Re: [請益] 要怎麼早起

看板MenTalk作者godmanhand (仙人掌)時間11年前 (2013/03/19 22:50)推噓3(3推 0噓 1→)

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※ 引述《PALLET (淡泊名利以德服人)》之銘言： : 今年有許下新希望就是要早睡然後早起去跑步 : 早睡是做到了可是早起確做不到 (直接按掉鬧鐘繼續睡) : 變成一天花更多時間在睡覺 @@" : 請問有人有早起運動習慣並持之以恆嗎? 怎麼做到的? 幾個比較容易早起的方法首先，把眼光放到長期培養早起習慣--早睡早起不是一天兩天的事如果沒有特別的原因，那麼早睡晚起應該是之前欠下的睡眠債等到睡得足夠了，自然會不需要睡這麼多其次，善用一些撇步 1.利用自然的生理時鐘，人類被太陽照射後身體會自然調節而變得比較清醒睡前把窗簾打開，等到早上太陽自然照射時會比較容易清醒 2.鬧鐘設定固定間隔的數段式，一次叫不醒，就兩次，兩次叫不醒就三次我個人在決不能睡晚的時候會訂3個鬧鐘，分別差10分鐘和20分鐘個人覺得非常有效，通常第三個鬧鐘再響，也不太可能睡了 3.被鬧鐘叫醒時玩一些喜歡的，需要一點腦力的小遊戲，玩個兩盤通常就清醒了腦部開始活動後除非是習慣或惰性，不然要再睡下去需要一點時間，這時就可以起床至於運動，我是有聽過運動最好在黃昏而不是凌晨... 凌晨爬起運動似乎對身體並不是很好的選擇(不是指運動本身) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.92.168

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lotteyaya

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jsharon

03/20 06:29, , 2^F

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uuuujoe

03/20 13:38, , 3^F

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