Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？
我猜你還是每天飲食照常
甚至因為跑步 所以覺得
阿~我可以吃更多了
那這樣體重當然不會變阿...
小弟我幾年前在瘦身
每天下班去慢跑 一周3-4次 跑40分鐘約5公里
然後戒含糖飲料 晚餐不吃澱粉
跑了兩個半月體重就從73變65了
要減重的話 基本上是飲食70%運動30%
給你參考
※ 引述《xoxxo (xoxxo)》之銘言：
: 大叔40+歲
: 身高-體重大概90
: 每星期有打2天老人籃球習慣
: 因為疫情
: 跑了2個月 每天5000公尺
: 從第一星期60分 邊跑邊走
: 到三星期後維持35分鐘跑速
: 心跳大概都在140-150左右
: 每天跑 沒休息過
: 2個月後
: 體重沒變化 膝蓋又很痛
: 後來就不跑了
: 給你參考
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