Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？

看板Gossiping作者 (生活藝術大師 ￾ N)時間2年前 (2021/11/22 22:06), 2年前編輯推噓15(15推 0噓 52→)
留言67則, 16人參與, 2年前最新討論串4/9 (看更多)
※ 引述《miss80423 (自宅警備員)》之銘言： : 如題 : 如果每天 : 三千公尺 : 慢跑 : 不是走路 : 然後每天跑 : 沒有休息 : 這樣幾個月後會怎樣 : 有卦？ 就. 消耗200大卡的熱量. 每天跑代表,你每天可以多吃200大卡的東西. 例如一杯無糖鮮奶茶. 或是1.5塊鳳梨酥. 或是0.7碗白飯 或是4顆水餃. 大概就這樣. 其他沒啥改變. 包含你的身材...XD 運動量太低...你想要改變甚麼?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.156.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1637590012.A.E6D.html
推
11/22 22:07, 2年前 , 1F
改變心肺健康度啊。心肺健康度是慢性病的
11/22 22:07, 1F
→
11/22 22:08, 2年前 , 2F
重要指標 外觀倒還沒那麼重要
11/22 22:08, 2F
買一台VR比較快..XD 一小時可以有5xx~600大卡的熱量消耗. 並且可以挑戰95%最大心率... 而且可以快速換遊戲,從低強度有氧到TABATA強度都有. 而且很好玩. 健身環相對VR而言只是垃圾...XD 還很貴!! ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/22/2021 22:10:06
推
11/22 22:12, 2年前 , 3F
推一樓
11/22 22:12, 3F
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11/22 22:13, 2年前 , 4F
都沒運動習慣的每天3000效果會很好
11/22 22:13, 4F
推
11/22 22:13, 2年前 , 5F
有影片嗎？好奇想看多激烈
11/22 22:13, 5F
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11/22 22:14, 2年前 , 6F
但能做到的應該不會超過1/10
11/22 22:14, 6F
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11/22 22:14, 2年前 , 7F
先求有再求好囉 畢竟不可能一步登天
11/22 22:14, 7F
https://www.youtube.com/watch?v=wCrZRDhQOwU
不過如果你要運動. 玩法可以改變. 你可以瘋狂歐拉歐拉歐拉. (一秒鐘出4~5拳) 一般人應該20秒後就虛脫..XD 不過玩久了我可以連續歐拉歐拉2分鐘... (從20秒開始時間越來越久.) ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/22/2021 22:16:49
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11/22 22:16, 2年前 , 8F
才四顆水餃，我放縱一下就超過四顆了Orz
11/22 22:16, 8F
推
11/22 22:23, 2年前 , 9F
對沒動的人有動一定都很好，反而不要
11/22 22:23, 9F
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11/22 22:24, 2年前 , 10F
給他們動這麼少不如別動的想法
11/22 22:24, 10F
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11/22 22:42, 2年前 , 11F
運動效果只拿來跟消耗熱量劃上等號？
11/22 22:42, 11F
不然你是用甚麼做基準..XD 你不知道強度太低的運動等於無效?? 散步的強度太低,跟你坐著看電視差異並沒很大. 很多人以為他散步走5公里有運動到了. 實際上沒有,,,XD 有興趣去爬新一點的相關資訊. ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/22/2021 22:47:15
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11/22 22:46, 2年前 , 12F
極端一點舉例用這方法回推，前一天想辦法
11/22 22:46, 12F
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11/22 22:46, 2年前 , 13F
比平常多吃60顆水餃，你的身體就能供應你
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11/22 22:46, 2年前 , 14F
的肌肉跑馬拉松了，顯然不成立，所以不是
11/22 22:46, 14F
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11/22 22:47, 2年前 , 15F
一個等號，只拿消耗熱量來衡量運動效果不
11/22 22:47, 15F
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11/22 22:47, 2年前 , 16F
適當
11/22 22:47, 16F
基本上是. 有氧看心率. 你心率多少,然後維持多少時間. 這個是最重要的. 並且心率和運動量不是線性關係. 也就是心率+10%,運動量可能多50%. 尤其當你心率到80%最大心率以上,多5%,運動量可能會會直接翻倍. so...你低強度有氧1小時,等同95%心率維持30秒...有一樣的運動效果. ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/22/2021 22:49:10 另外現在有神祕的PAI指數. 有興趣去了解一下. 維持100以上的PAI指數,你可以長命百歲. 而PAI指數算法你就會發現. 你一星期3次95%最大心率,每次持續30秒,擬就100以上..XD 但是如果你是50%最大心率...你可能一周運動七天每次40分鐘,你還是無法達標. ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/22/2021 22:51:22
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11/22 22:54, 2年前 , 17F
所以走路已經無運動效果了？！....
