Re: [閒聊] 有男性版友把小屎的減肥聖經當寶的嗎??

看板MenTalk作者ericcharng (常)時間12年前 (2012/05/15 23:33)推噓6(6推 0噓 21→)

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: 分享一下個人三個月瘦快20公斤的經驗 : 首先幾個基本觀念: : 要瘦，但是要瘦的健康 : 人體最消耗熱量的組織是大腦跟肌肉，因此不要減重，要減肥。 : 再來是人體燃燒熱量的順序:醣類-蛋白質-脂肪，看到這個懂了嗎， ^^^^^^^^^^^^^^^^ : 不運動只會讓肌肉被燒光->基礎代謝率降低->越來越難瘦且一停下就很容易複胖

噓

ericcharng

05/15 09:06,

05/15 09:06

請您查ATP的來源及代謝順序，這是很基礎的生理學常識，國考也考到爛了

噓

ericcharng

05/15 14:40,

05/15 14:40

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ericcharng

05/15 14:43,

05/15 14:43

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ericcharng

05/15 14:45,

05/15 14:45

喔，是醫學生就更好辦了，學弟(妹)，國考第一階段過了嗎? 我說的考古題看到了嗎? "運動時"glycogan燒完後下一個燒的是什麼? 靜止時後醣脂蛋白順序我沒意見，運動時候又是另一回事了 ================================================================== 國考考過了但完全沒有印象有這題考古簡單搜尋了一下也找不到如果學長您能找出來證明給我看我會更心服口服些 http://sportsmedicine.about.com/od/sportsnutrition/a/Energy_Pathways.htm Carbohydrate is the main nutrient that fuels exercise of a moderate to high intensity, while fat can fuel low intensity exercise for long periods of time. Proteins are generally used to maintain and repair body tissues, and are not normally used to power muscle activity. 從國中健康教育的觀念就是這樣了就算上了大學這樣的觀念並沒有在學習更深入的知識有改變蛋白質絕對是最後一線的能量來源因為維持生理最基本的運作功能都得靠蛋白質 http://tw.myblog.yahoo.com/looka330/article?mid=43508&sc=1 找到這篇稍微類似您的觀點擷取其內容: "像是能量利用有其先後順序：醣類=>脂肪=>蛋白質。運動中，身體會先消耗肌肉內的肝醣，這樣的過程大約需要20分鐘，之後身體開始消耗脂肪，脂肪提供能量雖高，但轉換速度相當慢，若此時運動強度太高(耗能快過脂肪轉換速度)，肌肉很容易被不當消耗，肌肉為身體主要耗能組織，流失了可不好！" 歸納一下基本上短期劇烈運動(ex:重訓)主要使用肝糖作為能量來源而長時間又相對溫和的運動(ex:有氧)主要使用脂肪為能量來源但無論如何順序絕對都是醣類->脂肪->蛋白質沒有錯但是當你在長期的劇烈運動(ex:打了五個小時的籃球) 肝糖消耗殆盡又沒有做適當補充且持續維持激烈運動因為脂肪的代謝相對較慢緩不濟急因此此時才會使用蛋白質(肌肉)當能量來源造成您說的"肌肉被燒光" 但就算這樣在醣類->脂肪->蛋白質的順序上還是沒有改變阿只不過脂肪的消耗慢了些但他還是先發生阿以上是我一直以來的觀念很希望您能正面回應我提出證據打我臉讓我有所成長我會很高興 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.220.79 ※ 編輯: ericcharng 來自: 220.135.220.79 (05/15 23:34)

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mooor

05/16 00:24, , 1^F

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mooor

05/16 00:25, , 2^F

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05/16 00:25, , 3^F

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