討論串[問題] 真是搞不懂基代
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假設基代1800，吃1500，加日常活動負200. 熱量赤字500. 若基代1800，吃2000，日常活動加運動負700. 熱量赤字一樣負500. 身體會分得出來二種熱量赤字的不同嗎？. 只要是熱量赤字，身體就是不夠用. 資源要嘛從脂肪，要嘛從肌肉來補充. 為何fitness 老是講得一副純瘦肌肉.
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推 dakkk: 我覺的i大說的有盲點 我在減脂時以重訓為運動 熱量赤字到 01/16 12:30→ dakkk: 基代 肌肉會掉還是長？ 還是維持？ 01/16 12:30. 很好 只要是好問題 我都很願意回答. 原則上這個問題 我們要用一個角度來看. 其實基礎代謝率 是一個以一天為基礎的方式去切
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我來騙p幣的. 直接複製我之前fitness版的文章. 減肥靠『七分飲食，三分運動』. 這句話一直在想減肥的人們間流傳著，但這是正確的嗎？. 2016年五月Dr.David John Hume在The American Journal of Clinical Nutrition發表了一篇熱量攝取與熱
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吃不滿基代來製造熱量赤字. 跟吃超過基代用運動來製造赤字. 差別在運動才能讓身體了解「需要肌肉量來運作生活模式，那就燒脂肪吧」. 不運動靠少吃. 「肌肉燒起來比較燃，先燒肌肉吧」. 個人的認知是這樣啦. 我從85-70，一公斤肌肉都沒燒到，靠節食我想不可能有這成果. http://i.imgur.c
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抱歉. 我不喜歡個人認知這種不科學的說法. 而且這個結論在實驗上來說也是錯. 身為一個教練 我當然的希望我的學生能夠了解運動的好處與重要性. 但我絕對不教錯的東西 不然跟一休又有什麼兩樣. ==. 「需要肌肉量來運作生活模式，那就燒脂肪吧」. 這個部分是錯的. 因為身體同時在進行合成肌肉的機轉 分解
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