Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？
看板Gossiping作者bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)時間1年前 (2022/07/11 09:57)推噓7(10推 3噓 11→)留言24則, 13人參與討論串2/10 (看更多)
安安 本巨巨175/91/11.5%
減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少
都能幫助你減肥
重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂
你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是
肌肉也是
所以沒有重訓 肌肉流失的幅度就大
你看看馬拉松選手就知道 有氧的頂端
身體會削掉任何對跑馬拉松沒幫助的肌肉
一樣是田徑選手 百米短跑選手的體格就好看很多
差別在於百米選手有氧訓練比例不比馬拉松選手 而且訓練一半的時間都在重訓室
所以百米選手要肌肉有肌肉 體脂也低
完全端看你的目標是什麼
如果只是要體脂低 少吃or有氧就行
如果要體脂低肌肉量又高 那一定得加上重訓
大概是這樣
※ 引述《owo0204 (大大大優惠)》之銘言：
: 如題
: 很多人減肥選項會有
: 跑步 腳踏車 飛輪
: 但不知為啥
: 有相當一部分的人排斥 重訓
: 像是深蹲硬舉 臥推等等
: 有沒有為啥想減肥但不重訓的八卦？
: 怕練太壯？
:
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1657504638.A.C08.html
噓
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完全可以同時增肌減脂 尤其你的體脂高又是重訓新手 重訓初期能增加的肌肉量相當誇張
當你體脂10% 又健身十幾年 再去考慮分開增肌期跟減脂期吧
噓
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你把自然的跟打藥仔混在一起了
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我只量DEXA 給你參考看看
先說過謝謝拉 自然的被說用藥都很爽
※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 07/11/2022 12:55:37
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