[心得] 達陣心得文
7/24 16:30~18:30
<六點、左右平球>
一開始沒進入狀況， 第二次打有稍微比較好一點
教練特別提出大家中間腳步不太好，平推球揮拍位置過低，所以接下來是特別針對平推的
練
<防守(坐椅丟球)>
一開始不太適應，後來漸漸比較有辦法擊得到球，丟球的人同時練手腕甩動，教練特別提
醒
7/25 10:00~12:00
<四角殺球平推>
後退不夠多，轉身手伸太直，殺球時會無法發力
<四角平球扣球>
平球完要快速向前接扣球
7/25 16:30~18:30
<後方揮拍+左右平推、左右揮拍+前方小球>
左後方後退腳一定要側身後退
<丟球、接發球>
過網時會高、抓好時機、落點越邊越好
接發球可考慮採用切球，球比較不會上揚
7/26 10:00~12:00
<六角球 平行、交叉>
跑到位子 在揮拍 常常沒跑到就提早擊球 要主動去追球
<推球 直線、對角>
跨出腳拍子就拿起來 收拍只收手腕 不要拉拍 不要有明顯要打哪方向的手勢
7/26 16:30~18:30
<左右防守>
要努力去追球 練習時沒努力去打 別每次都放棄
<跑前方小球 墊部 左右左前 右左右前>
讓自己跑遠一點
防守時會站偏後 突然放小球的追球的感覺
*腳尖要朝跑的方向 差點翻船
7/27 10:00~12:00
<反手長球>
轉身時手軸不要先抬起來 擊球點高
感覺像是將球往後甩
<反手切球>
整體揮拍跟反手長球一樣 差別只在擊到球的瞬間 切球 滑拍
切球要切上邊緣 才會向下飛
7/27 16:30~18:30
<輪轉 進攻>
站前場時
旁邊有平抽球 要稍微後退 以防右後方球 但若此時有右前方小球 要去接
切記不能讓球穿過自己拍子舉起來的範圍 拍子舉著主動去接
接很難接的小球時 另一人要往前站一點 接完小球要立刻舉拍 再來輪轉就直接後退
站後場時
以防需要前場漏接的球
<輪轉 防守>
站平行時 當隊友要接後方球時 自己要稍微往前 這是以往沒特別學過的概念
7/28 10:00~12:00
<六角球 右後場(殺) 左中抽球 左前撲球 左後場(殺) 右中抽球 右前撲球>
移動要快 不能每次動作做很大而延誤接球 移動時拍子一定要舉起來
<擋球 殺球、擋球 小球>
擋球時邊線球要努力跨出去接 向後移動要快才好殺球
擋球完要接墊步 接網前小球
總結：
這次來達陣練球感覺又更不一樣了，雖然上次練球是一年半前了，這次比較多的體悟是有
一天被教練教訓了一下，教練看不慣我們沒盡力去接球，總是放掉看起來比較難接的位置
，換言之就是在偷懶，這樣練球效果就沒達到，後來就拚命去接，才知道原來那些球也是
自己有辦法接到的，其實很感謝教練那天的指導；第二部分是這次有學習完全不會的反手
擊球(長球+切球)，非常難，非常不上手，不像教練說的那樣輕而易舉，但把目標訂為學
會概念，以便自己以後自行練球可用到。
最後，這次練球發現自己真的會受傷，當然可能跟被教練指導過要努力接球有關，真的比
較認真去跑去接球，倒數第二天一個跨步努力去接球，右腳大腿拉到了，接下來的每個動
作都因而受到限制，無論是練球還是打play，有點遺憾，讓自己練球效果變得比較不好，
真的要好好保護身體。
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