11/22 22:54, 17F
是的 https://pse.is/3u4bzy 我深刻的有感受. 以前以為運動量夠,結果喝飲料腫起來...XD 但只要把強度拉高,很快又減下來. 運動強度不夠的活動,運動效果都奇差. 非常差的那種差. ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/22/2021 22:56:35
推
11/22 22:55, 2年前 , 18F
先求有再求好啦 現在一堆人願意動就不
11/22 22:55, 18F
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11/22 22:56, 2年前 , 19F
錯惹 身邊有人都在裝死70歲爬樓梯很吃
11/22 22:56, 19F
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11/22 22:56, 2年前 , 20F
力 一直動的那個90歲還在上樹QQ
11/22 22:56, 20F
除非身體有嚴重的問題. 不然要運動就要維持基本的強度(例如政府說的333其中之一就是130bpm) 而身體有嚴重問題,那你就要找到適合你的有足夠強度的運動. (膝蓋有問題就去游泳,不然弄一個繩索機用上半身運動) ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/22/2021 22:58:40
推
11/22 22:58, 2年前 , 21F
之後再看各人的目標是啥 像我之前是為
11/22 22:58, 21F
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11/22 22:58, 2年前 , 22F
了要帶著妹子打球不想輸 或者不想輸太
11/22 22:58, 22F
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11/22 22:58, 2年前 , 23F
慘 後來拼到韌帶斷了就懶了 唉
11/22 22:58, 23F
你那個是有運動專項的目的性..XD 這種又是運動強度會高於健康需求的基礎.. 但是有一票人運動強度太低. 所以運動半天不但沒啥減肥,心肺能力提升也很低. 運動要有效果.不然會處於浪費時間. 而有效果的運動,時間就不用那麼久(除非專項要訓練有氧閥值) ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/22/2021 22:59:57
推
11/22 23:05, 2年前 , 24F
沒有目標 沒有慾望時 真的很難燃起來..
11/22 23:05, 24F
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11/22 23:05, 2年前 , 25F
現在叫我拼回去五分速 乾 又沒18假 懶
11/22 23:05, 25F
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11/22 23:06, 2年前 , 26F
而且大家為了生活其實都很累了QQ
11/22 23:06, 26F
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11/22 23:06, 2年前 , 27F
工作 家人 運動 各種均衡的人真的不多
11/22 23:06, 27F
所以你就會知道VR的偉大. 你只是在玩遊戲. 遊戲內容就是目標感. 但是附加有不同強度的運動選擇...XD https://www.youtube.com/watch?v=7zUpUCOUoic&t=700s
https://www.youtube.com/watch?v=Lvi9GNjtdC4&t=160s
以後阿宅沒有肥仔..XD
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11/22 23:07, 2年前 , 28F
還是覺得從0到3000還是有差，至少你的身體
11/22 23:07, 28F
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11/22 23:07, 2年前 , 29F
的能量供給跟心肺能適應這3000，跟0比就是
11/22 23:07, 29F
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11/22 23:07, 2年前 , 30F
有差，也不是說你前一天多攝取熱量就能讓
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11/22 23:07, 2年前 , 31F
一個沒運動的人習慣走路走3K更何況還跑步
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11/22 23:07, 2年前 , 32F
，持續3K後的身體改變又是另外一回事，有
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11/22 23:07, 2年前 , 33F
效的可能是前面這段身體沒適應3K的環境
11/22 23:07, 33F
