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討論串[問卦] 不吃糖和澱粉瘦很快嗎

共 16 篇文章

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推噓5(5推 )留言9則，0人參與作者samconcre (samc)時間5年前 (2019/05/31 10:16)資訊

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關於減重YT上有無數影片。. 計算基礎代謝，跟TDEE。(網路上有很多計算機，根據年齡性別身高體重跟運動量). 每日赤字300-500大卡，每赤字3500大卡減少1磅=0.45kg. 接著根據個人生活型態、訓練、適應程度，有間歇性斷食、碳水循環、生酮飲食等。. 一般來說大原則，是低碳水高蛋白，部分熱

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#12

Re: [問卦] 不吃糖和澱粉瘦很快嗎

推噓12(12推 )留言28則，0人參與作者arrenwu (二乃騎士)時間5年前 (2019/05/31 10:37)資訊

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因為他沒有告訴你這裡面困難的地方. 八卦肥宅(175cm 80+kg)要減重，其實什麼運動都不用作，改變飲食就好了。. 喔對了，就算有運動，改變飲食仍然是核心要務。. 因為這類人會變胖就是因為飲食吸收的熱量太高了。. 第一要注意的就是不要餐餐吃到撐，. 當我還是肥宅的時候，我每餐幾乎都要吃到很撐我才

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#13

Re: [問卦] 不吃糖和澱粉瘦很快嗎

推噓4(4推 )留言15則，0人參與作者VVizZ (我很窮)時間5年前 (2019/05/31 10:40)資訊

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真的. 其實. 人都被. 社會化. 騙了. 人. 為什麼. 要吃三餐. 以前農夫. 早上(五點)吃一頓. 傍晚(五點)吃一頓. 中午頂多吃點心喝個涼的. 三餐. 是工業化社會. 才開始定型的. 所以. 一般人. 不做體力勞動的. 根本就不需要吃三餐. 只要. 早餐吃飽. 中午休息直接睡覺. 或吃兩個

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#14

Re: [問卦] 不吃糖和澱粉瘦很快嗎

推噓-2(3推 )留言13則，0人參與作者ros (螺絲)時間5年前 (2019/05/31 11:44)資訊

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可是本瘦宅每天2杯以上手搖杯7分糖. （全糖太甜）. 每天午餐晚餐宵夜都吃到撐. 沒有固定運動習慣. 還是胖不起來怎麼辦. 補充一下28/170/57. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.233.188. ※ 文章網址: https://www.ptt.c

#15

Re: [問卦] 不吃糖和澱粉瘦很快嗎

推噓2(2推 )留言9則，0人參與作者Surrounder (環繞音響)時間5年前 (2019/05/31 13:23)資訊

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這樣吃快速減重ok但不長久. 我比較推薦澱粉減量且多吃油脂. 很多健身YouTuber都這樣吃. 最重要的是戒糖跟不能餓到. 早餐午餐不要吃熱量太高的都行不需要特別菜單. 晚餐澱粉控制在總量1/4內，. 不能不吃不然餓了會吃更多. 肉類不用只限制在雞胸肉，牛肉或雞腿也可以. 用蛋/油脂/少量澱粉/生

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