Re: [問題] 真是搞不懂基代

看板MuscleBeach作者 (壽司小天兵是從近百公斤.)時間9年前 (2017/01/16 15:56), 9年前編輯推噓26(26推 0噓 9→)
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吃不滿基代來製造熱量赤字 跟吃超過基代用運動來製造赤字 差別在運動才能讓身體了解「需要肌肉量來運作生活模式，那就燒脂肪吧」 不運動靠少吃 「肌肉燒起來比較燃，先燒肌肉吧」 個人的認知是這樣啦 我從85-70，一公斤肌肉都沒燒到，靠節食我想不可能有這成果 http://i.imgur.com/JWtdLj2.jpg
http://i.imgur.com/uWkCfyQ.jpg
再補幾張照片好了 95公斤（兩年前） http://i.imgur.com/egdCs6Y.jpg
72公斤（兩年後） http://i.imgur.com/63NjNXj.jpg
http://i.imgur.com/SXwLA0Q.jpg
http://i.imgur.com/y9mLNuv.jpg
※ 引述《cosmetics (化妝品)》之銘言： : 假設基代1800，吃1500，加日常活動負200 : 熱量赤字500 : 若基代1800，吃2000，日常活動加運動負700 : 熱量赤字一樣負500 : 身體會分得出來二種熱量赤字的不同嗎？ : 只要是熱量赤字，身體就是不夠用 : 資源要嘛從脂肪，要嘛從肌肉來補充 : 為何fitness 老是講得一副純瘦肌肉 : 然後世界末日一般的口吻 : 風險很大 一副人之將亡了 : 一堆人吃得像一頭豬一樣好幾年了 : 風險是很低逆？ : 幾週節食不得了了 : 把板友罵得半死 : 這令我想到宗教狂熱 : 莫非基代也是一種宗教？ : 身體沒有肌肉代表無法搏鬥與覓食 : 身體這麼笨？只會分解肌肉來用？ : 吃輕微不足基代真的很嚴重？ : (對減脂而言) : 而且不過是暫時幾週 : fitness的版友會說 : 等你老了bla bla bla : 等你復胖bla bla bla : 等你回復飲食bla bla bla : 你打算吃一輩子嗎bla bla bla : 等你溜溜球 bla bla bla : 回復飲食不代表大吃大喝好嗎 : 只要有熱量控制哪那麼容易爆肥？ : 一個飲食正常不過量 : 有適度運動的人 : 經歷短暫節食必然爆肥？ : 這啥理論我就不懂了 : 體重下降基代本來就會下降 : 如果脂肪少掉7kg 肌肉掉2kg : 犧牲一點肌肉還是值得 : 莫非吃不到基代 : 瘦掉9kg全是肌肉，脂肪全部留住？ : 人體這麼精準? : 麻煩各位前輩釋疑 : 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.131.210 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484553413.A.E4A.html
推
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蠻屌的
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推
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太神了
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大哥身材照給小弟見見世面嘛～
01/16 16:16你好照片已補
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01/16 16:40, , 4F
這也太屌
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好強
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認同你的答案，也超佩服你的實作！
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01/16 16:57, , 7F
認同+1
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※ 編輯: pttwonba (49.216.131.210), 01/16/2017 17:05:43 ※ 編輯: pttwonba (49.216.131.210), 01/16/2017 17:06:39
推
01/16 17:07, , 8F
謝謝分享～～～
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※ 編輯: pttwonba (49.216.131.210), 01/16/2017 17:08:01
推
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帥帥帥~
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效果真好 fitness版最近有篇說自己運動量很高效果不明顯
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人體差別真是有趣
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推
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健身真的是認真努力就會有回報的事 讚!
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可以請教這段時間訓練及飲食詳細的方式嗎
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有空我會整理一下跟大家分享
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fitness那篇我記得他是大量長跑，或許這是有氧和重量
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推
01/16 17:34, , 15F
可以分享一下飲食與運動內容嗎？ 謝謝
01/16 17:34, 15F
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猛
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如果沒記錯 應該是01頭像是相機的大大
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你好
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大推，一堆斷屎節屎的笑呵呵
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我很愛吃，真的沒辦法搞什麼斷食法..
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樓上有些資料不要只看部分就酸，關鍵在蛋白質攝取量，
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原po有健身蛋白值應該不會少吃，減肥多少會減肌，但增
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肌比減的還多，所以有沒掉肌的錯覺。
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我每天至少吃體重兩倍以上的蛋白質，碳水化合物是低低高低低高，聚餐日不計算熱量但 是會自己先吃一半以上的蛋白質才出門
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運動量很高也要看他都做啥 吃啥吧 還有吸收率體質差異
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大大太神啦 蠻屌的真的屌爆了！
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呃…您的背肌和手臂的比例似乎是不太尋常 不過您開心就好
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我也覺得有點弱，或許是當天沒注意背只有注意手，也可能是上背的確練太少，我會加強 ※ 編輯: pttwonba (49.216.131.210), 01/16/2017 22:08:26 ※ 編輯: pttwonba (49.216.131.210), 01/16/2017 22:12:38
推
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有研究一樣減熱量減肥，攝取足夠蛋白值比較不容易掉肌
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肉何況原po還健身。
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01/16 22:23, , 27F
我自己是快90減到75以下靠跑步後來發現約跑越花時間，
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開始重訓，這幾個月發現很多胰島素的研究很有趣而且有
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說服力，目前人體實驗中。
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手臂很漂亮
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那天練完手沖血才拍的啦
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想知道怎麼吃法
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正在編輯中，會跟大家分享
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手粗真好QQ
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充血在拍都可以粗啊 ※ 編輯: pttwonba (115.82.0.126), 01/17/2017 12:19:56
推
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背的皮膚跟我一樣慘XD可是你猛多惹XDD
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真的很慘一度考慮修圖
推
01/18 01:23, , 34F
大大借請問一下，如果肌肉量完全沒掉，那你訓練的重量也
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能跟減脂前舉一樣重嗎？
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力量持續成長沒有下滑 ※ 編輯: pttwonba (1.160.206.44), 01/18/2017 03:46:36
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