Re: [分享] 正確的臥推

看板MuscleBeach作者ppdexter (dexter)時間14年前 (2011/09/10 17:21)推噓19(19推 0噓 40→)

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※ 引述《ppdexter (dexter)》之銘言： : 標題: Re: [分享] 正確的臥推 : 時間: Thu Sep 8 16:51:50 2011 : : ※ 引述《p78533578 (小馬)》之銘言： : : http://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY

: : 正好在鐵克上面看到有人分享。=ˇ= : : 我相信板上愛臥推的人非常的多，快看看吧。 : : 這攸關你的肩膀。 : : 我想這就算聽不懂英文，用看的也懂他說甚麼。 : : : → yam003:...挺無言的影片中的槓鈴很明顯的不是直上直下你硬要套 09/10 08:05 : → yam003:入自己的觀點說成是攝影角度造成到底是誰比較牽強呢...? 09/10 08:05 : → yam003:你在教人也好被教也好言語上的溝通效度是以肢體語言為最 09/10 08:05 : → yam003:主要也就是用看的一個教學影片的重點就在於你要觀察他 09/10 08:05 : → yam003:的動作細節不用一直強調你英聽程度如何有聽到什麼固然 09/10 08:06 : → yam003:很好那沒聽到的你就不會做了嗎? 試問影片有講槓要握多寬 09/10 08:06 : → yam003:、肩胛是否下壓內收、手肘是否鎖死...? 沒錯都沒有講所 09/10 08:06 : → yam003:以都不用去注意就對了?再者為什麼肩跟軀幹成90度就會變 09/10 08:06 : → yam003: 肱骨 09/10 08:07 : → yam003:成練肩? 作者講練肩你就說是練肩自己有想過為什麼嗎? 09/10 08:07 : → yam003:我就不覺得會變成練肩因為即使成90度肩關節依然是做水 09/10 08:08 : → yam003:平內收一樣符合胸大肌的關節動作會傷肩我認為是因為肩 09/10 08:08 : → yam003:水平外展的活動範圍所限制以及旋轉肌群的夾擠並非什麼 09/10 08:08 : → yam003:肩用了胸的重量balabla...臥推並不會因為你把肱骨外展一 09/10 08:08 : → yam003:點就變成在練肩...當然我所講的不一定全對你可以不認同 09/10 08:08 : → yam003:但請提出你的見解不要只會影片講什麼就跟著講什麼 09/10 08:08 : → yam003:那一點意義都沒有... 09/10 08:09 : → yam003:最後為什麼我認為是胸線推到肩線的原因 09/10 08:09 : → yam003:在原文的推文中有講了有興趣自己去看 09/10 08:09 : → yam003:喔對了~ Fisaf教官的也是這麼教的以上 09/10 08:09 : 推 joseph103331:我也不知道為什麼會變成練肩你自己去推不就瞭解了? 09/10 13:03 : → joseph103331:肩關節囊在90度以下跟以上的彎曲並不相同或許是原因 09/10 13:04 : → joseph103331:不相同當然就是那個旋轉肌夾擠囉當然我自己練是肩膀 09/10 13:05 : → joseph103331:多出很多力也許可以用其他方式解釋但實際就是這樣 09/10 13:05 to yam003 看一下同一作者的臥推影片啦~沒講英文別怕啦~進來看 http://www.youtube.com/watch?v=hh68ZHtY3mg

你真的覺得是胸線推到肩線? 什麼叫我一直強調我英聽程度? 我是說如果我有聽漏聽錯請指證阿但不是像你完全聽不懂作者影片就在亂掰阿在大學或研究所向教授作presentation最重要的是就是報告阿 powerpoint只是輔助~上台的人難道是不講話一直按pagedown嗎? 教授有問題就叫教授仔細研究pp嗎?你覺得你會畢業嗎? 最重要的就是講解阿~要不然作者一直講幹嘛~就是講重點阿看一下bodybuilding.com的文章~板上很多人逛吧~算蠻有說服力吧 http://www.bodybuilding.com/fun/criticalbench4.htm 看一下第4點 "Push the bar in a straight line" 簡單說一下重點第4點就是教人要推直的(往腳的方向推~當然不是真的往腳推而是相對往rack推而言) 直推較短~J line推較長~如果你不是要推空槓那選直推吧向rack推也就是和你的什胸線推向肩線(作者稱為J-line)是大同小異你若推J-line會"This creates a tremendous amount of shoulder rotation and strain" 看到此句了沒 Then why in the world would "some coaches" advocate pressing in a "J" line toward the rack? some coaches就是講你那什麼教官~Who cares!!!!!!! 都看不懂~沒差~安裝一下realplayer~看一下第4點的影片示範很清楚~前面示範空槓straight line後面是空槓 J line bodybuilding這篇文章和那影片的有些重點差不多~不過更詳細還有文字有興趣的可以看一看不是要戰你~你若有影片和文章就po上來~大家可以討論而不是在那什教官講什? 阿~是哪位阿今晚你哪選擇怎麼推?straight line? J line? 大家自己判斷吧~ 畢竟世界上還是有"some coaches" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.109.101

推

CarlosArroyo

09/10 18:20, , 1^F

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TommyHilfige

09/10 21:10, , 2^F

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keepaway

09/10 21:21, , 3^F

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