[問卦] 體重85減到65不傷身至少要花多久？

看板Gossiping作者 (大八)時間3年前 (2021/03/04 11:37), 3年前編輯推噓70(82推 12噓 100→)
留言194則, 112人參與, 3年前最新討論串1/6 (看更多)
剛剛去醫院量身高體重 30初頭歲 身高170 體重85 換算BMI 29.4 輕度肥胖：27≦BMI＜30 過重：24≦BMI＜27 正常：18.5≦BMI＜24 如果用BMI22算 要從85減到65公斤才算正常 也就是說要減掉20公斤 在不傷身前提下最快至少要花多久時間減？ 我知道越瘦越難減 如果第一個月減8 第二個月減6 第三個月減4 第四個月減2 第五個月減1 五個月這樣分配86421 可以嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.126.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1614829022.A.1BF.html
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03/04 11:37, 3年前 , 1F
乾我闢事
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03/04 11:37, 3年前 , 2F
我看起來想噁肥宅男嗎?
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推
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半年
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推
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有氧運動
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我111減到72 花10個月 給參考
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加飲食控制
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做不到
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03/04 11:37, 3年前 , 8F
切掉一隻腿應該夠吧
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推
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去開刀除脂肪，但要自費
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03/04 11:38, 3年前 , 10F
你花幾年胖就花幾年減
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推
03/04 11:38, 3年前 , 11F
經驗至少半年
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03/04 11:38, 3年前 , 12F
一天吃1餐就可以了
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噓
03/04 11:39, 3年前 , 13F
算東算西不如直接起身去運動
03/04 11:39, 13F
推
03/04 11:40, 3年前 , 14F
把肥肉練成肌肉就好啦
03/04 11:40, 14F
推
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有遇過稍微咕嚕一下就覺得自己胃被磨壞了 你是哪種?
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噓
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沒有不傷身的減重方法 要讓身體拋掉脂肪有代價
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03/04 11:40, 3年前 , 17F
每天運動三小時 有氧無氧都做 很快就健康了
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03/04 11:40, 3年前 , 18F
控制每餐熱量，應該不久就能降...
03/04 11:40, 18F
噓
03/04 11:41, 3年前 , 19F
你要減下來就已經快不可能了 到傷身的速度不會發生
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推
03/04 11:41, 3年前 , 20F
肥肉不等於肌肉 謝謝
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推
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不傷身 斷一隻腳就好
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推
03/04 11:41, 3年前 , 22F
至少1~2年吧
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推
03/04 11:42, 3年前 , 23F
少吃 然後天天去運動游泳池遊1小時 2個月可以瘦20多公斤
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03/04 11:42, 3年前 , 24F
我的經驗
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推
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低碳飲食
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03/04 11:42, 3年前 , 26F
你現在停掉飲料跟甜品 持續一個月 馬上看到成效
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03/04 11:43, 3年前 , 27F
不然生病 4個月可以瘦30公斤 還是我的經驗XD
03/04 11:43, 27F
推
03/04 11:43, 3年前 , 28F
一年不久
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推
03/04 11:43, 3年前 , 29F
換工作 去工地當粗工 不要喝酒檳榔 正常飲食 喝水
03/04 11:43, 29F
推
03/04 11:44, 3年前 , 30F
之前83-63花一年，早餐只吃水果中午只吃水煮餐
03/04 11:44, 30F
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03/04 11:44, 3年前 , 31F
現在很缺工 賺錢又練身體
03/04 11:44, 31F
推
03/04 11:47, 3年前 , 32F
有認真研究方法大概半年
03/04 11:47, 32F
推
03/04 11:47, 3年前 , 33F
BMI 現在是參考而已 重點看體脂跟體態
03/04 11:47, 33F
推
03/04 11:47, 3年前 , 34F
為了免役，62->47花了半年，供參
03/04 11:47, 34F
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03/04 11:49, 3年前 , 35F
一年至15個月 體重越低越難減
03/04 11:49, 35F
推
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一個月2公斤最不傷身
03/04 11:49, 36F
噓
03/04 11:49, 3年前 , 37F
不看體脂 你文組的膩
03/04 11:49, 37F
我也想看體脂 但買不起體脂體重機 ※ 編輯: johnny9667 (49.158.123.162 臺灣), 03/04/2021 11:50:57
推
03/04 11:50, 3年前 , 38F
我跟你有同樣困擾 ww
