Re: [問題] 臥推的姿勢 (新增照片)

看板MuscleBeach作者 (藍色冰原)時間15年前 (2010/05/14 17:49), 編輯推噓1(1推 0噓 0→)
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先推 好網站! 有一點疑問 順便把最後總表複製過來了 MUSCLE INVOLVEMENT ELBOW POSITION PECTORALIS MAJOR TRICEPS ANTERIOR DELTOID Elbows Out(90 Degrees) Major Significant Minimal Elbows Middle(45 Degrees) Near Maximal Near Maximal Near Maximal Elbows in(0 Degrees ) Minimal Maximal Maximal 排版弄分開了點 Elbows Out (90 Degrees) Best for Pec Growth Elbows Middle (45 Degrees) Best for Strength Elbows in (0 Degrees) Best for Triceps Growth 由表來看 越接近90度對肩吃力越少 為何說可改以80度來減輕肩膀負擔呢 我也是做80度左右 不過是要避免聳肩 @@" 另外90度三頭significant是指幾乎不會練到的意思嗎XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.115.85
推
05/14 20:55, , 1F
我指的肩膀負擔是肩關節不舒服，不是指肌肉 :)
05/14 20:55, 1F
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