Re: [分享] 正確的臥推
昨天練胸，採用影片建議的姿勢練習。心得是.....效果非常的好，今天
胸肌的腫脹程度比以前強，比較深的角度也有練到，蠻開心的。
關於銳角，我是採用45度上推，推的時候微微的以弧線向肩靠攏，今天雖
然肩膀有點不適，應該是為了練習弧度而有一點點拉傷，但是整體來說多
練習個幾次，掌握度會更好，就沒拉傷的問題了。
至於槓子，搭配銳角，我放的位子在乳頭以下約2～3cm的效果會比較強，
推的時候記得要維持銳角，尤其是出力時角度很容易跑掉，或是太重時出
力反倒是手肘吃的比較多，這就本末倒置了。
很推薦這個練胸的方法，很棒。
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◆ From: 114.43.151.16
※ 編輯: EvanYang 來自: 114.43.151.16 (09/14 11:30)
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