Re: [閒聊] 有男性版友把小屎的減肥聖經當寶的嗎??

看板MenTalk作者AngelDown (AngelDown)時間12年前 (2012/05/15 02:54)推噓6(6推 0噓 6→)

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http://goo.gl/mebZz 其實小S講的並沒有錯想要單純靠運動瘦身一般人基本上是不可能的運動員那種運動量說不定你一餐麥當勞就抵掉了但運動的好處是增加肌肉量除了肌肉本身增加基礎代謝讓熱量消耗事半功倍之外 http://goo.gl/py7EA 一塊脂肪一塊肌肉同樣是5磅(2.27公斤) 但體積卻差很多... 因此當你提高肌肉比例體態會比跟你同樣重量但體脂率高的人還要顯得結實好看所以說體重相近的兩個人可以有完全不同的體態別再執著於體重計上的數字了！上一篇的推文裡有人提到減重和減肥的差別的確減肥比減重重要而且務實多了另外提一下最新的觀念 http://goo.gl/x9qBr 濃縮本篇重點：美國疾管局衛生局的專家指出造成肥胖的原因不只是吃進去的太多或是消耗的太少光靠吃得少或多跑一圈操場很難達成減重的目標選擇"對"的食物比吃的少更重要 "錯"的食物包括有：含糖的東西例如汽水飲料蛋糕精製澱粉類如麵包, 麵條, pizza, 富含高升糖指數的穀類如馬鈴薯, 白飯其中尤其是糖是造成肥胖與糖尿病的重要危險因子 "對"的食物包括有：新鮮綠色蔬菜, 糖分低的水果, 瘦肉, 蛋類過去食物金字塔告訴我們澱粉是主食的觀念, 很有可能才是導致肥胖的重要原因簡而言之就是這張圖 http://goo.gl/dzoQV 講這麼多可能你看一半就決定按end了但小S卻能夠用淺顯易懂且夠犀利的話語激勵一些胖子努力減肥效果確實比我在這裡苦口婆心提一堆有的沒的有效多了他講的也大致上沒什麼錯啦除了應該是建議均衡飲食下減少總熱量而不是一味追求餓肚子而什麼都不吃另外運動應該還是要建議一下比較好其好處遠遠超過減肥這一項 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.220.79 ※ 編輯: AngelDown 來自: 220.135.220.79 (05/15 02:56)

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mariandtmac

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roea68roea68

05/15 08:31, , 2^F

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