[問題] 關於腹肌

看板MuscleBeach作者 (PHD)時間14年前 (2009/09/20 11:37), 編輯推噓4(4推 0噓 11→)
留言15則, 5人參與, 最新討論串3/8 (看更多)
自己一星期有做三四天的重訓 關於腹肌方面 我個人是胸前抱著10P的槓片在仰臥起坐床做25次 三循環 問題在於 想練大肌肉的朋友都是以五到七次為一循環 請問我的腹肌訓練25上會太多嗎 PS. 我個人認為腹肌是小肌群 不太敢一下負過大的重量 發問前請先詳閱置底文 / 可搜尋標題~減少您等待答案的寶貴時間 肌肉不是這麼好練的 肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議! 發文前請按ctrl+y 將以上貼心叮嚀刪除 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.115.226
推
09/20 12:05, , 1F
沒看過有人腹肌負重做5~7下 除非腹肌也用max-ot XD
09/20 12:05, 1F
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09/20 12:07, , 2F
腹肌算耐力很強的肌群 不用做到大重量
09/20 12:07, 2F
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09/20 12:08, , 3F
不知道會不會有人腹肌組成是白肌超多 那可能就是特例了...
09/20 12:08, 3F
推
09/20 17:59, , 4F
抱歉我眼殘 看成5~7下一組。。。原來是做5~7組
09/20 17:59, 4F
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09/20 21:47, , 5F
腹肌都是練線條為主吧
09/20 21:47, 5F
推
09/20 22:11, , 6F
腹肌是慢肌，動作確實而慢一點，效果會更好
09/20 22:11, 6F
推
09/20 22:11, , 7F
作腹肌 要負重啊 不然刻痕怎麼會深勒
09/20 22:11, 7F
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09/20 22:12, , 8F
上個月我跟王遷聖去找桃園縣總幹事 總:遷聖啊 你那個腹肌
09/20 22:12, 8F
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09/20 22:13, , 9F
要再加強一下 要負重 才會夠深 我:喔 我們都有負重練
09/20 22:13, 9F
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09/20 22:15, , 10F
我:他練下腹屈膝提腿都有勾35磅的啞鈴 王:......
09/20 22:15, 10F
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09/20 22:16, , 11F
總:恩 你那個要負重啦 一定要負重 刻痕才會深
09/20 22:16, 11F
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09/20 22:17, , 12F
王:恩恩 有啊 總: 記得要負重啊 我&王:....(是講完沒啊)
09/20 22:17, 12F
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09/20 22:44, , 13F
35磅...明天鉤個10磅試試看
09/20 22:44, 13F
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09/20 22:47, , 14F
我也覺得王的腹肌不夠好 (和他等級差不多的選手相比)
09/20 22:47, 14F
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09/20 22:47, , 15F
但是胸部的寬度和下胸都很棒
09/20 22:47, 15F
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