Re: [問題] 關於腹肌

看板MuscleBeach作者 (抖抖抖)時間14年前 (2009/09/20 16:43), 編輯推噓4(4推 0噓 6→)
留言10則, 7人參與, 最新討論串4/8 (看更多)
我是按照置底的方法練腹肌 從不負重開始練，都是到力竭為止 大約１５下左右就力竭到痛不欲生 每次４組 後來可以胸抱５公斤啞鈴 最後進步到１５下左右力竭 也是４組左右 最近嘗試把５公斤啞鈴放到頭後面 大約可以撐２組１５下，目標也是４組 腹肌有明顯形狀凸出來 可是上一篇推文說腹肌不用負重，讓我頓生疑惑 我是想練成蟑螂一樣凸出來一節一節的腹肌 這樣"我臭了嗎?" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.204.126.175
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09/20 18:00, , 1F
我看錯了...抱歉
09/20 18:00, 1F
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09/20 18:29, , 2F
要練成一節一節的是體脂的問題 當然肌肉也要有一定程度
09/20 18:29, 2F
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09/20 18:35, , 3F
是想要很立體的樣子吧 國內可看柯誠宏選手 國外的話y
09/20 18:35, 3F
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09/20 18:36, , 4F
印象中milos很立體 一時想不起來還有誰
09/20 18:36, 4F
推
09/20 19:06, , 5F
http://0rz.tw/Ipv6H 感覺用摸的都會痛.還是肉肉的好(自掐中)
09/20 19:06, 5F
推
09/20 21:23, , 6F
為什麼我感覺樓上的連結皮好鬆...好多皮的感覺
09/20 21:23, 6F
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09/20 21:24, , 7F
形是很好看啦 但是感覺她在撥皮好怪喔
09/20 21:24, 7F
推
09/20 21:41, , 8F
等你一組可以做超過五十下的時候就會一節一節的
09/20 21:41, 8F
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09/20 21:49, , 9F
在鐵克看過台灣比賽照片有一個腹肌達人真的是凸出來
09/20 21:49, 9F
推
09/21 21:31, , 10F
說到腹肌 不得不提綽號abzilla的Ahmad Haider ........
09/21 21:31, 10F
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