[問題] 關於腹肌
我從小就有在做仰臥起坐 雖然小時候不懂事又沒人教
姿勢其實很不標準 又有點容易造成運動傷害的感覺
但是因為滿規律的而且持續練到國高中
算是略有小成 雖然線條不是很明顯 不過看得出來有練過
一邊用力一邊自己用手去摸 也可以感覺到硬硬的6塊肌肉
然後就好像碰到瓶頸 無法再進步了...
之後大概荒廢了幾年 想當然耳早就變成一團肉
前一陣子才想說要再開始練 一樣是很土法煉鋼的仰臥起坐
不過這次有注意不要用會運動傷害的姿勢去練
而且可能因為有點基礎 所以很快(1 2個月左右)就有一點成果
再來就卡在跟以前一樣的地方了...
想請問版上的前輩們 能不能提供一些建議
我是不是可以純粹用這樣土法煉鋼的仰臥起坐(不太想買器材...)
只要搭配正確的訓練方式或是姿勢的改變
一樣能有好的效果 漂亮的線條? 還是說現在這樣就已經是極限了 @____@
謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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