Re: [分享] 正確的臥推

看板MuscleBeach作者 (dexter)時間14年前 (2011/09/12 12:14), 編輯推噓1(3推 2噓 23→)
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※ 引述《lovedevil (小恩)》之銘言： : 標題: Re: [分享] 正確的臥推 : 時間: Mon Sep 12 06:18:19 2011 : : : 你之前不是都很大方的回文來反駁嗎？ : 怎麼現在一直在我底下推文...？ : : 對了，有件事情你可能看不出來。 : : : ＂我是用你所參考的文獻來反駁你的言論。＂ : : : 我畫的那些圖都是由你在 #1ERGOiSX (17994) 所參考的文獻而來： : 1.前臂必須在臥推時一直和地面垂直 : 2.手肘和軀幹的夾角不能改變 : : 如果你認為我畫的圖是錯的，這樣就代表那兩個結論是錯的， : 也意味著你所找的外國文獻是錯誤的。 : : 你瞭解現在的情況了嗎？ : 你不認同我畫的圖，就等於不認同"你所找的文獻"。 : : 你要我解釋其他文獻或是不認同那些圖當然可以，但請先推翻我的言論。 : （不然你說什麼都沒有用。） : : 再提醒你一下，你如果想要推翻我的言論，那麼很簡單。 : 只要你能畫出一張圖，而且那張圖滿足下列條件： : 1. 臥推時，手肘與軀幹的夾角為0度（較容易看出來）。 : 2. 從側面來看，前臂始終皆與地面垂直。 : 3. 全程動作，槓鈴軌跡始終直上直下。 : : 說明一下，手肘與軀幹的夾角為0度可不是在刁難你。 : 我畫的圖，從0~90度都有。並且說明了可能直上直下的情況。 : : 如果你畫得出來， : 不僅可以證明你的文獻正確、你的言論也正確、更可以證明我的言論錯誤。 因為我要先睡覺才沒回文~別急 什麼叫不認同你畫的圖~文獻和結論就是錯的~這是哪招阿 5顆星的好書~你當美國人都瞎啦 難道你是6顆星~比他厲害~出一本來看看 你畫的圖根本是錯的~因為握推是3D~不是2D 你那個所謂正確的圖~根本就是bodybuilding哪篇文章的 J line(從側面看) 你看bodybuilding那篇文章了沒~你看那個realplayer了沒~不是很清楚嗎 把你那個所謂正確姿勢的圖上面再畫一橫~你覺得像不像J 當你的槓停在下胸或上腹時(手肘與軀幹成45度) 因為你主張要推到肩線~我大概量了一下從胸線到肩線大約二十多公分 也就是你躺下時要往上推槓必須向肩方向斜上移二十多公分 在你前臂必須垂直於地面~你往肩線推時有向上和向肩方向的力量(因為故意斜推) 因此你右手臂會往右後上方畫圓~左手臂會往左後上方畫圓(在保持前臂垂直狀況下) 也就是你的手肘與軀幹的角度會變大(腋下會畫出扇形)~角度一直不斷的再改變 因此也就是你的手肘一直不在同一垂直面上 也就是這篇文章所提到的最糟糕的情形~當你握推時手肘角度一直在變 因此會對你的肩造成傷害~這樣了不 拜託一下~你看一下bodybuilding的文章好不~我找的這2篇都在講同一件事 http://www.bodybuilding.com/fun/criticalbench4.htm 拜託看一下第4點~不要裝沒看到 標題是什幫我翻譯一下~我看不懂啦 這句~ Push the bar in a "straight line" 請問straight line 斜線的意思嗎? 看一下旁邊的影片啦~他不就有推一次straight line~一次J line嗎? 拜託你真的有看懂文章嗎~我不是翻了嗎 就是這段 第一段重點 : : 手肘與軀幹正確的角度因人而異可能是45度到80度~ : : 但如果你手肘與軀幹夾90度~簡而言之就是會對肩膀造成傷害 : : 但若是你手肘與軀幹夾0度~並不會特別危險~但會減少胸部的參與性 : : (就是比教練不到胸啦)~會減低對上半身的訓練效率~也會增加不少 : : 手對肩產生的幹桿長度(即注意肩) 文章明明就是說臥推的角度最適合在45度到80度 你偏偏要推0度 我就請問你~如果有個人在健身房推0度~你會覺得他是在練胸嗎 你自己摸著良心說 還是你握推都推0度~願聞其詳 有619種絕對有效的練肌方法書的人 翻到43頁~看一下B的描述 "直直放下"槓鈴,停頓,然後"再直線"將槓鈴推回起始位置 還是只有我買到"直直放下""再直線推回" 你們買到的都是"斜斜放下"~"再斜斜推回"~是這樣嗎? 要回應請全部回應~不要故意挑問題亂答 謝謝 : 推 sativa:中肯 推 一起愉快討論問題 09/12 07:23 : → ming0128:美國健美選手DVD看激勵的就好..動作其實不一定正確 :s 09/12 07:32 : → ming0128:不過我覺得所謂胸線推到肩線，其實移動幅度不大.. 09/12 07:34 : → ming0128:我剛剛去樓下試了直上直下，因為上臂傾斜..差點掉槓xD 09/12 07:36 : : 移動幅度不大是真的，但是上推時都會往肩線靠近（不一定會落在肩線上）。 : ※ 編輯: lovedevil 來自: 220.129.115.160 (09/12 08:13) : 推 smpi:請問正確動作是胸線開始{結束} 上推肘關節不要打到直 對嗎 09/12 08:07 : → smpi:http://www.youtube.com/watch?v=gxIqEGtH7-k
臥推比賽影片 09/12 08:09 : → ming0128:上面影片內為了求次數，動作並沒有全幅.. 09/12 08:16 : 推 wjlsdl:照這樣看來，用史密斯就沒有辦法做出滿足那兩個結論的動作 09/12 09:51 : → wjlsdl:囉? 要用自由槓好像才可以耶 09/12 09:52 : 推 wjlsdl:喔我有看到前面的文章了~ 09/12 09:55 : 推 reneeviolet:純推打著紅旗反紅旗妙招 XDD 09/12 10:39 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.109.101 ※ 編輯: ppdexter 來自: 114.34.109.101 (09/12 12:18)
