[心得] 哈哈,下次不敢了
看板MuscleBeach作者atmosphereB (少年愛賭,遺憾終身)時間13年前 (2010/11/11 10:24)推噓25(25推 0噓 22→)留言47則, 23人參與討論串1/2 (看更多)
之前一直想找出我臥推的極限在哪?
我從一開始接觸健身只有兩個月
一開始拿槓練臥推只舉的起兩邊各10KG共20KG(後來才知道槓有20KG)
後來舉到兩邊各15KG就舉不下去了(我很會晃,會抓不穩)
接而轉戰史密斯,很高興的慢慢練到推到兩邊各30KG這樣
但後來覺得史密斯要排隊太慢了我懶得等(常常都被小組人馬霸佔)
就又回來舉平板的臥推,其實後來發現總和60KG不加槓也舉
的起來(不過大概就只能舉4次 舉兩組這樣)
後來就拜託一個大哥幫我護一下 想挑戰一下70KG 加槓 總和90KG
死命的做了三下力竭 大哥還誇我說 不錯 他都還沒幫我補到
只是可以再貼近胸一點 當時蠻有成就感的
後來大哥走了 我就癡心妄想一個人推看看
結果一下都還沒完成力氣就放盡了 沒法推上來 整組槓開始往右側傾斜
在這危急的時刻 好險旁邊有位猛男趕快衝出來幫我護住
我自己也是嚇了一跳 後來猛男告誡我 一個人要挑戰去做史密斯比較好
我以後還是不要亂來...還真謝謝這位猛男阿 也希望大家不要逞勇
萬一受傷了 就得不償失了
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◆ From: 202.39.57.251
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我有在擔心捏,因為我胸大手臂細,最近推超過60KG以上左手肘會有點刺痛
好像是哪條筋還是韌帶怪怪的,這也造成我不敢發揮100%力氣的原因
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沒有炫耀啦 阿我本來就8xKG了 如果我只有60KG才是炫耀文吧
※ 編輯: atmosphereB 來自: 202.39.57.251 (11/11 13:01)
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我覺得也要看體重多少吧,在健身房看到一些體重頂多60KG都推破百了
這才是神人,另外請問我練二頭用槓鈴斜板彎舉只舉的動一邊各15KG(不加槓)
這樣是不是太弱了 感覺我的手臂沒辦法搭配我的胸去做輸出
才造成練胸時胸還未累手臂先累這種窘境!!!!!!!
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※ 編輯: atmosphereB 來自: 202.39.57.251 (11/11 13:37)
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是嗎???抱歉我不是很懂,我只是感覺我胸還有力但是手臂有點不聽使喚
加上有微微的一點痛感,如果加強三頭有用,那我會去加強,本身三頭練很少是沒錯
還有我覺得我的握力也很差 就是說手臂的耐力不夠 胸還有力未盡但是手疼
手痠這樣子
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外觀....不是很好看 因為我現在還沒時間做有氧雕塑線條
重量的話 我看一位健身房約50歲阿伯 每次來都帶著工地手套
人衣來就拿著15KG+15KG的槓鈴也不用熱身開始做彎舉了 讓我覺得說
是你太強還是我太弱?我還都是從10KG慢慢加上去 而且都還是很吃力的邊喊邊做這樣
不過我是斜板彎舉 他是站立彎舉
難道說斜板彎舉的難度>站立彎舉的難度???? 這點請賜教
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※ 編輯: atmosphereB 來自: 202.39.57.251 (11/11 16:19)
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我又想請問了 如果我練到能臥推體重1.5倍 胸肌一定形狀會不錯嗎
就是不用到有稜有角 但卻也有方方的形狀出來 還是說練胸一定要
以各角度去慢慢雕塑
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※ 編輯: atmosphereB 來自: 202.39.57.251 (11/12 09:17)
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