討論串[討論] 中華男籃練深蹲
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話說 我以前看一本重訓的書. 叫做四周練出一身肌. 裡面正好有講到這個動作誒 叫做. “四分之一深蹲”. 怎麼做？. 就是中華男籃做的那樣. 書中說這種動作只會鍛鍊到股四頭 完全不會用到股二頭. 所以對於股四頭的力量很有幫住 不過缺點是. 因為不會練到腿後 所以腿的肌肉會不平衡. 當然我也不是專家
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評論的事交給巨巨跟大大們. 大叔想趁機來問個問題. 可能是因為年紀大了. 大叔的膝蓋就算完全不做下肢運動，偶爾也會有些微酸痛. 試過一陣子深蹲，雖然沒有發生什麼悲劇，但是聲音大得嚇人. 所以後來就放棄深蹲了. 也試過分腿蹲，問題還是類似. 個人是對練上半身比較有興趣，但看板上的大大們都說最好是練得均
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今天剛好休假 來分享一點心得. 首先 我沒遇過何守正這個人. 但是周遭遇過他的人都說他是個很認真學習又很親切的人. 他的訓練心態絕對是選手裡面數一數二認真的. 我聽過太多愛練不練的選手了. 我相信現在他的訓練觀念跟能力已經進步很多. 沒有必要再來批評以前的東西. 以上是題外話. 以下針對半蹲舉這個動
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近年來國家隊聘請專業國內外體能教練. 訓練品質已大幅成長. 現在已經比較少看到過去那種不知道在練什麼的狀況了. 過去錯就錯了. 現在實在也沒必要拿遠古時期的東西出來鞭. 硬坳也沒意義. 如果過去是對的. 一直這樣練就好. 幹嘛還要找專業體能教練? 幹嘛改變? 交給黑人就好啦. 而且有些邏輯真的很奇妙
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43. 這是8年前何守正210KG"深蹲"的影片. https://www.youtube.com/watch?v=jHhac5mLJVc. 現在放這個影片上來 說是深蹲 一定很多人在底下靠參. 不然我們看看這張圖就知道了. http://imgur.com/h5hATwe. 小弟沒有很強 可是就一
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