Re: [討論] 中華男籃練深蹲

看板MuscleBeach作者 (TDub)時間9年前 (2015/07/24 16:03), 編輯推噓34(35推 1噓 26→)
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今天剛好休假 來分享一點心得 首先 我沒遇過何守正這個人 但是周遭遇過他的人都說他是個很認真學習又很親切的人 他的訓練心態絕對是選手裡面數一數二認真的 我聽過太多愛練不練的選手了 我相信現在他的訓練觀念跟能力已經進步很多 沒有必要再來批評以前的東西 以上是題外話 以下針對半蹲舉這個動作來討論 以選手來說如果在賽季期 用80~90%的重量做全蹲舉這個動作 有可能會造成肌肉過度疲勞 進而影響到接下來幾天的比賽 而研究顯示，在半蹲舉的範圍內的起跳動作雙腳對於地板的壓力會達到一個最高峰 換言之，在半蹲舉的限定範圍內"可能"會是雙腳力量最大的活動範圍 所以許多教練會採取半蹲舉的訓練 以下影片為亞洲跳高紀錄保持人 Mutaz barshim 的訓練影片 https://www.facebook.com/WorldAthleticsClub/videos/vb.108930319155814/827521 653963340/?type=3&theater 另外如果你想給予訓練，又不想讓選手太過疲勞影響比賽 此時半蹲舉可能就會是賽前一個不錯的選擇訓練 PS.當然，選擇不練，或者用更輕的重量做全蹲舉也是一種選擇 但是也有可能是選手身材過高加上關節活動度柔軟度不好 沒有辦法做全蹲的訓練，所以只好採取部分範圍的訓練 (相信我，不是每個190~200公分以上的長人都有辦法做全範圍的深蹲) 另外也有可能是教練在幾次的全蹲訓練中穿插半蹲舉的爆發訓練 然後剛好被你看到也說不定 也有可能是全蹲舉太過疲勞會造成休息過久無法做接下來的 專項訓練而採取這種訓練方式 或者選手有無傷痛病史造成無法做特定範圍的動作? 還是教練為了避免受傷的風險 選擇特定範圍的動作來訓練? 這些都不會是在旁邊或者坐在銀幕前的你會了解的 因為你不曉得對方訓練的完整週期訓練課表 也不知道對方訓練的目的為何 再來看看 2013 400公尺跨欄的世界冠軍 Jehue Gordon 的訓練影片 https://www.facebook.com/WorldAthleticsClub/videos/vb.108930319155814/661 999020515605/?type=3&video_source=pages_video_set 在48秒的時候他所做的動作 正是我常常在網路上看到網友嘲笑的動作 在美國橄欖球界跑最快的Carlin Isles (前田徑短跑選手轉打橄欖球的一個選手) 在以下影片0分20秒的時候所做的也是類似的爆發力訓練 https://www.youtube.com/watch?v=_IjI1rbySCc
這種類似舉重的動作我自己認為 其實都是很好的爆發力訓練 但是不了解的人就會覺得是一個可笑的動作 說了這麼多廢話 其實只是想說 當你看到一個人訓練的東西跟你印象中的動作不同時 在批評之前，不彷先去詢問訓練此動作的目的是什麼 也許你會學到新的東西 如果對方也不知道為什麼要這樣練 那你也可以無視即可 我認為一昧的批評，以及認為自己永遠都是最專業的人 自己所學的學派都是對的 其他只要是跟我所學的專業相去甚遠的，都一蓋否定的人 是不會進步的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.140.103 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1437725023.A.F30.html
推
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婀 我覺得不是半蹲舉或全蹲舉的問題...
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是她的動作即使以半蹲舉的標準來看 還是不標準...