跑3000肥仔一開始可能會很喘很有效. 但跑久了心率很可能會維持很低. 效果就變很差之外. 跑步對腿部肌肉吃很大. 所以很容易跑不動是因為肌肉疲乏或是下盤的代謝能力跟不上. 所以很喘,但是實際運動效果還好. 越全身的運動越好(例如游泳,划船機,跳舞) 因為你全身的肌肉去均攤代謝和動作需求. 所以單論單一肌群,分攤下來的壓力會大幅下降. 可是因為全身肌群都在用,所以有氧代謝總量堆疊起來反而更高. 因此你可以不用那麼喘那麼累,就達到比慢跑更好非常多的運動效果. so....郭台銘隔離14天,他帶進去的唯一健身器材是. 划船機.... 好東西來的... 隨便拉一小時熱量消耗都是500~600大卡. 但是你的運動感受比慢跑還輕鬆. 而且不會對某一關節或是肌肉造成過大的壓力負荷. ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/22/2021 23:16:01
推
11/22 23:13, 2年前 , 34F
我每天游1.5公里 心肺強度強化很多 肌
11/22 23:13, 34F
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11/22 23:14, 2年前 , 35F
肉容易放鬆 睡眠品質變很好 瘦是沒變
11/22 23:14, 35F
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11/22 23:14, 2年前 , 36F
瘦啦但明顯健康許多
11/22 23:14, 36F
要瘦要熱量赤字. 運動消耗500大卡的困難度遠低於少吃500大卡..XD 當然吃太少會有營養素不足的問題. 因此運動可以讓你營養素吃足之下依然達到不少份額的熱量赤字. 就可以健康減肥. (很多人吃仙女餐...結果身體會被吃壞...) ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/22/2021 23:17:26
推
11/22 23:30, 2年前 , 37F
了解
11/22 23:30, 37F
推
11/22 23:50, 2年前 , 38F
感謝資訊分享
11/22 23:50, 38F
推
11/22 23:51, 2年前 , 39F
當兵時退伍前那個月太無聊每天跑3000 結果
11/22 23:51, 39F
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11/22 23:52, 2年前 , 40F
身形沒變多少 倒是每天都睡得很好 結果退伍
11/22 23:52, 40F
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11/22 23:52, 2年前 , 41F
後工作半年就復胖了
11/22 23:52, 41F
推
11/23 00:09, 2年前 , 42F
有推薦的vr品牌嗎
11/23 00:09, 42F
就FB出的那一款. Oculus Quest2. 319美元... 夠便宜了... FB因為這一款一年多要賣一千多萬台. 所以才改公司名稱+要搞元宇宙..XD 當然台灣比較不熱. 因為台灣人住鳥籠的比較多,沒空間玩. 歐美很熱...熱翻的那種熱. ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/23/2021 00:12:24
推
11/23 00:13, 2年前 , 43F
這個是算遊戲主機 遊戲要另外買的嗎
11/23 00:13, 43F
→
11/23 00:27, 2年前 , 44F
又再偷換概念... 宅和玩遊戲不是這樣用
11/23 00:27, 44F
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11/23 00:28, 2年前 , 45F
一款遊戲你把難度設越高 玩的人越少
11/23 00:28, 45F
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11/23 00:28, 2年前 , 46F
玩幾分鐘就會讓人稱不下去的東西
11/23 00:28, 46F
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11/23 00:29, 2年前 , 47F
最後當然銷量很差 沒人玩啊
11/23 00:29, 47F
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11/23 00:30, 2年前 , 48F
建議你去 google電子遊戲的銷量金氏紀錄
11/23 00:30, 48F
VR你玩甚麼遊戲都要動來動去..XD 坐著玩你兩隻手也是揮來揮去. 你一定沒玩過. 才會停留在動動手指就可以的觀念. VR色情遊戲你都要動來動去. 動來動去,懂嗎...XD ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/23/2021 00:38:15
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11/23 00:39, 2年前 , 49F
?? 囧 你還在VR 你要跳針 那也沒辦法
11/23 00:39, 49F
你以為再過一二十年. 大家還會滿足再玩2D螢幕的遊戲..XD 又不是古代人. 時代改變很快的. 之後人手一台VR年代到了. 那大家都動來動去. 你可以有比較簡單的遊戲. 但你還是要動來動去. 除非你不玩遊戲... ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/23/2021 00:40:38
→
11/23 00:40, 2年前 , 50F
但你的遊戲理論 完全脫離現實
11/23 00:40, 50F
是你準備被時代淘汰了..XD ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/23/2021 00:40:50
→
11/23 00:41, 2年前 , 51F
我沒玩過 所以? 銷量擺在那...
