[心得] 達陣心得文
第一天
下午
左右平球,正拍不要擺太斜、切到球。
接殺球,須注意反拍的致命嘎吱窩,重心蹲低但是腳步不能鎖死。
第二天
早上
(主要練擊球)
(經過昨天累得半死,教練說今天來練輕鬆的ㄏㄏ,我今天把肌樂用完了><)
後四點直線,舉拍速度要快一些
前四點直線,手好痠加上快要跑不動了OAQ舉拍速度要更快一些
下午
(主要練腳步)
前四點對角,網前用兩個墊步
後四點,平球最後一步往前墊。路線不是V字型而是ㄩ字型
(和我平常的接球習慣,推測教練的意思是,如果在充裕的
時間內,打平球時身體重心向前去加速球、壓迫對手),接發
球站前發球線,最後一輪,教練站在後場假裝是雙打後排,要打到邊線
第三天
早上
前排撲後場,拉拍要快等腳步到到再出手(教練每一天都叮嚀
拉拍要快,原因是在中前場,隨時準備要攻擊。比起擊球後
的壓拍,擊球前的揮拍更重要,需要更迅速完成),反手對角不要切到球
下午
中場左右防守,前兩排球我蹲太低><腳步變得很沉無法移位。
不要蹲太低,移動速度快。(看奧運林丹李宗偉接殺球都好瀟灑
信手拈來好羨慕阿真的是太神了)打前排球,力氣用盡時的最後
墊步小球,大馬教練教說腳長的人反拍用交叉步。
第四天
早上
反拍長球,想像手臂是一條鞭子,擊球點高(因為要跟反拍切球
擊球點一樣),不引拍,擊球瞬間把力量送出去
反拍切球,擊球點一樣,手腕微向外轉,擊球瞬間拍面下壓
(這個球路頗難,之後要一直練><)
反拍切對角,和長球姿勢一樣,大臂往對角帶,把球送過去
我反拍長球打起來很開心,動作做對之後聽到跟正手長球一
樣的”磅”擊球聲,覺得很有成就感。
下午
進攻輪轉,接了平球之後上網進攻,前排舉拍要快。不可讓球
穿過身體,隨時準備擋球。睿修建議多向瑋辰學長取經,傳說中的移動長城。
防守輪轉,對方送長球,拍呢都要往前,若隊友送長球再往後退,舉拍要快以利擋平球。
心得:第二次來達陣,每天練球都頗崩潰OAQ每天喝
兩三公升的水,一天只尿一次尿,因為都流汗流光了。練完球
下來就狂吹電風扇。這次有比較進入狀況,練球的穩定度跟耐力比
起去年確實進步很多。然後台南的東西依舊好吃跟便宜到想哭><
十魚太拚了真的要好好保重。這次比較少跟學長們交手,有點可惜><
身心靈因為太陽而有點倦怠。我的體力真的頗差,需要很多的
心肺耐力運動來提升體能。
下學期練球拚全勤
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