[問題] 關於腹肌

看板MuscleBeach作者 (OOPS)時間10年前 (2014/03/16 15:53), 編輯推噓16(18推 2噓 24→)
留言44則, 29人參與, 最新討論串7/8 (看更多)
小弟目前國軍online中 大家都知道時間真的很多 因為從小就很愛運動所以體型也都還算標準 (入伍前174/58/7%) 只是最近荒廢了一段時間後 原本的肌肉都有些消掉了 突然覺得這樣不行 所以開始會抓時間每天做電腦人胸肌+腹肌 但是就跟以前有在練的問題一樣 就是怎麼做腹肌都不會很粒粒分明 最近兩個月訓練做多也吃多了 體重偶爾上升到 66 而且很容易變動 可能前一天66 隔一天又瘦3公斤 像隔一個禮拜現在又60了 體脂肪大概8%左右 手臂是有稍微練回來胸肌跟腹肌就真的還好 很懷疑到底多出來的肉都跑哪去了... 想請問這裡的神人們究竟是怎麼把腹肌練成那種豐滿的樣子? 如果是蛋白質的話 在裡面大概每天會吃上個5顆以上的蛋 這樣夠嗎 目前我進度是 電腦人Lv1的胸肌+腹肌 連續做完後稍微酸5分鐘就沒事了 還有像這種體重很容易變動是有什麼地方做錯了嗎? 文有點長 抱歉了!!! 麻煩好版友們替我指點迷津阿QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.216.204
→
03/16 16:17, , 1F
是七趴還是十七趴 差很多 建議你付上變身照
03/16 16:17, 1F
→
03/16 16:42, , 2F
7%就算沒健身也會有明顯腹肌吧？
03/16 16:42, 2F
→
03/16 16:50, , 3F
看身高體重 7%的話整個腹部會非常單薄乾瘦
03/16 16:50, 3F
推
03/16 17:01, , 4F
來張圖最準
03/16 17:01, 4F
推
03/16 17:31, , 5F
能的話 拍張66 跟60 的照片
03/16 17:31, 5F
推
03/16 18:02, , 6F
一個禮拜差6公斤....
03/16 18:02, 6F
推
03/16 18:03, , 7F
七趴一定看得到腹肌。。。。
03/16 18:03, 7F
推
03/16 18:18, , 8F
7%沒腹肌不可能，要換動作肌肉會記憶
03/16 18:18, 8F
→
03/16 18:19, , 9F
可以改作滾輪
03/16 18:19, 9F
→
03/16 18:22, , 10F
1.增加組數2.換姿勢
03/16 18:22, 10F
→
03/16 18:51, , 11F
單看數據的話，覺得單純只是瘦耶，有圖抹
03/16 18:51, 11F
→
03/16 18:59, , 12F
抱歉，不是沒腹肌，其實8塊還是看得出來，只是我想要的是
03/16 18:59, 12F
→
03/16 18:59, , 13F
那種很凸出的感覺，但始終無法，晚點回家放個圖
03/16 18:59, 13F
→
03/16 19:04, , 14F
隔一天差三公斤 你量的時候要定時 有時候吃飯跟空腹
03/16 19:04, 14F
→
03/16 19:04, , 15F
有差 再加上如果你有宿便的話
03/16 19:04, 15F
推
03/16 19:38, , 16F
要很明顯除了飲食要很嚴格控制還電腦人不太夠
03/16 19:38, 16F
推
03/16 19:52, , 17F
這數據和我兩年前差不多 176/54/5%
03/16 19:52, 17F
→
03/16 19:54, , 18F
骨骼肌51公斤 脂肪3公斤 3/54=5%
03/16 19:54, 18F
推
03/16 20:41, , 19F
樓上真幽默
03/16 20:41, 19F
→
03/16 20:58, , 20F
體重54 骨骼肌51公斤.....科科
03/16 20:58, 20F
→
03/16 21:09, , 21F
這是在玩反串還是其中有啥誤會...
03/16 21:09, 21F
推
03/16 21:22, , 22F
v大是人嗎 身體沒水分耶0.0y
03/16 21:22, 22F
→
03/16 21:28, , 23F
需要重量
03/16 21:28, 23F
→
03/17 00:04, , 24F
哇他只有肌肉跟脂肪 沒有骨頭 結締組織 細胞內外液 神
03/17 00:04, 24F
推
03/17 00:20, , 25F
全身肌肉沒水份 讓我想到接幽助靈丸的戶愚呂弟耶
03/17 00:20, 25F
推
03/17 00:37, , 26F
哇哈哈哈哈 某樓讓我把豆漿噴出來XDDD
03/17 00:37, 26F
推
03/17 00:46, , 27F
這不是傳說中的反火大將軍 XD
03/17 00:46, 27F
推
03/17 00:52, , 28F
一堆人硬說7%一定有腹肌，我健身房也有身材跟樓主很接近
03/17 00:52, 28F
→
03/17 00:53, , 29F
的。腹肌不練就是平平的，再瘦也看不太出一塊一塊。
03/17 00:53, 29F
→
03/17 00:55, , 30F
要長腹肌就是要練，沒有那個天生就有的
03/17 00:55, 30F
→
03/17 00:59, , 31F
一天5顆蛋...
03/17 00:59, 31F
噓
03/17 01:48, , 32F
噓 蛋&腹肌需要練才會出現的人
03/17 01:48, 32F
推
03/17 02:16, , 33F
腹肌在沒有足夠肌肉量的人身上的確會不明顯
03/17 02:16, 33F
→
03/17 02:16, , 34F
即使體脂低也是一樣的
03/17 02:16, 34F
→
03/17 02:17, , 35F
這種類型的瘦子只要稍加鍛煉很快就會有些成效
03/17 02:17, 35F
推
03/17 08:58, , 36F
要明顯的腹肌要練 但是要看起來有腹肌...一堆抓髮瘦不拉
03/17 08:58, 36F
→
03/17 08:59, , 37F
機小屁孩 很多肚子那邊線條超明顯(沒脂肪)然後一拳破功
03/17 08:59, 37F
推
03/17 09:30, , 38F
體脂肪真的七趴腹肌還不明顯只有一個可能，腹肌實在太不明
03/17 09:30, 38F
→
03/17 09:30, , 39F
顯了…（我適合當政府官員吧？）
03/17 09:30, 39F
推
03/17 10:12, , 40F
這體重...很瘦吧...我175/68，體脂目測大概16~18吧...
03/17 10:12, 40F
→
03/17 10:13, , 41F
覺得自己的手好細，大部分衣服穿貼身都很難塞滿袖子
03/17 10:13, 41F
→
03/17 10:14, , 42F
講錯，是半合身~合身~~
03/17 10:14, 42F
噓
03/19 09:51, , 43F
8%沒腹肌你敢信?
03/19 09:51, 43F
推
03/19 13:48, , 44F
6%沒腹肌的我都看過
03/19 13:48, 44F
‣ 更多 WEIKUNG 的文章
文章代碼(AID): #1J9LYB-0 (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 7 之 8 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
問題
29
142
[問題] 關於腹肌 關於腹肌
kencena
12年前, 04/24
問題
16
44
[問題] 關於腹肌 關於腹肌
WEIKUNG
10年前, 03/16
在新視窗開啟完整討論串 (共8篇)
‣ 更多 WEIKUNG 的文章
文章代碼(AID): #1J9LYB-0 (MuscleBeach)