03/04 11:50, 38F
還有 116 則推文
還有 4 段內文
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03/04 13:37, 3年前 , 155F
BMI29.4在本板只能算小咖
03/04 13:37, 155F
推
03/04 13:50, 3年前 , 156F
抱歉，我從55吃到65就卡住了，85真的無法想像
03/04 13:50, 156F
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03/04 14:08, 3年前 , 157F
87年
03/04 14:08, 157F
推
03/04 14:22, 3年前 , 158F
178/110->85 大概一年 純跑步 給你參考
03/04 14:22, 158F
推
03/04 14:28, 3年前 , 159F
半年 親身經歷 不過我是反向
03/04 14:28, 159F
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03/04 14:29, 3年前 , 160F
之前失戀有 71到58 瘦13公斤 只花一個月
03/04 14:29, 160F
推
03/04 14:57, 3年前 , 161F
多注意體脂吧，BMI參考而已
03/04 14:57, 161F
推
03/04 15:06, 3年前 , 162F
請參考生酮飲食，我2個月減5公斤脂肪供參考
03/04 15:06, 162F
噓
03/04 15:18, 3年前 , 163F
又有肥宅全身肥油的來安慰自己看bmi不準了
03/04 15:18, 163F
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03/04 15:19, 3年前 , 164F
就承認你是肥 然後少吃點 很難嗎 人不要活在謊言里
03/04 15:19, 164F
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03/04 15:23, 3年前 , 165F
bmi 的確相對不重要阿 你是要體脂肪 相對低 不過沒在健身
03/04 15:23, 165F
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03/04 15:23, 3年前 , 166F
重訓的的確沒什麼肌肉就對了 可能靠這種減肥下去 體重下
03/04 15:23, 166F
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03/04 15:23, 3年前 , 167F
來了 但是身體變得又弱小又虛 維持一定肌肉量 身體健康才
03/04 15:23, 167F
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03/04 15:24, 3年前 , 168F
比較好 不是只是單純少吃好嗎
03/04 15:24, 168F
推
03/04 15:30, 3年前 , 169F
正常人肌肉量不一樣bmi有高低當然只能參考
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03/04 15:32, 3年前 , 170F
bmi30 一點都不正常好嗎 館長bmi才35 你靠吃的吃到
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03/04 15:32, 3年前 , 171F
30敢說bmi不重要嗎
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03/04 15:35, 3年前 , 172F
bmi30也不用量體脂 男的八成破30 這要怎麼運動
03/04 15:35, 172F
推
03/04 16:36, 3年前 , 173F
你把懶覺剪掉說不定能-0.0001g
03/04 16:36, 173F
噓
03/04 16:50, 3年前 , 174F
要快很簡單 你願不願意而已 上健身房買教練課
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03/04 16:51, 3年前 , 175F
一週重訓4次 胸背肩腿 飲食只吃水煮菜跟雞牛肉和糙米
03/04 16:51, 175F
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03/04 16:52, 3年前 , 176F
只要三個月 瘦可能只有15 因爲有肌肉 可體態會很好
03/04 16:52, 176F
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03/04 16:53, 3年前 , 177F
btw 這也會讓你更健康體能更好 但沒有氧 體力不會太好
03/04 16:53, 177F
噓
03/04 17:40, 3年前 , 178F
其實這裡說的減重數字看看就好
03/04 17:40, 178F
噓
03/04 17:42, 3年前 , 179F
不重訓怎麼可能變泡芙人 到底在講什麼..？？
03/04 17:42, 179F
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03/04 17:44, 3年前 , 180F
你的體脂肪過高才是泡芙人的標準 飲食跟高強度有氧
03/04 17:44, 180F
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03/04 17:44, 3年前 , 181F
才是消耗體脂肪的關鍵
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推
03/04 17:49, 3年前 , 182F
前幾天看到韓女5年50kg
03/04 17:49, 182F
推
03/04 17:52, 3年前 , 183F
重訓要有足量的蛋白質去支撐 這是一筆不小的花費 自
03/04 17:52, 183F
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03/04 17:52, 3年前 , 184F
己斟酌吧 單純想減脂就認命一點控制飲食跟做高強度有
03/04 17:52, 184F
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03/04 17:52, 3年前 , 185F
氧
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03/04 18:27, 3年前 , 186F
早餐別吃，戴傳統牙套，瘦到你會怕
03/04 18:27, 186F
推
03/04 18:29, 3年前 , 187F
75=>52 一年多 供參考 提醒一下 一個月8公斤太多 不切實際
03/04 18:29, 187F
推
03/04 22:53, 3年前 , 188F
不運動減肥會很虛是因為本來就是不運動而很虛的肥子
03/04 22:53, 188F
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03/04 22:53, 3年前 , 189F
。
03/04 22:53, 189F
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03/04 22:58, 3年前 , 190F
至於蛋白質，如果能自己煮，要天天達到至少體重千分
03/04 22:58, 190F
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03/04 22:58, 3年前 , 191F
之一不需要花多少錢，千分之二也不難。
03/04 22:58, 191F
推
03/04 23:07, 3年前 , 192F
算pfc balance加上運動 一年瘦10公斤
03/04 23:07, 192F
推
03/06 21:08, 3年前 , 193F
吃的量不是重點 重點是食物碳水化合物比例 靠餓不行
03/06 21:08, 193F
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03/06 21:09, 3年前 , 194F
先從有氧訓練開始吧 買個心跳錶逼自己運動強度要夠
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