Re: [問題] 家用啞鈴器材練or去健身房效果差很多嗎

看板MuscleBeach作者 (小V)時間11年前 (2013/04/13 00:00), 編輯推噓21(21推 0噓 6→)
留言27則, 23人參與, 最新討論串4/5 (看更多)
※ 引述《bagaty (miruku)》之銘言： : 小弟我發覺我太瘦了 183/65kg : 實在是需要鍛鍊@@ : 目前我買了在家簡易健身的書 : 包含了啞鈴運動 抗力球 拉力帶 滾輪 : 但是我朋友說 如果真要把肉練大 體重增加 : 還是得靠健身房 : 那這兩者相比成本就差多了 3000一次搞定vs一年上萬~ : 如果健身房效果遠大於居家鍛鍊 : 那我今天就去world gym統領店報到~~ http://ppt.cc/rljm http://ppt.cc/JBOG 在家自己練的 課表可以爬我過去的文 我受傷前是跑馬拉松的 從去年差不多這個時候開始 我一周只重訓2-3次. 因為買了公路車 也開始玩三鐵 我第4次騎車就騎了一日雙北(15hr) 今年的比賽和活動: 1/1 苗栗全國單車活動(73K) 3/24 葛瑪蘭100追風挑戰賽(104K) 4/20 台南亞洲臺南亞洲盃鐵人三項 51.5K 4/27 雙溪二鐵 (33.5K) 5/18 台東普悠瑪113K三鐵接力 (我騎車90K) 6/29 苗栗郵局萬人單車(102K) 9/14 澎湖三鐵(51.5K) 9/19 台東之美三鐵 預計報51.5 10/12 台東國際三鐵 51.5K 11/2 ironman70.3 (113K) 很多人在問. 有氧會掉肌肉嗎? 等你有氧的量比我多再來煩惱這個問題吧 要上健身房嗎? 先問你自己 How Bad Do You Want It? 如果你對自己的體能有瘋狂的嚴格標準, 有那種不把自己操死不會甘願的決心, 就算把你丟到荒島 什麼器材都沒有 你也會變成猛男,是吧? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.129.205
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荒島要先學會狩獵猛獸攝取蛋白質 XD
04/13 00:03, 1F
推
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http://goo.gl/QTFyg 補一個自行車選手的大腿
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04/13 00:14, , 3F
推強者
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04/13 00:20, , 4F
這腹肌好漂亮....
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方正的腹肌...讚!
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04/13 00:21, , 6F
鋼鐵般的腹肌
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腹肌水!
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我就說會招喚出來 ，顆顆
04/13 00:41, 8F
應您的要求XD
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04/13 00:45, , 9F
w大真是板上少見的鋼鐵男，五體投地阿（拜~
04/13 00:45, 9F
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好羨慕這種對稱的腹肌
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04/13 00:57, , 11F
請問原po的肌肉量 不會影響有氧的表現嗎?
04/13 00:57, 11F
我現在體重64公斤 99年時才58公斤 光這樣就一定有差. 腳裸扭傷以後重訓做比較兇. cardio workout也偏向爆發力和間歇型態的練習. 跑步成績現在掉很多,很難回到以前的水準. 但是慢慢練,也是有可能練回去. 玩三鐵以後,有氧的量反而比以前更多 2項組合練習很容易超過2小時
推
04/13 01:29, , 12F
推~
04/13 01:29, 12F
推
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有氧其實很難多到掉肌肉... 我也是跑馬拉松的 推
04/13 01:34, 13F
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04/13 01:35, , 14F
除非你跑到業餘頂尖或職業再來煩惱有氧過多問題
04/13 01:35, 14F
沒錯~ 講難聽一點, 怕肌肉影響有氧表現,不做重訓 實在杞人憂天 只練馬拉松/騎車/三鐵 也不見得有那個本事站上凸字台 成績不好的因素太多,把那些因素通通去掉, 如果評估自己有那個潛力拿牌 再來擔心肌肉量的問題. periodization很重要. 有氧/重訓的比例要調配 每一季都有訓練重點這樣.
推
04/13 03:52, , 15F
蘭嶼的阿伯也很猛 魚肉高蛋白 要划船捕魚 有氧加健身
04/13 03:52, 15F
推
04/13 04:46, , 16F
家裡練+1 偶像！
04/13 04:46, 16F
推
04/13 07:28, , 17F
推腹肌太強大!!!!
04/13 07:28, 17F
※ 編輯: wedieyoung 來自: 1.162.129.205 (04/13 08:22)
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04/13 23:21, , 18F
請問原PO 您腹肌中間那條垂直線 是怎練出來的??
04/13 23:21, 18F
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04/14 00:22, , 19F
垂直線應該無法練吧，腹肌練大就有那條溝了!!
04/14 00:22, 19F
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04/14 10:19, , 20F
大哥的職業是?
04/14 10:19, 20F
推
04/14 14:16, , 21F
專業居家健身文
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04/14 21:33, , 22F
謝謝原PO回應
04/14 21:33, 22F
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04/14 21:37, , 23F
我是公務員,正常上下班,生活型態算比較有利
04/14 21:37, 23F
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04/15 02:14, , 24F
原po鬼神
04/15 02:14, 24F
推
04/16 00:19, , 25F
好強!!!
04/16 00:19, 25F
推
04/16 13:12, , 26F
想當年,黃教練也是公務員,所以他說沒時間不要練健身,是真的
04/16 13:12, 26F
推
04/16 20:10, , 27F
其實蠻多跑馬拉松的沒特別練都有腹肌 有氧修線條效果很顯著
04/16 20:10, 27F
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