[問題] 臥推的姿勢 (新增照片)

看板MuscleBeach作者 (風平浪靜)時間14年前 (2010/05/13 12:49), 編輯推噓13(13推 0噓 11→)
留言24則, 11人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
自己練臥推的姿勢是看置底的文章 影片裡的外國人 雙手下彎的時候,手臂比較貼近身體 我自己也是這樣做(170/68) 重量維持在45Kg的話可以做滿6組 (12下/組) 可是看到健身房其他人(學校的健身房) 都做70左右的重量 可是他們的姿勢跟我大不相同 雙手手臂超開,做得時候幾乎與肩膀平行 因為只有我跟我同學跟他們不一樣 覺得到底是不是做錯了= = 所以想請問版上的各位 :) 我一直都很混亂... 我拍我同學的照片 密碼: ptt 這是我們的姿勢 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=polo2390688&b=1&f=1176743477&p=0 這是其他人的姿勢 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=polo2390688&b=1&f=1176749849&p=1 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.56.175
推
05/13 12:57, , 1F
看不懂描述與肩膀平行是怎樣平行@@ 看你感覺為主
05/13 12:57, 1F
→
05/13 12:57, , 2F
窄握肩跟三頭吃力重 寬握練胸多 但也不能握太寬出去
05/13 12:57, 2F
→
05/13 12:59, , 3F
大約呈現一個 倒"ㄇ"字 如果不是就太窄嚕
05/13 12:59, 3F
推
05/13 13:24, , 4F
他說的平行應該就是ㄇ，他可能做的時候身比較貼身體
05/13 13:24, 4F
→
05/13 13:25, , 5F
手比較貼身體，打錯
05/13 13:25, 5F
推
05/13 13:25, , 6F
我比較疑惑為什麼相同重量你RM數不會掉?都可以做到12下
05/13 13:25, 6F
我是第一組一定要12下(能超過的話13~15下) 剩下的一開始次數一定會掉 練到都能12下之後,覺得OK了再換更重的
推
05/13 13:32, , 7F
手臂貼近自己身體三頭會吃比較多...胸部肌肉伸展比較少
05/13 13:32, 7F
推
05/13 13:46, , 8F
你的姿勢感覺會練到內胸，我猜得啦o o
05/13 13:46, 8F
→
05/13 13:55, , 9F
你的動作三頭會吃比較多，改一下吧
05/13 13:55, 9F
※ 編輯: wavel 來自: 114.46.56.175 (05/13 19:21) ※ 編輯: wavel 來自: 114.46.56.175 (05/13 19:24)
推
05/13 19:54, , 10F
三頭?三頭要吃多他的手要再更靠近的
05/13 19:54, 10F
推
05/13 19:56, , 11F
三頭的要算吃多我覺得鐵克版的算標準的
05/13 19:56, 11F
推
05/13 20:06, , 12F
都沒錯！只是肌肉的力量使用比例不同。自己去體會一下吧
05/13 20:06, 12F
→
05/13 20:10, , 13F
如果我用第2張照片去做,感覺三頭吃比較多耶@@ 可是我希望
05/13 20:10, 13F
→
05/13 20:10, , 14F
就是體會過了阿XD我之前雙手窄握練的是70公斤左右
05/13 20:10, 14F
→
05/13 20:11, , 15F
胸肌吃多一點 那還是照哪個姿勢會比較好呢
05/13 20:11, 15F
※ 編輯: wavel 來自: 114.46.56.175 (05/13 20:13)
→
05/13 20:11, , 16F
大概寬度就是鐵克上面的那樣 所以對我來說原po已經算寬了
05/13 20:11, 16F
推
05/13 20:13, , 17F
握寬你會感覺胸肌在離心收縮的時候被拉開的感覺比較明顯
05/13 20:13, 17F
→
05/13 20:14, , 18F
握窄你會覺得胸肌感覺明顯使用到，我想是因為當你向心推
05/13 20:14, 18F
推
05/13 20:14, , 19F
我會到20下才敢跳下一個重量耶XD12下就跳會不會太快
05/13 20:14, 19F
→
05/13 20:14, , 20F
到頂的時候，會覺得有很明顯夾的感覺。
05/13 20:14, 20F
→
05/13 20:15, , 21F
而那個夾的感覺並不像是胸肌出很多力，只是像卡住而已。
05/13 20:15, 21F
推
05/13 22:32, , 22F
我都做第二種的欸
05/13 22:32, 22F
推
05/13 23:07, , 23F
我要操內胸的話會採用你們的握法
05/13 23:07, 23F
推
05/14 14:19, , 24F
你的推法比較有力.. 還有建議可以增加重量了
05/14 14:19, 24F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
‣ 更多 wavel 的文章
文章代碼(AID): #1BwuJIaE (MuscleBeach)
‣ 更多 wavel 的文章
文章代碼(AID): #1BwuJIaE (MuscleBeach)