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影片中的他把重量加到過重 但姿勢都跑掉了 這才是重點
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推
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推，我想他沒有說何守正做對，而是不要一看到跟傳統不
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同的東西就先以為是錯的，大部分的人大概都是知其然不
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知其所以然的狀態，真的要說出正確動作的全部要領，可
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能還真沒幾個說的完整
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推
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第二十秒的動作不就是上挺嗎？
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推
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感謝好觀念，太故步自封很難進步腦袋
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推
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噓的有很大一部分原因也是他們的態度吧
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拼命加重量 一臉我蹲200我超屌
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推
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如果連史波多臥推在國外都會被噓 那這種小便蹲被酸真的剛好
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有些人學了點東西 就到處看別人的東西不順眼
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推
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推
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推
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推
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推
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1.5倍體重PC給推
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推
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態度態度，到底是因為真的清楚、認識、知道很爛在批還
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是因為不熟、不了解就覺得他們態度很爛，有人能出來解
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釋說明他們到底態度多差勁嗎？
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推
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可能大家都是用罰球命中率感受他們的態度
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推
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態度!? 整隊都在放三分 連中鋒也不扛進去禁區 這就是態度
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中華女籃那種才叫態度 男籃就算了吧
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推
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推～社會上到處充斥著貶低訕笑別人好提升自我優越認同感
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的人 但自己也沒啥本事
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推
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推
07/24 18:30, , 26F
我不相信他們現在請還在練影片中那種動作...
07/24 18:30, 26F
推
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推 網路教練很多 即使你這解釋再多 還是有人.... 習慣就好
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推
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笑人者 人恆笑之 切記切記
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推
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再推 長知識了~
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推
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07/24 18:48, , 31F
中華男籃會被恥笑的原因 就是打球不認真而已
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這與強弱無關
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推
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何守正膝蓋有傷，好像是蠻嚴重的傷，所以動作會有限制
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另外，中華男籃這一兩年還蠻受好評的吧?你印象恐怕舊了
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噓
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可憐 她練這麼爛你還要幫他說話 我悶
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推
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樓上應該練得不錯
07/24 19:17, 36F
推
07/24 19:26, , 37F
前年亞錦還打進四強，比賽影片都還有，看完再來評態度
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推
07/24 19:29, , 38F
很多人根本沒在看球，只是憑印象抓到點就開酸，嘴巴上態
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推
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度態度的喊好像很高尚，其實就只是愛酸賺取優越感罷了
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推
07/24 19:34, , 40F
何後來表現不行了 重訓的肌肉無法轉換成球場的效益
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推
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都幹的掉中國隊了 還可以酸 不簡單
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07/24 19:35, , 42F
何那時候臥推聽說練到165?
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推
07/24 19:38, , 43F
可能要跟夢幻隊打贏才叫強吧 我猜
07/24 19:38, 43F
推
07/24 20:19, , 44F
男籃這兩年打的很好 愛酸的該更新一下訊息了
07/24 20:19, 44F
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07/24 20:27, , 45F
球打的好跟重訓是兩回事吧
07/24 20:27, 45F
推
07/24 21:03, , 46F
一下要酸人家態度 一下要酸人家動作不對 再來是啥??
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07/24 21:25, , 47F
何的表現很明顯在轉換期沒做好
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推
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這邊都是健美冠軍
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運動版好像到哪裡都有一樣情況 一開始還以為只有nba
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推
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大推這篇
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推
07/24 23:20, , 51F
這篇讚
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推
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又不是每個人重訓目的都是為了健美 不同目的 造就不同的訓
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07/25 00:04, , 53F
練動作 之前不是有討論過健身房的習慣系列文章 當時不是就
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不少人提出 在看到別人的動作與自己不同時 不要急著先否定
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別人的動作而急著糾正別人 也許他做對也有可能做錯 更有可
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能是因為運動目的不同(復健 關節活動度 不同運動項目訓練)
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所以動作不同
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推
07/25 09:10, , 58F
原來是跳躍專業教練 %%%%%%%%%%%%%%%%%%%
07/25 09:10, 58F
推
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近年打贏中國 差點打進世界舞台不知道你說的態度不
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好在哪裡然後sbl現在行銷問題比較大開放洋將後內容
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明明就有升級不知在酸什麼 還在三分球就顯示沒在看
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球隨口亂說
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