Re: [問題] 真是搞不懂基代

看板MuscleBeach作者iscpupu (璞)時間7年前 (2017/01/17 13:07)推噓11(11推 0噓 17→)

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推 pttwonba: 請問一下，所以有不運動靠節食而不消肌肉又減脂的實際作 01/17 12:46 → pttwonba: 法嗎？因為我看了半天還是沒有領悟，麻煩您了謝謝 01/17 12:46 沒有這種方法能量負平衡下我們希望盡量保持肌肉應該要努力運動才能夠在節食的過程中維持住肌肉量我說的是節食主要還是燃燒脂肪但還是會損失部分肌肉並不是節食不會減損肌肉請把文意看清楚所以減脂期實務上的做法運動日攝取足夠蛋白質維持重訓份量減少碳水攝取休息日可以考慮斷食或是保持能量輕度負平衡的方式可以去減少肌肉減損今天你要想的是如果能三個月減掉十公斤的脂肪犧牲半公斤的肌肉並不是很糟的做法反過來說你為了維持肌肉量用一些不上不下的方式也許你沒犧牲掉肌肉但三個月只減了一兩公斤的純脂肪是極其沒有效率的推 dakkk: 請問我想胸練大可以在練胸後多吃尤其碳水想瘦大腿肌 01/17 12:50 → dakkk: 肉在練腿後吃很少嗎？前者對後者不對雖然覺得這像是個反串問題但我還是回答你你如果想瘦大腿"肌肉" 打石膏會是個不錯的方式或是完全不要練他用輪椅走之類的 == 肌肉非常珍貴我相信大家都不希望流失辛苦練到的肌肉量我並非提倡節食也不是希望大家不要運動只是希望大家的運動營養觀念是正確的健身有得有失訓練講究效果跟目的怎麼做比較好並非那麼絕對好好做功課可以少走很多冤枉路 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.120.231 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484629640.A.7F2.html

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catstupid

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cosmetics

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iscpupu

01/17 13:23, , 3^F

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