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討論串[問題] 關於腹肌
共 8 篇文章
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#8
Re: [問題] 關於腹肌
推噓2(2推 0噓 5→)留言7則，0人參與, 最新作者vbn22 (vbn22)時間11年前 (2014/03/17 12:37), 編輯資訊
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不好意思 昨天因為臨時要出門 所以之前打錯. 詳細數據如下. DATE 2013.9.16. AGE 32. HEIGHT 177 cm. WEIGHT 56.2 kg. BMI 17.9. BMR 6321 kJ = 1511 kcal. IMPEDANCE 459歐姆. FAT% 5.4%. F
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#7
[問題] 關於腹肌
推噓16(18推 2噓 24→)留言44則，0人參與, 最新作者WEIKUNG (OOPS)時間11年前 (2014/03/16 15:53), 編輯資訊
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小弟目前國軍online中 大家都知道時間真的很多. 因為從小就很愛運動所以體型也都還算標準 (入伍前174/58/7%). 只是最近荒廢了一段時間後 原本的肌肉都有些消掉了. 突然覺得這樣不行 所以開始會抓時間每天做電腦人胸肌+腹肌. 但是就跟以前有在練的問題一樣 就是怎麼做腹肌都不會很粒粒分明.
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#6
[問題] 關於腹肌
推噓29(37推 8噓 97→)留言142則，0人參與, 最新作者kencena (faint)時間13年前 (2012/04/24 16:41), 編輯資訊
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小弟一直有斷斷續續的在健身. 對腹肌有一些問題. 之前爬文說腹肌高低不齊是天生的. 可是小弟最近練發現我有點是左右不一樣大塊，沒圖抱歉. 不像這種 ___ 而是這樣 ___ ___. ___. ___ ___. ___ ___. ___ ___. ___. ___ ___ ___. ___. 就是右
#5
[問題] 關於腹肌
推噓5(5推 0噓 34→)留言39則，0人參與, 最新作者iversonwu (艾佛森吳)時間16年前 (2009/12/03 19:42), 編輯資訊
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我從小就有在做仰臥起坐 雖然小時候不懂事又沒人教. 姿勢其實很不標準 又有點容易造成運動傷害的感覺. 但是因為滿規律的而且持續練到國高中. 算是略有小成 雖然線條不是很明顯 不過看得出來有練過. 一邊用力一邊自己用手去摸 也可以感覺到硬硬的6塊肌肉. 然後就好像碰到瓶頸 無法再進步了.... 之後大
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#4
Re: [問題] 關於腹肌
推噓4(4推 0噓 6→)留言10則，0人參與, 最新作者BAOY (抖抖抖)時間16年前 (2009/09/20 16:43), 編輯資訊
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我是按照置底的方法練腹肌. 從不負重開始練，都是到力竭為止. 大約１５下左右就力竭到痛不欲生. 每次４組. 後來可以胸抱５公斤啞鈴. 最後進步到１５下左右力竭. 也是４組左右. 最近嘗試把５公斤啞鈴放到頭後面. 大約可以撐２組１５下，目標也是４組. 腹肌有明顯形狀凸出來. 可是上一篇推文說腹肌不用負
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