11/23 00:41, 51F
他銷售量幹掉PS3.. 給你參考一下. ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/23/2021 00:41:21
→
11/23 00:41, 2年前 , 52F
淘汰 ?? 那台灣誰家裡有VR ??
11/23 00:41, 52F
就說鳥籠太多..XD 人家年銷售量幹掉PS3,但都在先進國家. 那你覺得. 未來是台灣引領世界風潮. 還是美國歐洲引領世界風潮. 另外對岸銷售也不錯... ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/23/2021 00:42:26 不要活得像老人一樣. 8x歲的老人不會用電腦. 7x歲的老人不用智慧型手機. 不要成為這種老人.. ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/23/2021 00:43:11
→
11/23 00:43, 2年前 , 53F
現在PS出到 5了吧...
11/23 00:43, 53F
PS5銷售量也不過贏1x~20%左右. 給你參考. 你以為FB為了元宇宙把名稱改成meta是甚麼概念. ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/23/2021 00:45:36
→
11/23 00:44, 2年前 , 54F
PS3沒記錯賣的比 PS2還差ㄝ
11/23 00:44, 54F
之後你就看到下一款在幹掉PS2...XD 你不玩遊戲,你嘛注意一下產業動向..XD 沒看到聯發科台積電也都要吃這一塊市場? ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/23/2021 00:46:13
→
11/23 00:48, 2年前 , 55F
他們是代工的吧?? 台積做品牌就跟客戶打
11/23 00:48, 55F
→
11/23 00:48, 2年前 , 56F
這也能扯....
11/23 00:48, 56F
阿你現在把人家一年多銷售一千萬台看無就是了..XD 挖靠. 這麼抗拒接受新東西. 你會完蛋. ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/23/2021 00:49:46
→
11/23 00:49, 2年前 , 57F
然後推文幾句話 就可以說人不玩遊戲...
11/23 00:49, 57F
阿你自己跳出來嗆的阿..XD 未來阿宅玩遊戲都玩VR. 阿你是認為這樣它們還是肥仔..XD 當然不玩遊戲都窩著看片的另當別論. ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/23/2021 00:50:47
→
11/23 00:50, 2年前 , 58F
囧 那你就是在罵台灣人阿...
11/23 00:50, 58F
阿就住鳥籠阿..XD 難道有錯?
→
11/23 00:50, 2年前 , 59F
沒買你手中的VR 都是老人...
11/23 00:50, 59F
是阿..XD 再過1x年,沒VR的就像今天不會用智慧型手機的老人一樣. 你懷疑喔..XD ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/23/2021 00:51:39
→
11/23 00:51, 2年前 , 60F
你對遊戲的理解確實"特別"
11/23 00:51, 60F
是你是典型的"守著舊時代害怕改變"吧. ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/23/2021 00:51:56
→
11/23 00:52, 2年前 , 61F
我只覺得你在罵我... 找我查
11/23 00:52, 61F
→
11/23 00:53, 2年前 , 62F
對空氣講話
11/23 00:53, 62F
你自己往回翻..XD 你自己跳出來嗆的. 還是你很愛對號入座..XD 幹嘛,你嗆人都沒事. 別人反嗆就是針對你? 你邏輯是這樣的喔? 難怪被社會淘汰. ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/23/2021 00:54:06 另外你對VR和最近的市場狀況完全不知道. 就發表一堆言論..XD 碰都沒碰過 在那邊下定義. 你嘛很厲害. ※ 編輯: ceca (61.227.156.32 臺灣), 11/23/2021 00:54:48
推
11/23 01:19, 2年前 , 63F
跟PS3比幹嘛 PS5後來是缺料 不是賣不出去
11/23 01:19, 63F
推
11/23 02:30, 2年前 , 64F
VR 元宇宙已是趨勢
11/23 02:30, 64F
→
11/23 02:49, 2年前 , 65F
鳳梨酥我15塊都沒問題...別太小看我...
11/23 02:49, 65F
→
11/23 09:48, 2年前 , 66F
飲食改變的話還是可以減重
11/23 09:48, 66F
→
11/23 09:48, 2年前 , 67F
就是慢了點
11/23 09:48, 67F
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