Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？已刪文
※ 引述《owo0204 (大大大優惠)》之銘言：
: 如題
: 很多人減肥選項會有
: 跑步 腳踏車 飛輪
: 但不知為啥
: 有相當一部分的人排斥 重訓
: 像是深蹲硬舉 臥推等等
: 有沒有為啥想減肥但不重訓的八卦？
: 怕練太壯？
:
如果只是單純想減肥
控制飲食真的是最快的方法...讓你的飲食低於基礎代謝率
但長期來說這對一般的人來說應該不健康
低血糖+長期這樣身體也會自動調節消耗 變成負向循環為後就停滯卡住...甚至出現內分
泌失調的後遺症且復胖也很快
如果加上有氧的話也可以達到加快燃燒脂肪的效果（但必須持續超過30分鐘才有效果出來
）
但也相同的如果肌肉適應這樣的強度後
一樣會有停滯期
除非每天有氧的時間1個小時以上+持續控制飲食（像每天跑10公里以上的阿伯）讓身體一
直大量消耗熱量才可以
要減重重訓絕對不是最快的方法
但對於中後期的線條修飾絕對有幫助
就像這些照片的差別
https://i.imgur.com/RxVk8Hp.jpg
前兩張應該都沒有過胖的問題
但重訓前身材線條就是沒那麼好看
這大概是重訓的好處吧
同樣的體重下...重訓的人身材確實會比沒重訓的身形流暢一些
每天不要攝取過量的醣類（澱粉、糖）
補充適量的蛋白質
重訓完+30分鐘（或以上）的有氧
有心（能當成喝水一樣無味但必須的習慣）+有時間
應該就會有不錯的效果
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