yourseven (1.160.196.28), 02/22/2017 15:08:44
推
02/22 15:07, , 10F
如果不鼓吹肌肉無敵 風氣帶不起來 會有人去健身房？？
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推
02/22 15:08, , 11F
這是訓練量的問題
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推
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重量 代表強度與訓練量 訓練量拉高受傷風險一定會增
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加 訓練就是有效跟身體負擔之間的拉扯
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推
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就是各自用自己擅長的方式賺錢而已..
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就是很多人覺得重訓無聊又容易受傷 不是每個人都想變
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巨巨熱血
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推
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這樣可以解讀館長忌妒鄭多燕賺太多 (?
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接觸任何活動也好運動也好，學習怎麼不受傷都是第一步...
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一切都是有了正確觀念之後，再來談提強度的問題吧 =_=
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推
02/22 15:22, , 20F
健康操的問題是訓練量不足 白花時間 但絕不是比強
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度訓練容易受傷
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推
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有考慮到次數嗎 走100萬步腳都可能拐到幾次
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推
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受傷的比例好嗎 我之前聽過黃立安老師 他也是說 重訓
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受傷通常都是沒用好姿勢 亂加重
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但是有氧受傷比例高 我相信 很多跑步的人膝蓋都磨損
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身邊女生其實不少有跳過鄭多燕 都表示覺得有些效果 而且也沒聽過有人受傷 但做重量的反而是幾乎每一個人都受傷過 ※ 編輯: yourseven (1.160.196.28), 02/22/2017 15:40:33
推
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我指非職業運動員 優良的姿勢會改善 但是所有運動
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02/22 15:40, , 27F
都要重訓這句話 才是我認為的重點
02/22 15:40, 27F
推
02/22 15:40, , 28F
要到膝蓋磨損 那也是極高的訓練量
02/22 15:40, 28F
推
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我覺得原po應該是想說在理想動作狀態下有氧和重訓受
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→
02/22 15:41, , 30F
傷風險
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推
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我自己的觀點是 台灣人普遍運動知識不專業 專業的人
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卻跑去做不是他專業的工作 (賣便當
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我打錯了 是專業運動知識不足 不好意思
02/22 15:42, 33F
說真的 如果是做開心流汗 做身體健康的 也會需要專業運動知識嗎? 就我自己的經驗 其實是如果不想受傷 做小重量就好 很多姿勢就算不正確 做輕的重量也沒什麼風險~
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02/22 15:43, , 34F
我覺得 需要事實來證明 就對照組 與實驗組 有了證據
02/22 15:43, 34F
還有 61 則推文
還有 10 段內文
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02/22 19:29, , 96F
https://goo.gl/z4IeA4 剛好今天看到相關文章
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02/22 19:32, , 97F
依數據來看 重量訓練相關的運動風險度相對反而是低的
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推
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做開心的 難怪物理治療的人好多 哈哈
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→
02/22 19:52, , 99F
linda真的超強，館長、kevin這種等級的也躲不過受傷呢!
02/22 19:52, 99F
推
02/22 20:25, , 100F
有效是因為一開始脫水 這到底要教幾次
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推
02/22 21:21, , 101F
會造成傷害的變數很多(負重、頻率、速度等等），因為重訓
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和有氧(例如跑步)差異不只是在重量，妳說的重量對受傷的相
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關性可能是對的，只是你要考量其他變數，沒有妳想的這麼簡
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單。
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推
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出來決鬥啊，認真說，主要是大家不重視運動吧，覺得不
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需要有經驗的教練教，傷中學
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推
02/22 21:57, , 107F
說真的教練課不便宜啊，一堂動輒1.5 1.6k，一週一堂加
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上會費1k，22k族一個月1/3薪水就沒了耶
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推
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就算請教練，又有多少人有能力判斷教練教的是否正確
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又是萬年老梗話題啦...
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推
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請先定義受傷，跳鄭多燕的有效果，但其受傷往往不自
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知；你所謂的重訓受傷，往往是姿勢不良所造成的一次
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性傷害。重訓的門檻相對較高，而鄭多燕的門檻相對被製
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造成相對較低，如此一般人操作起來，自然會認為鄭多燕
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相對較不易受傷，而有重訓容易受傷的錯覺。但事實上，
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姿勢、知識絕對是受傷的標準之一。鄭多燕之所以被抨
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擊，是因為其創造出低門檻的錯覺，又無強健的知識背
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景作為其基礎，而重訓會被形塑成容易受傷，往往是由
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於更根源的知識、姿勢不足，而產生的非戰之罪。
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噓
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重訓本身不危險，危險是你的腦
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推
02/23 08:32, , 121F
真的是神邏輯 什麼叫做的開心小重量不用專業知識 練的健
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推
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國中學的學生不要不要的
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噓
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剛看到大重量正確姿勢受傷比鄭多燕嚴重，我都要嚇傻了...
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當你力求表現時，本來就容易受傷，有什麼好争的？
02/23 16:49, 124F
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02/23 16:52, , 125F
鄭多燕的蹦跳動作不多，絕大多數觀眾也只是跳好玩的
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02/23 16:54, , 126F
健身房會員大多數也都是去好玩的，為啥要這麼偏激呢？
02/23 16:54, 126F
→
02/23 16:58, , 127F
明知道嘲諷知名人物只是獲得注意的捷徑，大家還是陷進去了
02/23 16:58, 127F
推
02/23 17:46, , 128F
推
02/23 17:46, 128F
推
02/23 19:59, , 129F
說實在話，很多女生會怕館長那種肌肉
02/23 19:59, 129F
推
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我覺得比較怕館長的臉
02/23 20:23, 130F
推
02/24 09:03, , 131F
臉+1
02/24 09:03, 131F
噓
02/24 12:33, , 132F
要不受傷你都乖乖坐在位子上不要動好了 因噎廢食?
02/24 12:33, 132F
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02/24 12:33, , 133F
大家這麼客氣都不噓?
02/24 12:33, 133F
噓
02/24 19:38, , 134F
健康操比KK鄭多燕好多了 至少明確跟妳說是伸展非塑身
02/24 19:38, 134F
推
04/04 11:22, , 135F
姿勢錯，就是會受傷，管你是有氧無氧
04/04 11:22, 135F
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