Re: [問題] 臥推的姿勢 (新增照片)

看板MuscleBeach作者ming0128 (ming)時間15年前 (2010/05/14 08:51)推噓6(6推 0噓 2→)

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臥推的姿勢跟角度，一直是很多新手關注且不明的議題以下這網站有很清楚的解釋，身體跟手臂打開的角度對臥推的影響 http://tinyurl.com/6lbott 就如同某版友說的，肌肉出力比例不同我以前剛接觸握推，都夾45度，但長期下來胸肌難有顯著成長後來改用90度，整個刺激感就差很多，至少不會在前面幾組做完，換動作時三頭先沒力 PS：如果打開90度對你肩膀關節很吃力的話，可以約略呈80度左右如果是要練力量、最大肌力..等，就夾45度.. 我用90度練胸，只能推到90KG，45度能破百，不過三頭掛很快... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 76.19.22.241

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wavel

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uorol

05/14 10:33, , 2^F

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