[問題] 真是搞不懂基代
假設基代1800,吃1500,加日常活動負200
熱量赤字500
若基代1800,吃2000,日常活動加運動負700
熱量赤字一樣負500
身體會分得出來二種熱量赤字的不同嗎?
只要是熱量赤字,身體就是不夠用
資源要嘛從脂肪,要嘛從肌肉來補充
為何fitness 老是講得一副純瘦肌肉
然後世界末日一般的口吻
風險很大 一副人之將亡了
一堆人吃得像一頭豬一樣好幾年了
風險是很低逆?
幾週節食不得了了
把板友罵得半死
這令我想到宗教狂熱
莫非基代也是一種宗教?
身體沒有肌肉代表無法搏鬥與覓食
身體這麼笨?只會分解肌肉來用?
吃輕微不足基代真的很嚴重?
(對減脂而言)
而且不過是暫時幾週
fitness的版友會說
等你老了bla bla bla
等你復胖bla bla bla
等你回復飲食bla bla bla
你打算吃一輩子嗎bla bla bla
等你溜溜球 bla bla bla
回復飲食不代表大吃大喝好嗎
只要有熱量控制哪那麼容易爆肥?
一個飲食正常不過量
有適度運動的人
經歷短暫節食必然爆肥?
這啥理論我就不懂了
體重下降基代本來就會下降
如果脂肪少掉7kg 肌肉掉2kg
犧牲一點肌肉還是值得
莫非吃不到基代
瘦掉9kg全是肌肉,脂肪全部留住?
人體這麼精準?
麻煩各位前輩釋疑
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.199.46.238
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饑荒是一天連500卡都吃不到吧
我說的是輕微低於基代
並非熱量嚴重不足的狀況
這二者 應該有程度上的不同吧?
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我沒說不會瘦肌肉哦!
我的疑問在於,脂肪完全不消耗?
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噓
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回答完再補圖
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這就是問題嘛
吃到基代 熱量赤字就是瘦脂肪
吃不到基代 熱量赤字就是瘦肌肉
是這樣嗎?
身體種得分辯哪種熱量赤字?
運動消耗的熱量大於攝取
明明一樣是熱量赤字
身體就不會開啓生存模式?
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那有在運動呢?脂肪才是真的不做事吧
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噓
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眼花了 已更正 thx
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噓
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以和為貴哦: )
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500卡太不健康也太難受,不想採用
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