噓
09/12 12:20, , 1F
紅的明顯.其實上一篇的回文他並沒強調一定要推到肩線
09/12 12:20, 1F
好像只有你的回文在狀況外喔~看一下第2篇yam003的回應~這幾篇因他而起 不是我一直故意強調什胸線推到肩線 yam003:說攝影角度我覺有點牽強..- -" 很明顯槓子是從胸線移到肩 09/09 01:59 → yam003:線的 09/09 02:00
→
09/12 12:21, , 2F
他的論點是要直上直下必定會往肩線靠近.而不是從胸推到肩
09/12 12:21, 2F
→
09/12 12:22, , 3F
而用極端的例子只是更表明直上直下的曲線變化罷了
09/12 12:22, 3F
→
09/12 12:23, , 4F
另外~所有的知識都是人想出來的.你能保證一點瑕疵都沒有嗎
09/12 12:23, 4F
→
09/12 12:23, , 5F
吸收知識的同時應該反思和對其有所疑慮是否真如其所說
09/12 12:23, 5F
→
09/12 12:24, , 6F
並不是囫圇吞棗照單全收吧.我想多看幾本書並不會讓你比較
09/12 12:24, 6F
→
09/12 12:25, , 7F
高尚.如果只是強調自己如何如何.那何必開板
09/12 12:25, 7F
推
09/12 12:28, , 8F
你怎麼又回到原點了 在3D的情況下 一樣是沒辦法作直上直下
09/12 12:28, 8F
→
09/12 12:29, , 9F
仍然會有水平分量 你可以拿兩隻筆自己模擬一下 有沒有辦法
09/12 12:29, 9F
→
09/12 12:30, , 10F
作到 前臂垂直 軌跡也是垂直的呢 我剛試過了 可以
09/12 12:30, 10F
→
09/12 12:31, , 11F
但是手肘與軀幹的角度要不斷地改變
09/12 12:31, 11F
推
09/12 12:35, , 12F
這也說明了為什麼啞鈴有辦法作到 槓鈴無法作到 而非我先前
09/12 12:35, 12F
→
09/12 12:35, , 13F
猜想的重量問題 至於你說 影片可以直上直下 前臂又垂直
09/12 12:35, 13F
推
09/12 12:37, , 14F
如果要前臂與負荷(load)軌跡直上直下 就要用啞鈴 槓鈴不可能
09/12 12:37, 14F
→
09/12 12:38, , 15F
那是因為你給影片的容忍度很高 其實那影片沒有同時滿足那
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這也是為什麼你影片中貼的啞鈴看得更清楚直上直下的原因
09/12 12:38, 16F
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09/12 12:39, , 17F
兩大結論 理論->模擬->實際操作 現在模擬階段就發現不行了
09/12 12:39, 17F
引用bodybuilding第4段的一段話 Then why in the world would some coaches advocate pressing in a "J" line toward the rack? 我決定握推一天推直的~一天推斜的~好不~這樣大家都高興 ※ 編輯: ppdexter 來自: 114.34.109.101 (09/12 12:44)
→
09/12 12:40, , 18F
怎麼可能實際操作卻又能夠滿足理論呢
09/12 12:40, 18F
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09/12 12:52, , 19F
你回的是L板友文.試問他裡面提倡從胸推到肩?跳針的是誰?
09/12 12:52, 19F
→
09/12 12:53, , 20F
把所有你認為錯的觀點都混為一談這不是討論的本意吧?
09/12 12:53, 20F
→
09/12 12:54, , 21F
樓上你把全部文章看玩看懂再說啦~完全不懂在幹嗎
09/12 12:54, 21F
→
09/12 12:59, , 22F
你回別人的人.又批不是文裡面的觀點.這不是很荒謬嗎?
09/12 12:59, 22F
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09/12 12:59, , 23F
文
09/12 12:59, 23F
→
09/12 13:00, , 24F
如果這樣單一言論會讓你覺得比較爽.那你開心就好:D
09/12 13:00, 24F
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09/12 13:02, , 25F
是你開心就好吧~從前面最開始就是我一直回文阿~討論的就
09/12 13:02, 25F
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09/12 13:03, , 26F
胸線推到肩線阿~要不然你以為討論什
09/12 13:03, 26F
→
09/12 18:42, , 27F
我一直以為認為那肩線只是指上胸的位置霸了..
09/12 18:42, 27F
噓
09/12 20:18, , 28F
早點開悟吧
09/12 20:18, 28F
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