討論串[問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？
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如題. 如果每天. 三千公尺. 慢跑. 不是走路. 然後每天跑. 沒有休息. 這樣幾個月後會怎樣. 有卦？. --. https://i.imgur.com/kzzsx8g.gif. https://i.imgur.com/WVkTgG6.gif. https://i.imgur.com/hUu7R
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這樣跑肯定悲劇的. 要起步的話，前兩周絕對不要每天跑；而且絕對不會是一跑就3k. 對於平常沒有運動習慣的人來說，2k都已經太長了. 慢跑習慣，初步可以很隨興地計畫. 第一周跑個三次:. 第一天 1000m. 第三天 1000m. 第五天 1500m. 有全部跑完的話，超強！給自己掌聲！. 第二周還是
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就.. 消耗200大卡的熱量.. 每天跑代表,你每天可以多吃200大卡的東西.. 例如一杯無糖鮮奶茶.. 或是1.5塊鳳梨酥.. 或是0.7碗白飯. 或是4顆水餃.. 大概就這樣.. 其他沒啥改變.. 包含你的身材...XD. 運動量太低...你想要改變甚麼??. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊
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大叔40+歲. 身高-體重大概90. 每星期有打2天老人籃球習慣. 因為疫情. 跑了2個月 每天5000公尺. 從第一星期60分 邊跑邊走. 到三星期後維持35分鐘跑速. 心跳大概都在140-150左右. 每天跑 沒休息過. 2個月後. 體重沒變化 膝蓋又很痛. 後來就不跑了. 給你參考. ----
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