討論串[問卦] 不吃糖和澱粉瘦很快嗎
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1、不是不吃澱粉 是不吃精製澱粉 例如白飯 麵粉 麵線 冬粉 米粉. 可以吃地瓜 糙米 燕麥 (但還是不能吃太多碗). 糙米不會煮的話可以去悟饕買他們的五穀飯. 2、糖是能戒就戒 但也不是非戒不可. 例如像手搖杯可以調糖度 就盡量喝無糖的. 阿糖醋魚 或者有人生日請蛋糕 偶爾吃一塊也沒差. 3、不吃
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給你我的減肥菜單. 平日一天一餐 假日可能最多吃兩餐. 大概都是在快晚上的時候吃. 自己煮就是 2把青菜.5-6顆蛋.肉類700克.地瓜or南瓜三分之二個碗公. 肉類就不要吃太肥的 比如三層肉那些吃太多很容易爆熱量. 基本上都是吃雞腿.梅花肉之類的. 偶爾吃牛排 但是比較貴就沒有很常吃. 外食的話就
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我都隨便吃還能減肥。. 我的減肥菜單:. 1. 隨便吃但是注意總熱量不要太多就好。. 2. 一週至少跑步機跑三次，每次至少半小時。. 2.1.看體力調整速度，但堅持這個星期的自己要比上個星期強。. 2.2.如果真的累到跑不動了就休息或降速讓身體恢復。. 3.一週至少重訓三次，每次練不同的肌肉群。.
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吃7動3. 吃的程度影響最大. 我這個月也在減. 5/1是100kg. 今天5月最後一天92kg. 目前瘦8kg目標半年內減25kg. 而且我這個月還去吃了2次吃到飽照樣瘦. 並不是吃飽就不能減，而是吃的內容要對. 我目前每天上班日都是吃一樣的東西. 早餐：里肌肉捲餅＋不加醬沙拉＋2杯黑咖=400卡
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如果對比一般減肥法，飲食控制的確非常有效. https://i.imgur.com/WeVSkuo.jpg. https://i.imgur.com/EQzkKtY.jpg. 基本上這是我減肥時的午晚餐，裡面的東西都是水燙的. 包含雞胸肉、花椰菜、番茄、五穀米飯. 然後每三天吃一條烤秋刀魚，秋刀魚便
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